Veerkracht versterk je door zelfvertrouwen te geven en leerlingen op te laten gaan in positieve ervaringen. Je kan dat doen door naast het leren ook ruimte geven aan het spelende kind dat in iedere leerling zit. Door te zorgen voor geluksmomenten waar leerlingen even in op kunnen gaan. Een spel spelen of samen zingen.
Balans en behoeften
Een voorwaarde voor het ontwikkelen van veerkracht is een goede energiebalans. Juist in een tijd van overvloed is balans tussen inspanning en ontspanning een must. Dat wil zeggen fysieke en mentale inspanning maar ook fysieke en mentale ontspanning.
Heel wat vaardigheden of competenties die belangrijk zijn om ons mentaal welbevinden te versterken, dragen ook bij tot meer veerkracht. Drie van deze vaardigheden zijn in het bijzonder belangrijk gebleken: 'emotie- en stressregulatie', 'flexibiliteit' en 'het omgaan met tegenslagen' .
Kenmerken van een Veerkrachtig Persoon
Flexibiliteit: Ze passen zich makkelijk aan veranderende omstandigheden aan. Probleemoplossend vermogen: Ze zoeken actief naar oplossingen in plaats van bij problemen te blijven hangen. Positieve houding: Ze blijven optimistisch, zelfs in moeilijke tijden.
Veerkrachtige mensen herken je aan hun wilskracht, zelfvertrouwen en optimisme. Ze kunnen zich aanpassen aan tegenslagen en stress, ze aanvaarden dat deze tegenslagen deel zijn van het leven, en ze trekken lessen uit wat gebeurt en vinden er een betekenis in voor de toekomst.
Wat is veerkracht? Veerkracht is het vermogen om terug te veren, goed te functioneren en door te groeien na ingrijpende ervaringen. Het is geen vaststaande eigenschap die je wel of niet hebt, maar iedereen beschikt wel over mogelijkheden om hun veerkracht te ontwikkelen of te vergroten.
Emotionele veerkracht is het vermogen om te kunnen omgaan met tegenslag. Je emotionele veerkracht bepaalt hoe goed je kan omgaan met negatieve gebeurtenissen. Iemand die emotioneel veerkrachtig is, kan wel degelijk verdrietig of van streek zijn. Maar hij of zij kan beter omgaan met de tegenslagen en emoties.
Denk aan het riet in een sloot, dat meebuigt met de wind (en weer terugbuigt bij mooi weer). Of aan een elastiekje dat zich kan uitrekken, maar ook weer terug naar de oorspronkelijke vorm gaat. Als mensen zijn we ook in staat om te herstellen na tegenslag.
Welke externe bronnen kunnen de veerkracht vergroten? Dat zijn bijvoorbeeld veilige ouders/verzorgers, een sociaal netwerk, een goede relatie met een betrouwbare volwassene buitenshuis, toegang tot psychische hulp en een luisterend oor ('Ik heb').
Veerkracht wordt omschreven als: Het proces van aanpassen aan of omgaan met belangrijke bronnen van stress of trauma, ook wel uitdagingen genoemd. De gewenste uitkomst van veerkracht is het behouden van gezondheid/welzijn, of een betere gezondheid/welzijn dan verwacht gezien de ervaren tegenslag.
Stimuleer gezonde en voedende relaties en vriendschappen.
Positieve sociale relaties vormen de basis voor veerkracht. Mensen van wie je houdt kunnen je steun en toeverlaat zijn in moeilijke tijden. Intieme relaties maken je sterk en veerkrachtig omdat je je gesteund voelt en een vangnet hebt.
Veerkracht is als een spier, en een spier kun je trainen. Hoe meer je traint, hoe beter hij wordt. En hoe veerkrachtiger jij wordt, hoe beter je om kunt gaan je met wat er momenteel gaande is. En scenario's kunt maken op wat nog komen gaat.
Veerkrachtige medewerkers
Medewerkers met veerkracht kunnen moeilijke of onverwachte ontwikkelingen beter opvangen. Ze zien veranderingen als een uitdaging en bedenken rustig hoe ze er het beste mee om kunnen gaan. Daarnaast communiceren ze beter, omdat ze rationeel blijven werken en reageren.
De tuimelpop als symbool voor veerkracht
Van oudsher wordt een tuimelpop gebruikt als symbool voor veerkracht omdat zo'n pop, wat er ook gebeurt, steeds weer overeind komt. Hoe scheef een tuimelpop ook wordt gehouden, op het momen dat hij wordt losgelaten, zoekt hij direct het evenwicht op en komt weer overeind.
Veerkrachtige individuen accepteren zichzelf en anderen zoals ze zijn, ze vinden vrede met zichzelf en met hun emoties. Ze vinden dat je het recht hebt om mens te zijn.
De veerconstante (c) is de deze krachttoename per millimeter uitrekking. De veerconstante is te berekenen door de maximale kracht van de trekveer (Fn) – de voorspanning (F0) te delen door de maximale veerweg (fn). Wanneer bovenstaande in een formule wordt uitgedrukt, dan is dit als volgt: C = (Fn-F0)/fn.