Enkele tips voor een stralende huid van binnenuit
Het eten van veel kleurrijke groenten en fruit, mager vlees, vette vis en volkoren- en meergranenproducten is erg goed voor jouw huid. Daarnaast helpt het om 2 liter water per dag te drinken om afvalstoffen sneller uit je lichaam te verwijderen en je huid te hydrateren.
Probeer dagelijks even je rust te pakken. Ga een uurtje sporten om je hoofd leeg te maken of doe een hydraterend masker op en ga lekker in bad. Zorg ook dat je voldoende slaap krijgt. Gedurende de nacht krijgt je huid de kans om zich te herstellen.
Een van de geheimen van een mooie huid is hydratatie! Drink elke dag voldoende water, gemiddeld 6 tot 9 glazen, of 1,5 liter, om je teint fris en vol te houden. Aarzel niet om een scheutje citroensap of een paar muntblaadjes aan je water toe te voegen als je moeite hebt om op natuurlijke wijze water te drinken.
Kies voor voldoende bladgroenten: de vitaminen en mineralen in groenten als boerenkool, spinazie en peterselie doen wonderen voor je huid. Ze neutraliseren vrije radicalen. Ook gezonde vetten zijn goed voor je huid: denk maar aan zalm, avocado, onbewerkte noten en pure olijfolie.
Je hebt een goede voeding nodig voor een mooie huid. Vermijd ongezond eten en drinken. Kies voor etenswaren boordevol vitamines, zoals groente en fruit. Houd een goede huidverzorgingsroutine aan: maak je huid altijd schoon en verzorg haar na het reinigen met geschikte huidverzorgingsproducten.
Oorzaak: roken, het niet goed reinigen van de huid, strakke of niet-ademende kleding, bepaalde medicatie: allemaal factoren die kunnen bijdragen aan het krijgen van onzuiverheden. Haar-, make-up en cosmeticaproducten kunnen comedogene ingrediënten bevatten die kunnen leiden tot verstopte poriën.
Voldoende water drinken houdt je huid gehydrateerd. Dit is bijvoorbeeld fijn wanneer je een vochtarme, ook wel droge, huid hebt. Maar let op, door ineens veel water te drinken, gaat je droge huid niet in één keer weg.
Hoe ziet een gezonde huid eruit? Een gezonde huid is niet droog en hooguit een klein beetje vet (maar niet glimmend). De huid voelt zacht en comfortabel aan, omdat er geen sprake is van ontstekingen of ruwe schilfers.
De buitenste laag bestaat uit dode huidcellen. De dode cellen schilferen af en verdwijnen, op die manier vernieuwt deze huidlaag zichzelf voortdurend. Dat is een natuurlijk fysiologisch proces.
Een vette huid met verstoppingen en puistjes heet acne. Stom genoeg kan 1 glas melk al voor deze problemen zorgen als je daar gevoelig voor bent. Daarnaast kan de lactose (melksuiker) in zuivel bijdragen aan het ontstaan of verergeren van andere huidproblemen zoals rosacea en eczeem.
(Griekse) yoghurt is niet alleen goed voor je afweersysteem en spijsvertering, het is ook heel goed voor je huid. Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat. Net als vitamine C bevordert ook riboflavine de aanmaak van collageen.
Vitamine D is een belangrijke vitamine voor je lichaam, met onder andere een rol in het bestrijden van ontstekingen. Acne is een ontsteking in de huid, en aangezien vitamine D in de huid wordt aangemaakt (onder invloed van zonlicht), is het verband snel gemaakt.
Bepaalde voeding kan zorgen voor onzuiverheden op het voorhoofd zoals suikers, varkensvlees of vette dingen met veel verzadigde vetten erin. Ook teveel eiwitten en vlees producten kunnen puistjes veroorzaken op het voorhoofd. Stress heeft een grote factor bij onzuiverheden op het voorhoofd.
Met blauwe bessen, bramen en frambozen maak je je huid zeker blij. Bessen zijn namelijk een goede bron van antioxidanten. Deze beschermen je huid tegen vrije radicalen die voor rode vlekjes en rimpels kunnen zorgen. Antioxidanten zitten vooral in vitamine A, B3, B5, C en E.
Kokosolie, aloë vera, abrikozenpitten(olie), vitamine E, vitamine A, amandelolie, bijenwas, jojoba-olie en teunisbloemolie kunnen allemaal een positief effect hebben op de huid, afhankelijk van je huidtype. Het is dan ook niet makkelijk om natuurlijke huidverzorging te vinden die goed werkt voor jou.
Het ijsklontje vermindert onzuiverheden en acne door de ontstekingsremmende werking. Je gebruikt immers ook ijs wanneer je wilt dat je verzwikte enkel minder pijnlijk wordt. #2 Het verkleint poriën. Wrijf een ijsklontje over je verstopte poriën heen voor een optimaal effect.
Walnoten, amandelen, paranoten, chiazaad, zonnebloempitten en pompoempitten: ze hebben allemaal een fantastisch effect op je huid. Ze bevatten biotine, selenium en zink; allemaal voedingsstoffen voor een stevige, gehydrateerde, stralende huid en sterk, glanzend haar.