Zelf afkicken van een verslaving is een moedig besluit, maar het vereist een goede voorbereiding en doorzettingsvermogen. Het is belangrijk te weten dat zelfstandig afkicken niet voor iedereen geschikt is, zeker niet bij zware lichamelijke verslavingen (zoals alcohol of benzo's). Thuisarts
Zelf afkicken kan gevaarlijk zijn en wordt daarom afgeraden. Wanneer je stopt met een middel of gebruik kan je last krijgen van afkickverschijnselen. Deze zijn niet te onderschatte In een detox kick je onder professionele begeleiding van een medisch team af.
Wat zijn de verschillende stadia of fasen van gebruik?
Wat kunt u zelf doen bij afkickverschijnselen?
Na enkele dagen is het ergste voorbij, wordt de verloren slaap ingehaald en neemt de eetlust zeer sterk toe. Als je langdurig gebruikt hebt is de afkick veel heviger: uitputting, depressiviteit, rusteloosheid en soms 'paranoia'. Dit kan enkele weken duren en maakt je veel kwetsbaarder voor herval.
Hoe kom je van een verslaving af?
Triggers zijn prikkels die je verlangen naar je verslaving aanwakkeren. Het kunnen dingen zijn die van buitenaf komen – zoals bepaalde mensen, plekken of situaties – maar ook je eigen emoties kunnen triggers zijn. Denk aan stress, pijnlijke herinneringen, nare gevoelens of zelfs lichamelijke spanning.
De meest directe fysieke signalen van snuiven zijn problemen rond de neus en ogen. Verstopte neusgaten, regelmatige neusbloedingen en een chronische loopneus komen vaak voor bij mensen die drugs zoals speed, cocaïne of andere stimulerende middelen snuiven.
De eerste dagen zijn het heftigst. Na 24 uur zijn de onthoudingsverschijnselen op een hoogtepunt en na drie dagen is het ergste voorbij. Na 7 tot 10 dagen zijn ze volledig verdwenen. Als iemand een half jaar 8 glazen per dag drinkt kan hij/zij bij stoppen al last hebben van onthoudingsverschijnselen.
11 manieren om kalmte te vinden
Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport. Je kan ook verschil gaan merken in je gewicht, doordat je minder calorieën binnenkrijgt door het stoppen met alcohol drinken.
EEN - consumeer niet meer dan één standaardglas alcohol per uur . TWEE - consumeer niet meer dan twee standaardglazen alcohol per keer. DRIE - consumeer nooit meer dan drie standaardglazen alcohol per keer.
Afkicken is het proces dat je ondergaat als je stopt met het gebruik van een verslavend middel zoals alcohol, drugs, roken, wiet of medicijnen. Wat afkicken zo moeilijk maakt, is dat het zowel met lichamelijke als geestelijke problemen gepaard kan gaan.
Denk hierbij aan ginger ale of ginger beer, rivella, bitter lemon of tonic, maar ook limonade (zeker met bubbels!) kan heerlijk zijn. Verder zijn er altijd nog de klassiekers: cola, sinas, cassis etc. Let wel dat er in frisdrank vaak veel suiker en soms cafeïne kan zitten.
Ontgiftingsverschijnselen (of ontwenningsverschijnselen) tijdens een detox zijn reacties van je lichaam op het stoppen met bepaalde stoffen (zoals drugs, alcohol, cafeïne, suiker), en omvatten symptomen als hoofdpijn, vermoeidheid, rillen, zweten, misselijkheid, diarree, prikkelbaarheid en slapeloosheid, omdat je lichaam 'afkickt' en afvalstoffen probeert af te voeren via de huid, adem, darmen en urine. Hoewel het lichaam zelf ontgift, ervaren veel mensen deze symptomen, en ze kunnen ongemakkelijk zijn, maar worden vaak gezien als teken dat het lichaam bezig is met het reinigen.
Cokegebruik kan ervoor zorgen dat het langer duurt voordat je in slaap valt. Je zult er minder door slapen, of soms helemaal geen slaap krijgen. Dat komt omdat het langer duurt voordat je in de REM slaap terechtkomt, en tevens is deze REM slaap korter.
Opgewekt, energiek, praterig maar slechte luisteraar, overmoedig, opgefokt, overtuigd van eigen gelijk / arrogant. Veel initiatief tonen en plannen maken. Frequente toilletbezoek op feestjes (om bij te snuiven), vaak in gezelschap van medegebruikers.
Bij iemand met een verslaving zie je universeel gedrag zoals ontkenning van het probleem, een extreme prioriteitsverschuiving naar het middel, sociale isolatie, verlies van controle en onbetrouwbaarheid, vaak gepaard met stemmingswisselingen, geheimzinnigheid, verwaarlozing van verantwoordelijkheden en hobby's, en financiële problemen, hoewel de specifieke uitingen variëren per persoon en middel.
Heroïne. Heroïne staat met stip op 1 wat betreft meest verslavende drugs (wereldwijd).
Symptomen van onverwerkt trauma omvatten voortdurende stress, alertheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen, nachtmerries, en het continu 'aan staan' van je lichaam; psychisch zie je vaak angst, stemmingswisselingen, concentratieproblemen, woede-uitbarstingen, en vermijdingsgedrag, terwijl je ook lichamelijke klachten (hoofdpijn, buikpijn), relationele problemen en een laag zelfbeeld kunt ervaren, omdat het trauma je zenuwstelsel en emotionele verwerking continu bezet houdt.
Omdat verslavende middelen en activiteiten steeds maar weer dat intense plezier geven, raakt het brein gewend aan deze hoge niveaus van dopamine. Uiteindelijk gaat het lichaam minder eigen dopamine aanmaken en reageert het minder sterk op natuurlijke beloningen zoals eten of sociale interactie.
Alleen afkicken van alcohol brengt ernstige gezondheidsrisico's met zich mee. Je lichaam kan reageren met gevaarlijke symptomen zoals epileptische aanvallen, ernstige verwarring en delirium tremens.
Samenvattend omvat verslaving een cyclus van drie fasen : overmatig gebruik/intoxicatie, ontwenning/negatieve gevoelens en obsessie/verwachting . Deze cyclus verergert in de loop van de tijd en gaat gepaard met ingrijpende veranderingen in de belonings-, stress- en executieve functies van de hersenen.