Jezelf reinigen kan fysiek, mentaal en energetisch door een combinatie van gezonde gewoontes en rituelen. Fysiek reinig je door gezond eten, veel water drinken, en ontgiften met gember of citroen. Energetisch en mentaal reinigen kan via mediteren, zoutbaden, smudgen met salie, of een digitale detox. Spiru +4
Hoe kun je jezelf beschermen tegen negatieve energie?
Jezelf reinigen kan inhouden dat je een evenwichtig dieet volgt, voldoende drinkt en schadelijke stoffen beperkt , maar het kan ook strategieën omvatten zoals een digitale detox, een afwisselende douchebeurt of het bijhouden van een dagboek.
In dit artikel helpen we je daarbij een handje, met 7 concrete tips om te detoxen.
Jezelf Reinigen van Negatieve Energie: Spiritueel Reinigen
Ontgiftingsverschijnselen (of ontwenningsverschijnselen) tijdens een detox zijn reacties van je lichaam op het stoppen met bepaalde stoffen (zoals drugs, alcohol, cafeïne, suiker), en omvatten symptomen als hoofdpijn, vermoeidheid, rillen, zweten, misselijkheid, diarree, prikkelbaarheid en slapeloosheid, omdat je lichaam 'afkickt' en afvalstoffen probeert af te voeren via de huid, adem, darmen en urine. Hoewel het lichaam zelf ontgift, ervaren veel mensen deze symptomen, en ze kunnen ongemakkelijk zijn, maar worden vaak gezien als teken dat het lichaam bezig is met het reinigen.
Emoneeds biedt 12 methoden om je geest te ontgiften van stress en informatieoverload, waaronder mindfulness, lichaamsbeweging, goede nachtrust, het beperken van schermtijd, tijd doorbrengen in de natuur, diep ademhalen, gezond eten, dankbaarheid, creatieve activiteiten, opruimen, positieve sociale interacties en het beperken van negatief nieuws.
Zelf detoxen betekent je lichaam ondersteunen bij het natuurlijke ontgiftingsproces door gezonder te leven: drink veel water en kruidenthee, eet veel groenten, fruit, vezels, en vermijd alcohol, suiker, bewerkt voedsel en koffie. Bewegen, zweten (sauna/sporten), voldoende slaap, diep ademhalen, en stress verminderen (geen schermtijd) helpen ook mee, net als het stimuleren van lever en nieren met bepaalde kruiden zoals paardenbloem, kurkuma, en gember. Het lichaam heeft van nature al een efficiënt zelfreinigend systeem, dus een 'detox' is vooral een manier om gezonde gewoonten te implementeren.
Afgezien van de longen, zijn de drie belangrijkste organen die afvalstoffen en schadelijke stoffen verwijderen de lever, de nieren en de dikke darm . Je dikke darm is als een zelfreinigende oven die zich in de loop van honderdduizenden jaren heeft ontwikkeld.
Laxeermiddelen: U kunt een oplossing van polyethyleenglycol (PEG) drinken of een vrij verkrijgbaar laxeermiddel gebruiken om uw dikke darm te reinigen. Operatie: Als u ernstige fecale impactie heeft, zal uw zorgverlener een operatie uitvoeren, met name om de symptomen van bloedingen als gevolg van een scheur in uw darm (darmperforatie) te verhelpen.
Persoonlijke hygiëne omvat handhygiëne, mondhygiëne, haarhygiëne, nagelhygiëne, oor- en neushygiëne en kledinghygiëne . Het naleven van verschillende vormen van persoonlijke hygiëne helpt u een goede lichamelijke gezondheid te behouden, de verspreiding van infecties te beperken en uw algehele welzijn te verbeteren.
Breng een kleimasker aan.
Naast 1% salicylzuur dat diep in de poriën doordringt en vuil, onzuiverheden en andere resten (zoals dode huidcellen) verwijdert, bevat het masker ook ingrediënten zoals kaolienklei en milde kwarts voor extra exfoliatie.
De 4-2-4-methode is een Koreaanse huidverzorgingstechniek waarbij je 10 minuten besteedt aan het reinigen van je gezicht: 4 minuten met olie, 2 minuten met een schuimreiniger en 4 minuten afspoelen met water . Deze routine helpt make-up, zonnebrandcrème en onzuiverheden grondig te verwijderen, zonder je huidbarrière te beschadigen.
Verdriet uit je lichaam krijgen doe je door het te erkennen en doorvoelen in plaats van te onderdrukken, met technieken zoals bewegen (wandelen, dansen), ademhalingsoefeningen, schrijven, praten met anderen, en tijd in de natuur doorbrengen, wat helpt bij het loslaten van opgeslagen spanning en het weer laten stromen van energie.
Tijdens een spirituele reiniging richt je je op verschillende mindfulness-oefeningen, zoals meditatie, yoga, het bijhouden van een dagboek en andere holistische therapieën . Je wilt je bewust zijn van je gedachten, gevoelens en handelingen om ze op een gepaste manier te verwerken.
Energievreters zijn situaties of mensen die ervoor zorgen dat je je vermoeid, leeg of zelfs uitgeput voelt. Het zijn die momenten waarop de werkdruk te hoog voelt, de drukte op straat je overweldigt, of wanneer je worstelt met ziekte of pijn.
Naast de lever zijn de belangrijkste ontgiftingsorganen de darmen, de nieren, de longen, het lymfesysteem en de huid (onze huid wordt ook wel de derde nier genoemd). Als een van deze organen z'n ontgiftende taken niet meer aankan, proberen de andere wat extra werk te verzetten.
Dit videofragment van IdahoPTV's Science Trek gaat dieper in op de redenen waarom afvalstoffen in het lichaam bijdragen aan een goede gezondheid en op de lichaamsdelen die deze afvalstoffen produceren: urine, pus, koolstofdioxide, gas en ontlasting .
Ontgiften met water
Het is dus belangrijk om je lichaam van voldoende water te voorzien. Het belangrijkste tijdstip om water te drinken is 's morgens. Je lichaam heeft heel de nacht 'gevast' en is klaar om gifstoffen af te voeren. Daarnaast is het belangrijk om heel de dag door water te drinken, zo'n 2 liter per dag.
Tijd doorbrengen in de natuur is een krachtige manier om je geest te ontgiften. Ga naar een park, bos of strand en dompel jezelf onder in de natuur. Concentreer je op de bezienswaardigheden, geluiden en geuren om je heen. De kalmerende invloed van de natuur kan stress, angst en mentale vermoeidheid verminderen en je geest verfrissen.
Wat drinken betreft: vermijd alcohol en drink het liefst veel water. Water helpt je lever om schadelijke stoffen af te voeren, dus je krijgt er best veel van binnen. Ook groentesapjes en detoxsapjes zijn een uitstekende keuze.
Met deze zeven praktische tips geef je jezelf een frisse start, zowel fysiek als mentaal.
De 333-regel voor angst is een eenvoudige techniek die je kunt onthouden en direct kunt toepassen als iets je angst aanwakkert. Het houdt in dat je om je heen kijkt en drie objecten en drie geluiden identificeert, en vervolgens drie lichaamsdelen beweegt .
Slaap kan het glymfatische systeem ook helpen de hersenen te reinigen. Sommige studies suggereren dat het glymfatische systeem het meest actief is tijdens de slaap, en het is bekend dat de ziekte van Alzheimer samenhangt met slaapstoornissen.
Ontgiftingsverschijnselen (of ontwenningsverschijnselen) tijdens een detox zijn reacties van je lichaam op het stoppen met bepaalde stoffen (zoals drugs, alcohol, cafeïne, suiker), en omvatten symptomen als hoofdpijn, vermoeidheid, rillen, zweten, misselijkheid, diarree, prikkelbaarheid en slapeloosheid, omdat je lichaam 'afkickt' en afvalstoffen probeert af te voeren via de huid, adem, darmen en urine. Hoewel het lichaam zelf ontgift, ervaren veel mensen deze symptomen, en ze kunnen ongemakkelijk zijn, maar worden vaak gezien als teken dat het lichaam bezig is met het reinigen.