Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd.Laat de plas zelf op gang komen en pers niet.Onderbreek de plas niet.Pers licht na om er zeker van te zijn dat uw blaas leeg is.
Als u op een toiletbril gaat zitten om te plassen, helpt dat uw bekkenbodem en urinesluitspieren te ontspannen, zodat uw blaas zich volledig kan legen . Plaats uw voeten plat op de grond, leun naar voren en laat uw onderarmen op uw knieën rusten. U kunt zelfs voelen dat uw bekkenbodemspieren in deze positie ontspannen.
Vrouwen: let op dat de plasbuis en/of vagina niet geraakt worden, poepbacteriën kunnen ontstekingen veroorzaken. Zittend via de zijkant, onderuitgezakt met de rug leunend tegen het toiletreservoir.Afvegen met de andere hand dan u gewend bent.
De voeten moeten plat op de grond steunen, als dit niet lukt gebruik dan een opstapje of een voetenbankje. Laat uw broek zakken tot op uw enkels en spreid de benen een klein beetje. Vervolgens gaat u goed rechtop zitten, met iets een holle rug. Ontspan de bekkenbodem en plas in een keer uit.
Ga goed rechtop op het toilet zitten, de voeten op de grond, de handen op de bovenbenen. Ontspan de bekkenbodemspieren en laat de plas rustig in één keer vanzelf helemaal weglopen. Plas dus in één keer rustig en volledig uit. Pers niet mee, adem rustig naar de buik.
Zorg dat u ontspannen plast .
Door de spieren rond de blaas te ontspannen, wordt het makkelijker om de blaas te legen. Voor vrouwen kan het moeilijk zijn om te ontspannen als ze boven de wc-bril hangen, dus het is het beste om op de wc-bril te gaan zitten.
Zorg dat u ontspannen op het toilet zit, de kleding goed naar beneden en uw voeten op een voetenbankje of opstapje.De knieën moeten iets hoger zijn dan de heupen, de rug is dan bol. Ontspan de bekkenbodemspieren zodat de reflex om te ontlasten kan beginnen.
Raadpleeg dringend een arts als je niet meer kunt plassen, want een spoedige behandeling is nodig. Bij chronische urineretentie moet verder onderzoek gebeuren. De arts zoekt naar de onderliggende oorzaak en bepaalt een eventuele behandeling.
Over het algemeen kun je verwachten dat je binnen 30 minuten tot 2 uur na het drinken moet plassen.
Als je veel toiletpapier moet gebruiken kan dit wijzen op een slechte werking van de stoelgang. Het kan ook betekenen dat je dingen consumeert waar je gevoelig voor bent, te veel stress hebt, of dat je darmbacteriën niet optimaal werken.
Je billen schoonhouden in twee stappen
De meeste mensen gebruiken droog toiletpapier om hun billen schoon te maken na een toiletbezoek. De beste manier om dit te doen is door achter je rug te reiken om er goed bij te kunnen. Veeg altijd van voor naar achter en doe het voorzichtig.
Wat is Liberpee? Liberpee is een plastuit en helpt ons als vrouwen om staand te plassen. Handig als je even geen toilet – of schoon toilet – in de buurt hebt! Neem de Liberpee plastuit mee op vakantie, tijdens het wandelen of sporten, naar een festival of mee in de auto voor onderweg.
Afhankelijk van de vloeistoftoevoer produceert een gezond persoon in 24 uur ongeveer 1000 tot 1500 ml urine, die 2-6 maal per dag wordt uitgescheiden.
De perfecte plas is door een houding aan te nemen waarbij je op het toilet zit, met je voeten plat op de grond, ellebogen op je knieën en je leunt naar voren . Dit is vooral belangrijk bij kinderen, omdat één op de negen kinderen darm- en blaasproblemen ontwikkelt die puur te wijten zijn aan een verkeerde houding op het toilet.
om de blaas volledig te legen kunt u een aantal keren het bekken kantelen (onderrug hol en bol maken), ga daarna weer rechtop zitten en ontspan zoveel mogelijk; knijp tot slot de bekkenbodemspier aan en trek in; veeg niet te veel met toiletpapier. Spoel liever na met wat water en dep daarna droog.
„Maar vrouwen urineren waarschijnlijk toch vaker. Zij hebben namelijk vaker last van prikkelende blaasaandoeningen, waardoor ze vaker moeten plassen.” Dat komt volgens de uroloog, doordat vrouwen een minder goede bescherming van het slijmvlies van de blaas hebben. „Hun plasbuis is korter dan die van de man.
"Het is belangrijk dat je van voor naar achteren afveegt, niet poetsen", vertelt Caljouw stellig. Hiernaast moet je voldoende drinken en goed de tijd nemen voor je plaspauze. Als je plast spoel je namelijk je blaas en dit verkleint de kans op een blaasontsteking.
Ga met de stroom mee
Plassen moet soepel aanvoelen – alsof je een schakelaar omzet – dus je zou niet de behoefte moeten voelen om je spieren samen te trekken of te spannen om te plassen. Wanneer je met geweld urine “uitduwt”, activeer je onbedoeld je bekkenbodemspieren, terwijl je ze in werkelijkheid zou moeten ontspannen.
Bij het zittend plassen ontspannen de bekkenbodemspieren zich beter dan wanneer men blijft staan en duurt het urineren over het algemeen langer. Hierdoor kan de blaas zich beter legen.
De exacte oorzaak van mictiesyncope is niet helemaal duidelijk. Maar het kan te maken hebben met een daling van de bloeddruk wanneer u plotseling opstaat en bij het toilet staat . Of dit kan gebeuren wanneer een volle blaas heel snel leegloopt. Men denkt dat dit een plotselinge daling van de bloeddruk veroorzaakt.
Ga staan met de voeten iets uit elkaar en licht naar buiten gedraaid, de knieën niet op slot. Strek de romp goed op, waardoor de onderrug hol wordt en het bekken naar voren kantelt. De blaas kan zo goed leeglopen. Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd.