Ga in een een comfortabele positie op een stoel zitten en houd je hoofd recht. Kijk vervolgens zo ver mogelijk twee of drie seconden lang in elke van de vier richtingen: omhoog, omlaag, links en rechts. Herhaal dit driemaal. Belangrijk: beweeg alleen je ogen, niet je hoofd.
Symptomen van vermoeide ogen
Trekkend gevoel rond de ogen. Moeite met scherpstellen. Terugkerende hoofdpijn, met name in het voorhoofd en achter de ogen. Branderige ogen.
Dit kan niet alleen leiden tot hoofdpijn en andere lichamelijke klachten maar ook tot droge ogen. Voldoende water drinken is dus de boodschap ook als je gezonde ogen wilt hebben. De traanklier heeft het immers moeilijker om een goede traanfilm te produceren als het lichaam zelf relatief te weinig vocht bevat.
Om toch scherp te kunnen zien draagt u nu waarschijnlijk een bril of contactlenzen. U kunt ook kiezen voor een ooglaserbehandeling of lensimplantatie (voorzetlens of lenswissel). Dit wordt ook wel refractieve oogchirurgie genoemd.
Wanneer je je gestresst voelt reageert je lichaam op deze gevoelens. Deze reactie kan op verschillende manieren tot uiting komen: zo kan stress zorgen voor problemen met je ogen. Enkele van de symptomen die op kunnen treden door stress zijn vermoeide ogen, dubbelzien, een wazig zicht en andere oogklachten.
Stress > Wazig zien kan ook veroorzaakt worden door stress. Door stress spannen uw spieren aan, ook die in uw ogen. Hierdoor neemt uw gezichtsscherpte af. Het wazig zien door stress is een tijdelijke klacht.
Naast het corrigeren van de minsterkte, en het geven van oogdruppels geven wij de 20-20-2 regel mee. Neem na 20 minuten dichtbij kijken een pauze van 20 seconden. En ga elke dag minimaal 2 uur naar buiten.
Vermoeide ogen kunnen ontstaan door diverse activiteiten. Enkele van de meest voorkomende zijn te lang werken op de computer, slechte lichtomstandigheden, langdurig autorijden, lezen gedurende lange periodes en andere activiteiten die hoge eisen stellen aan de ogen omdat langere tijd intensief moet worden gefocust.
Een rustbril zorgt voor een lichte correctie met glazen die het blauw licht filteren, de contrasten verbeteren en ook het gevoel van verblinding doen afnemen door een behandeling tegen weerkaatsing.
Welke klachten kan men hebben bij droge ogen? Door uitdroging van het oppervlak kunnen ogen gaan branden en steken, slijm gaan afscheiden en soms rood worden. Het zicht kan hierbij wisselend wazig zijn (en soms weer tijdelijk verbeteren na knipperen).
Volgens Bates zouden door bepaalde oefeningen tal van oogklachten kunnen worden behandeld. Bates ging ervan uit dat bij de accommodatie van het oog de vorm van het oog verandert door de uitwendige spieren van de oogbol. De gangbare opvatting is dat tijdens accommodatie alleen de lens boller of platter wordt.
Oogmassage
Natuurlijk is een zachte massage ook heel effectief om je ogen te ontspannen. Doe je ogen dicht en druk zachtjes met je vingertoppen op je oogleden. Maak vervolgens enkele seconden cirkelvormige bewegingen. Herhaal deze oefening 5 keer.
We kunnen ons zicht niet corrigeren zonder professionele hulp, en er is geen snelle oplossing voor problemen met het gezichtsvermogen. Maar met zaken zoals goede voeding kunt u uw gezichtsvermogen nog steeds op natuurlijke wijze zelf helpen. Bespreek dat, zoals altijd, met uw oogarts.
Wat is oogvermoeidheid? Oog(over)vermoeidheid ontstaat als je ogen zich overmatig moeten inspannen om scherp te kunnen zien. Je ogen zijn uit verschillende weefsels opgebouwd. Lens, pupil, iris, hoornvlies en oogwit bevinden zich aan de voorzijde van het oog.
Extreem waterige ogen: je maakt te veel traanvocht aan, waardoor je zicht afneemt. Onscherp zicht: in een stresssituatie kunnen je ogen zich minder goed focussen. Vermoeide ogen: stress is altijd vermoeiend, ook voor je ogen. Zwevende deeltjes in je zicht: minuscule vlekjes die over je ogen lijken te drijven.
De oogdruk is opeens heel hoog. Dit geeft heftige klachten, zoals hoofdpijn, misselijkheid en braken, een rood en pijnlijk oog en wazig zien.
Wat te doen bij wazig zien? Als u langzaamaan slechter bent gaan zien kan het zijn dat u verziend of bijziend bent (refractieafwijking). Dan is een bezoek aan een opticien een goed idee. Na een oogmeting weet u of een bril of contactlenzen u kunnen helpen.
Bij droge ogen kunt u een of meer van de volgende klachten hebben: een branderig, vermoeid, stekend, jeukend of drukkend gevoel. geïrriteerde ogen. het gevoel alsof er zand in uw ogen zit.
Ogen kunnen in de loop van tijd veranderen. Dat kan komen door vervorming van de ooglens of van het oog. Verandering van ogen is vrij normaal, eens in de 2-3 jaar. Vaak veranderen de ogen in de leeftijd rond 40 - 45 jaar naar meer + sterkte (minder min of meer plus).
Het goede nieuws voor alle brildragers is: door het dragen van een bril gaan de ogen niet verder achteruit. Veeleer is het tegengestelde het geval: als je ondanks een oogafwijking geen bril draagt of brillenglazen met de verkeerde sterkte hebt, kan bijziendheid (myopie) verslechteren.
Computergames: Misschien is dit niet iedereen zijn favoriete activiteit. Maar door dagelijks 15 minuten tot 30 minuten een game te spelen, train jij je ogen om beter gefocust en geconcentreerder te laten kijken! Zelfs artsen raden mensen met bijvoorbeeld een lui oog aan om elke dag een half uurtje te kijken.