Het wigkussen met stuituitsparing voor in de auto, geeft verlichting bij een pijnlijk stuitje. Het kussen heeft een wigvorm met een hoek van 5 graden, dit biedt extra comfort en ondersteuning tijdens het rijden.
De behandeling van stuitpijn gebeurt in eerste instantie vaak met pijnstillende of ontstekingsremmende medicijnen. Ook kan het helpen om uw zithouding aan te passen, bijvoorbeeld met een donut-kussen. Dit zorgt ervoor dat er tijdens het zitten minder druk op uw stuitje komt te staan.
Artsen zeggen dat als u specifiek last heeft van staartbeenpijn in de auto, een kussen met een staartbeenuitsparing verlichting kan bieden. Optimaliseer uw rugleuning. De rugleuning moet net iets verder dan rechtop worden geplaatst, van 100 tot 110 graden. Als u hem verder achterover plaatst, kan dit leiden tot een houding waarbij het hoofd naar voren staat en nekpijn.
Wanneer u gaat zitten, kies dan een ondersteunende, zachte stoel (maar niet te zacht, want dat kan de symptomen verergeren). Een wigvormig kussen met een uitsparing voor het stuitje kan u helpen zitten zonder druk op het gebied uit te oefenen. Ga op uw buik liggen als u slaapt om de druk van het stuitje te halen. Breng warmte of ijs aan om de pijn te verzachten.
Kneuzing of breuk stuitje
Een kneuzing geneest zichzelf binnen 6 weken, daarbij is het van belang genoeg beweging te hebben van het gekneusde lichaamsdeel.
Ga op uw rug liggen, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes langs uw lichaam. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek dan tijdens de uitademing uw bekkenbodem op vanaf het stuitje, alsof u de rits van een strakke broek dichttrekt. Trek uw stuit niet zo ver op dat hij van de grond komt.
Een extra kussen kan helpen een goede slaaphouding te creëren (en zo de pijn te verminderen). Zo kan je met een kussen tussen de (geplooide) knieën slapen of met een kussen tegen de rug (bij zijlig) of onder de knieën (bij ruglig).
Als u moet rijden, probeer dan een stuitbeenkussen. Het type dat wigvormig is, helpt om de stoel waterpas te maken. Als u met een kussen te hoog zit of de kromming van de achterkant van de stoel in een oncomfortabele positie brengt, kunt u de stoel aanpassen. Probeer de achterkant van de stoel zo ver mogelijk naar voren te kantelen.
Oorzaken van staartbeenpijn (coccyx)
herhaalde of langdurige belasting van het staartbeen , bijvoorbeeld na langdurig zitten tijdens het autorijden of fietsen. slechte houding. overgewicht of ondergewicht. gewrichtshypermobiliteit (verhoogde flexibiliteit) van het gewricht dat het staartbeen aan de onderkant van de wervelkolom hecht.
En pijn aan het staartbeen (coccygodynie) gaat niet zomaar over. De pijn bevindt zich vaak bovenaan de bilspleet en wordt meestal veroorzaakt door letsel. Als je op je achterwerk valt, kan het stuitje gekneusd of gebroken zijn. Staartbeenpijn kan variëren van een onbehaaglijk gevoel tot een vlammende ondraaglijke pijn.
Meestal wordt gestart met pijnstilling en adviezen ten aanzien van de zithouding. De fysio- of (ortho)manueel therapeut, kan de stuit mobiliseren en een eventuele hoge bekkenbodem spanning behandelen. Als bovenstaande behandeling onvoldoende helpt, kan een ontstekingsremmer in het staartbeen worden geïnjecteerd.
Medische behandelingen
Er zijn echter medische behandelmethoden voor stuitartritis beschikbaar, waaronder: orale of plaatselijke vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) orale of geïnjecteerde medicijnen om pijn en zwelling te verlichten, zoals corticosteroïden.
Kenmerken van een gebroken stuitje
De klachten bij een gebroken stuitje verschillen per patiënt. De pijn kan als licht-zeurend worden ervaren, maar er kunnen ook hevige pijnscheuten optreden. Deze pijn kan zelfs uitstralen richting de billen, lies en naar de benen.
Dit is andere pijn dan de oorspronkelijke zenuwpijn en tegen deze napijn helpt een normale pijnstiller zoals een paracetamol doorgaans wel. Zo nodig kan uw pijnspecialist of huisarts een andere pijnstiller voorschrijven.
Stuitklachten kunnen veroorzaakt worden door een scheefstand van het staartbeen (stuitje) en kunnen problemen geven bij o.a. het zitten. De pijn is vaak zo hevig, dat de kwaliteit van leven ernstig verstoord wordt. Binnen FS Fysio worden deze stuitklachten behandeld door een NIMOC gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut.
De bekkenfysiotherapeut corrigeert de stuit vanuit zit. Ze trekt niet rechtstreeks aan de stuit en de behandeling is pijnloos. Soms is het nodig om de omliggende spieren rondom de stuit nog te behandelen.
De bekkenbodemspieren hechten zich direct aan het staartbeen. Kegeloefeningen omvatten het samentrekken van de bekkenbodemspieren.Deze actie trekt het staartbeen naar voren en kan de pijn in het staartbeen verergeren .
Het staartbeen of stuit, Latijn: os coccygis of coccyx, is het onderste deel van de menselijke wervelkolom.
Fibromyalgie kan de symptomen van staartbeenpijn verergeren :
Mensen met fibromyalgie hebben enerzijds last van diffuse/wijdverspreide pijn in meerdere lichaamsdelen.
Masseren van de spieren die aan het staartbeen vastzitten, kan helpen de pijn te verlichten . Manipulatie wordt meestal gedaan via het rectum. Medicijn. Een injectie met een plaatselijke verdoving in het staartbeen kan de pijn een paar weken verlichten.
Het hangt af van uw symptomen en de aanpak die u wilt gebruiken om het te behandelen. Overweeg om een chiropractor te bezoeken als u de voorkeur geeft aan een medicijnvrije en niet-invasieve methode . Chiropractors zijn gespecialiseerd in wervelkolomcorrecties. Het kan helpen om stuitbeenklachten te verminderen en natuurlijke genezing te bevorderen.
Als je valt op je stuit en veel pijn hebt, hoef je niet meteen de dokter te bellen. ,,Zoals met alle blessures lost het lichaam het doorgaans zelf weer op en is de pijn na een paar dagen alweer minder. Als de pijn maanden aanhoudt of erger wordt, raadt hij aan om hulp te zoeken bij een gespecialiseerde fysiotherapeut.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Geef slapen op je rug een kans
Slapen op je rug is de voorkeurspositie als het gaat om het verminderen van stress op je stuitbeen. Nog beter: probeer een wigkussen onder je knieën te leggen terwijl je op je rug ligt. Dit kan helpen om de stress op je stuitbeen verder te verlichten en je stuitbeen te laten ontspannen in het bed.
Als je last hebt van stuitpijn, is het belangrijk om een stoel te kiezen die comfortabel is en geen extra druk uitoefent op het stuitbeen. Je kiest het best voor een stoel met een holle rugleuning omdat deze de druk op het stuitbeen vermindert.