Gevangen. Een obsessie is een gevangenis. Je bent maar door één ding bevangen en daarom ben je gevangen in een soort van tunnelvisie. Je kunt er niet van loskomen en je kunt er niet van afkomen.
Behandeling van OCS
Meestal krijg je speciale therapie van een psycholoog: cognitieve gedragstherapie (CGT). Je leert dan anders om te gaan met je gedachten en de manier waarop je op angst reageert. Als je toch nog veel klachten houdt, dan kan een psychiater je bepaalde medicijnen geven. Zoals antidepressiva.
Dwangstoornis behandeling
OCS kan je leven volledig in beslag nemen. Ervaar jij veel last van dwanggedachten- of handelingen, dan kan een psycholoog jou helpen dit te verminderen. Een therapievorm die onze psychologen bij deze klacht veel toepassen is cognitieve gedragstherapie.
OCS wordt meestal behandeld met (cognitieve) gedragstherapie. Met verschillende oefeningen wordt dan geprobeerd om de obsessies en dwanggedachten te verminderen of te verhelpen. Het meest effectief is om de gedragstherapie te combineren met bepaalde geneesmiddelen in de vorm van antidepressiva (SSRI's).
Obsessieve drang komt meestal voort uit frustratie, ontevredenheid en innerlijke onrust. In ieder geval komt een obsessie niet voort uit plezier. Een obsessie heeft een negatieve inslag. Je laat je leiden door een begeerte, competitie, hebberigheid, altijd meer.
Beperk je contact met een persoon waar je een ongezonde obsessie voor hebt ontwikkeld . Besteed tijd aan het afleiden van jezelf met andere dingen. Als je werkt of naar school gaat met de persoon waar je geobsedeerd door bent (wat betekent dat je ze niet kunt vermijden), probeer dan zo min mogelijk met ze om te gaan.
Stress, slaapgebrek en mentale gezondheidsproblemen zoals angststoornissen, obsessief-compulsieve stoornis, posttraumatische stressstoornis en depressie kunnen opdringerige gedachten veroorzaken. Bewegen, mindfulnessmeditatie en tijd doorbrengen in de natuur of met een dier kunnen voorkomen dat opdringerige gedachten steeds weer opduiken.
Afleiding zoeken
Als je je aandacht op iets anders richt, is er namelijk minder ruimte in je hoofd om te piekeren. Je kan iets gaan doen waarbij je je hoofd moet gebruiken, zoals gamen, puzzelen, lezen of een gesprek voeren. Of kom in beweging en ga fietsen, hardlopen, douchen of huishoudelijke klusjes doen.
Het verschil tussen liefde en obsessie
Je accepteert elkaar en in een relatie kan je jezelf zijn. Daarentegen is obsessie een negatieve emotie. Je wilt controle uitoefenen op je partner, je bent jaloers en bang om je liefde te verliezen. Ook heb je het idee dat je niet verder kan leven zonder die persoon.
Mensen met een dwangmatige-persoonlijkheidsstoornis, ook wel een obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis genoemd (OCPS), ervaren een sterke drang om alles onder controle te hebben.Ze zijn voortdurend bezig om hun taken ordelijk en foutloos te uit te voeren, vaak zonder enige emotie.
Moedig de persoon aan om over de stoornis te praten, zodat u kunt leren hoe het hem/haar beïnvloedt en hoe u hem/haar meer kunt steunen , maar ga geen discussies aan over de logica van OCD, omdat de meeste mensen met OCD weten dat hun obsessies en dwangmatigheden buitensporig en irrationeel zijn. Moedig de persoon aan om professionele hulp te zoeken.
Het meest voorkomende antwoord op de vraag waarom ik aan hem denk, zijn vaak onopgeloste gevoelens of de gevoelens die je voor die persoon hebt. Of het nu gaat om aanhoudende romantische gevoelens of onopgeloste conflicten, deze gevoelens kunnen iemand levend houden in je geest.
Maak tijd vrij voor ontspanning door bijvoorbeeld te mediteren of yoga te beoefenen. Schrijf je gedachten en zorgen op in een dagboek om je hoofd leeg te maken. Ga regelmatig wandelen in de natuur om tot rust te komen en je hoofd leeg te maken.
Neem afstand en focus je energie op iets anders waar je wel invloed op hebt. Accepteer dat je brein nou eenmaal als taak heeft om te denken, analyseren, associëren, herinneren, fantaseren en te voelen. Dus een beetje piekeren hoort er ook bij. Doe aan productief piekeren en sta stil bij de boodschap achter je zorgen.
Orde op zaken stellen is een goede eerste stap als je druk in je hoofd bent. Dus bepaal welke gedachten je precies hebt, met welke gedachten je iets moet doen en wanneer en hoe je dat dan gaat doen. Door je gedachten te ordenen op papier, wordt het makkelijker om de drukte uit je hoofd te krijgen.
Als je merkt dat je obsessieve gedachten over je relatie begint te krijgen, probeer er dan met ze over te praten . Het klinkt misschien gek, maar het kan werken. Laat je gedachten weten dat ze er zijn, dat je ze toestaat om op bezoek te komen, maar dat ze niet kunnen blijven. Ga dan verder met je activiteiten.
Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD) is een stoornis die gekenmerkt wordt door oncontroleerbare en terugkerende gedachten (obsessies), repetitieve en excessieve gedragingen (compulsies), of beide . OCD-symptomen kunnen op elk moment beginnen, maar beginnen meestal tussen de late kindertijd en de jonge volwassenheid.
Te veel nadenken kan vaak stress veroorzaken. U kunt overdenken en piekeren verminderen door diep adem te halen, grondingsoefeningen te doen, te mediteren, gedachten op te schrijven en ze in uitvoerbare stappen te verdelen, en u te concentreren op uw successen .
Mogelijke psychologische oorzaken zijn een kille, kritische of strenge houding van de opvoeders en een omgeving die nadruk op verantwoordelijkheid of schuld legt en weinig ruimte biedt voor spel en gevoel. Psychosociaal kan de oorzaak ook worden gezocht in een omgeving die overmatig streeft naar prestatie.
Loslaten is het proces van het opgeven van emoties, gedachten of situaties die je niet langer dienen. Het betekent dat je de controle loslaat over zaken waar je geen invloed op hebt. Het gaat om het accepteren van wat is, zonder dat je er iets aan probeert te veranderen of blijft hangen in wat had kunnen zijn.