Er bestaan meerdere oplossingen om de bloedcirculatie te verbeteren en bijgevolg een koud gevoel te verminderen. Hieronder zijn vooral regelmatig bewegen, stoppen met roken, een evenwichtige voeding en een goede hydratatie van belang.
Te weinig vitamine B12
Ook een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede, en dat veroorzaakt op zijn beurt weer koude handen en voeten. Vitamine B12 komt van nature veel voor in kippenvlees, vis en eieren. Daarnaast wordt vitamine B12 vaak toegevoegd aan bepaalde soorten brood en zuivel.
Bloedcirculatieproblemen. Problemen met de bloedcirculatie kunnen bijdragen aan een constant koud gevoel. Factoren zoals langdurig stilzitten, roken, diabetes, hoge bloeddruk of het Raynaud-syndroom kunnen de bloedstroom naar je handen en voeten belemmeren.
Ouderdom, medicijnen, de overgang en ziekten kunnen invloed hebben op je lichaamstemperatuur.En als je niet veel beweegt of kan bewegen heeft dat ook invloed. Dat kan voor je hele lichaam zijn, maar ook voor bepaalde delen. Zo kan je lichaam een aangename temperatuur hebben, maar kunnen je handen en voeten koud zijn.
Organen, huid en spieren zijn verantwoordelijk voor de warmteproductie. De warmteopname (door straling en wind) gaat een rol spelen als de buitentemperatuur hoger is dan de temperatuur van de huid. De hypothalamus is het regelcentrum van de lichaamstemperatuur.
Beweeg als u het koud heeft, zodat u uw lichaamstemperatuur kunt verhogen. Eet en drink warme gerechten en dranken. Draag geschikte kleding buitenshuis, zoals mutsen, wanten, jassen en schoenen. Neem regelmatig pauzes en kom naar binnen om op te warmen wanneer u tijd buiten doorbrengt.
Doordat ze ook minder spiermassa hebben, zijn de kern van het lichaam en de organen slechter geïsoleerd. Ook voelen ouderen temperatuursverschillen en kou minder goed, waardoor ze nog extra risico lopen. Onderkoeling is te herkennen aan een lage lichaamstemperatuur, rillen, bleekheid en een trage pols en ademhaling.
Het is niet ongewoon om een periode van maanden door te maken met veel nieuwe infecties nadat je fysiek en mentaal oververmoeid bent geraakt , wat kan resulteren in zware verkoudheden of griepachtige ziektes. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat het immuunsysteem leegloopt.
Een langdurig tekort aan vitamine B12 kan allerhande klachten geven: neurologische klachten zoals tintelingen, coördinatieproblemen en pijn, psychische klachten zoals neerslachtigheid, concentratieverlies en vergeetachtigheid, maar ook bloedarmoede en tandvleesproblemen.
Welk drinken bevat veel ijzer? Als we het over ijzer hebben, hebben we het vooral over ijzerhoudende voeding. Toch kan drinken ook ijzer bevatten. Dranken waar ijzer in zit, zijn bijvoorbeeld pruimensap, groene sapjes met biet of smoothies met ingrediënten als framboos, cashewnoten en spinazie.
Als stress niet afneemt na verloop van tijd, blijft de hoeveelheid cortisol en adrenaline in het lichaam hoog, wat kan leiden tot een aanhoudend gevoel van koud hebben door stress of het koud gevoel in je been dat je soms voelt bij burn-out.
Als je beweegt, produceren je werkende spieren warmte. Loop naar buiten, zwaai met je armen en voel je hartslag en ademhaling toenemen. Als je een lange dag achter je bureau hebt gehad, zal zelfs een snelle wandeling de trap op naar het toilet op de volgende verdieping, helpen om je lichaamstemperatuur te verhogen.
Bloedcirculatieproblemen. Problemen met de bloedcirculatie kunnen bijdragen aan een constant koud gevoel. Factoren zoals langdurig stilzitten, roken, diabetes, hoge bloeddruk of het Raynaud-syndroom kunnen de bloedstroom naar je handen en voeten belemmeren.
Ouder worden verandert ons lichaam, en dat is geen geheim. Spieren verzwakken met de leeftijd, de huid wordt dunner en minder elastisch, en het immuunsysteem is vatbaarder voor ziektes en verwondingen. Een veelvoorkomend symptoom van ouder worden is een verminderd vermogen om de lichaamstemperatuur te reguleren , waardoor ouderen het de hele tijd koud kunnen hebben.
Alle zoogdieren en vogels hebben een isolerende vetlaag, een dikke huid en haren of veren om de warmte vast te houden. De lichaamstemperatuur van de mens is niet overal in het lichaam gelijk; binnenin tussen de organen is deze 37 graden, maar in de ledematen of net onder de huid is de temperatuur aanzienlijk lager.
Draag lagen loszittende kleding in huis en warme kleding als u slaapt . Drink warme dranken, maar vermijd alcohol, wat het warmteverlies van uw lichaam kan vergroten.
Wanneer je te maken hebt met overgewicht heb je te kampen met een isolerende laag.Daarbij wordt je lichaam vaak iets bolvormiger.Dit leidt ertoe dat je minder huid hebt om te zweten. Het zweten is een vereiste om warmte te verliezen en de kerntemperatuur van je lichaam op peil te houden.
Behandeling onderkoeling
Breng het slachtoffer zo snel mogelijk naar binnen, naar een warme plaats en trek hem warme, droge kleren aan. Wikkel het slachtoffer direct in een HeltiQ Reddingsdeken, doe dit met de goudkleurige zijde naar buiten om verdere afkoeling te voorkomen.
Vervang natte dingen door warme, droge jassen of dekens . Als er meer opwarming nodig is, doe dit dan geleidelijk en concentreer u op het midden van het lichaam. Breng bijvoorbeeld warme, droge kompressen aan op de nek, borst en lies. De CDC zegt dat een andere optie het gebruik van een elektrische deken is, indien beschikbaar.
De normale lichaamstemperatuur bij gezonde mensen varieert tussen ongeveer 35,5 en 37,5 graden (soms hoger bij inspanning) Celsius. Soms ook wel wat lager, bijvoorbeeld vroeg in de ochtend of tijdens de slaap. Onderkoeling begint als de lichaamstemperatuur zakt tot onder 35 °C.