Onze hersenen interpreteren bepaalde teleurstellende gebeurtenissen als gebeurtenissen die ons welzijn ondermijnen, vergelijkbaar met depressie. De neurotransmitters van de hersenen, zoals serotonine en/of dopamine, nemen af wanneer er pijn optreedt .
Accepteer je emoties: het is normaal om je verdrietig, boos of gefrustreerd te voelen na een teleurstelling. In plaats van deze gevoelens te onderdrukken, is het belangrijk om ze te erkennen en te accepteren. Dit geeft je de ruimte om je pijn en verdriet te verwerken en verder te gaan.
Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht. Jouw beeld over hoe één en ander zou moeten verlopen en jouw verwachtingspatroon zagen er heel anders uit.
Teleurstelling is het gevolg van gedachten en verwachtingen die niet in lijn zijn met de realiteit . Uw verwachtingen en hoop voor anderen kunnen te hoog zijn voor de situatie. Zelfs als u denkt dat uw verwachtingen passend en realistisch zijn, zijn ze mogelijk helemaal niet realistisch.
Teleurgesteld is een emotie die ontstaat wanneer iemand zijn of haar verwachtingen niet worden waargemaakt. Dit kan variëren van kleine teleurstellingen, zoals het niet winnen van een wedstrijd, tot grotere teleurstellingen, zoals het verliezen van een baan of een relatiebreuk.
Neem afstand en focus je energie op iets anders waar je wel invloed op hebt. Accepteer dat je brein nou eenmaal als taak heeft om te denken, analyseren, associëren, herinneren, fantaseren en te voelen. Dus een beetje piekeren hoort er ook bij. Doe aan productief piekeren en sta stil bij de boodschap achter je zorgen.
Voel jij je gedesillusioneerd en ontgoocheld? Dat is vet vervelend! Het is een intens diep miserabel gevoel van teleurstelling, verbittering, frustratie en bedroefdheid.
Loslaten is vaak moeilijk door emotionele en mentale obstakels. Door meer inzicht te krijgen in wat jou ervan weerhoudt om zaken los te laten en door ermee te oefenen, kun je wel leren om beter los te laten.
Waar boosheid gaat over grenzen die zijn overschreden en verdriet over het los (moeten) laten van iets waardevols, gaat teleurstelling over wat je hoopte, of waar je op rekende en wat zich niet voordeed. Teleurstelling vraagt je om te onderzoeken wat het precies was, dat je verwachtte.
Het verschil tussen woede en teleurstelling is simpel: woede reageert; teleurstelling evalueert . Woede eist vergelding, maar teleurstelling vraagt om verandering. Daarom is het krachtig: het vraagt om groei in plaats van vernietiging. Wanneer u deze zin gebruikt, communiceert u dat u meer verwachtte.
Neurobiologie van teleurstelling
Het gevoel van teleurstelling omvat een aanvankelijke vooruitziende energie wanneer men iets verlangt of verwacht. Als de verwachtingen echter niet worden waargemaakt, veroorzaakt het zenuwstelsel een crash, die lijkt op een dorsale vagale daling of activering van het opossumpad .
Mensen met weinig zelfvertrouwen lopen meer risico om zich teleurgesteld te voelen dan mensen die veel zelfvertrouwen hebben. Wanneer iemand een afspraak met hun afzegt, zullen ze sneller denken dat dat komt omdat ze niet leuk of interessant genoeg zijn. Aan de slag dus met het zelfvertrouwen.
Soms denken kinderen dat balen of boos zijn niet mag. Maar balen of boos zijn mag gerust. Het gaat er alleen om dat je frustraties op een veilige manier uit: balen of boos zijn met respect voor jezelf en met respect voor de ander, zonder anderen of jezelf pijn te doen.
Je laterale habenula (een klein gebied in de hersenen dat wetenschappers 'het teleurstellingscentrum' noemen) licht op en stuurt signalen naar de middenhersenen om de productie van dopamine, ook wel bekend als de genotsstof in de hersenen, te stoppen.
Teleurstelling komt meestal voort uit verwachtingen waar niet aan voldaan wordt. Dat kunnen verwachtingen zijn die jij zelf hebt maar ook verwachtingen die je bij een ander hebt. Het gevolg is meestal dat we ons afgewezen voelen. In ons volwassen leven ontkomen we niet aan teleurstellingen.
De Sedona Methode
Ontwikkeld door Lester Levenson, is het gebaseerd op de overtuiging dat onze natuurlijke staat er een is van liefde, acceptatie en welzijn. Het gaat om het aanvaarden van onze emoties en overtuigingen, ze te omarmen zonder oordeel, en dan de keuze te maken om ze los te laten.
Leid jezelf af
Wanneer je merkt dat je begint te piekeren, kan het vinden van een afleiding je gedachtencyclus doorbreken. Je kunt bijvoorbeeld het volgende proberen: een vriend of familielid bellen. klusjes in huis doen.
Teleurstelling, de emotie die wordt ervaren wanneer men geconfronteerd wordt met fouten in beloningsvoorspellingen (RPE's) , heeft een aanzienlijke impact op besluitvorming (DM). Individuen hebben de neiging om hun gedrag op een vaak onvoorspelbare manier aan te passen, alleen maar om negatieve emoties te vermijden.
Machteloos gevoel
Op zo'n moment gaat er van je emotionele brein een signaal naar je grote traanklieren dat ervoor zorgt dat de tranen in je ogen schieten. Dat gebeurt niet alleen bij verdriet, zoals veel mensen denken, maar ook als je een machteloos of hulpeloos gevoel hebt.
Als je een normaal zelfverzekerd persoon bent, zou ik die persoon vragen, waarom ben je teleurgesteld in mij? Laat ze het uitleggen en luister naar wat ze zeggen . Er is geen reden om boos te worden over hun optie, maar neem nota van wat ze zeiden.