Vrouwen: let op dat de plasbuis en/of vagina niet geraakt worden, poepbacteriën kunnen ontstekingen veroorzaken. Zittend via de zijkant, onderuitgezakt met de rug leunend tegen het toiletreservoir.Afvegen met de andere hand dan u gewend bent.
Na het plassen droogdeppen, niet te veel vegen. Als de huid rond de plasbuis erg geïrriteerd is, na de toiletgang eventueel spoelen met water en daarna droogdeppen. Gebruik geen zeep/vochtig toiletpapier, hierin zitten stoffen die de slijmvliezen kunnen irriteren.
Je billen schoonhouden in twee stappen
De meeste mensen gebruiken droog toiletpapier om hun billen schoon te maken na een toiletbezoek. De beste manier om dit te doen is door achter je rug te reiken om er goed bij te kunnen. Veeg altijd van voor naar achter en doe het voorzichtig.
water. Maak altijd schoon met warm water, omdat het helpt bacteriën te elimineren. Veeg na elk toiletbezoek je vagina van voor naar achter af . In plaats van het schaamhaar helemaal af te scheren, kun je het ook met een schaar trimmen.
Billen afvegen: welke richting? Sommige regels zijn er om gebroken te worden, maar van voor naar achter vegen hoort daar niet bij. Ziektekiemen kunnen zo op de verkeerde plaats terechtkomen, wat problemen aan de voorkant kan veroorzaken – vooral bij meisjes en vrouwen kan dit het risico op blaasontsteking vergroten.
Zorg dat u ontspannen op het toilet zit, de kleding goed naar beneden en uw voeten op een voetenbankje of opstapje.De knieën moeten iets hoger zijn dan de heupen, de rug is dan bol. Ontspan de bekkenbodemspieren zodat de reflex om te ontlasten kan beginnen.
Volgens natuurgeneeskundig arts Marisol Teijeiro moet je na één keer vegen al klaar zijn. En dat ene stukje papier moet zo schoon mogelijk zijn. Dat betekent namelijk dat je de perfecte stoelgang hebt.
Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd.Laat de plas zelf op gang komen en pers niet.Onderbreek de plas niet.Pers licht na om er zeker van te zijn dat uw blaas leeg is.
Was je penis elke dag voorzichtig . Trek voorzichtig terug en maak schoon onder de voorhuid (als je niet besneden bent), en ook het puntje van je penis (de eikel) — je hoeft alleen water te gebruiken. Het is prima om milde zeep te gebruiken, maar als je te veel zeep gebruikt, kan je penis geïrriteerd raken. Schrob dit gevoelige gebied niet.
Het is normaal om overdag 5 tot 7 keer te plassen en 's nachts 0 tot 1 keer. Wanneer u al aandrang krijgt als er minder dan 200 ml urine in uw blaas zit en u hier regelmatig aan toe geeft door dan te gaan plassen, verliest de blaas de normale blaascapaciteit. Vaak plassen is vaak heel hinderlijk.
Als je veel toiletpapier moet gebruiken kan dit wijzen op een slechte werking van de stoelgang. Het kan ook betekenen dat je dingen consumeert waar je gevoelig voor bent, te veel stress hebt, of dat je darmbacteriën niet optimaal werken.
Als je papier vouwt, veeg je een groter oppervlak af, maar niet per se al het vuil.Wanneer je papier propt, veeg je meer vuil weg, maar op een kleiner oppervlak. Beide technieken hebben dus voor- en nadelen.
Bloed uit je anus (poepgat) komt vaak door aambeien of door scheurtjes in je anus. Zorg dat je poep zacht blijft: eet gezond met veel vezels, drink genoeg en beweeg elke dag. Maak een afspraak met je huisarts als je bloed uit je anus hebt en je weet niet waardoor dat komt.
Vrouwen: let op dat de plasbuis en/of vagina niet geraakt worden, poepbacteriën kunnen ontstekingen veroorzaken. Zittend via de zijkant, onderuitgezakt met de rug leunend tegen het toiletreservoir.Afvegen met de andere hand dan u gewend bent.
Wat je nodig hebt om je billen af te vegen
Houd er bij het vegen rekening mee dat de huid van je achterste heel gevoelig is. Wrijf niet te hard en gebruik als aanvulling op je droge wc-papier een velletje doorspoelbaar vochtig toiletpapier dat pH-gebalanceerd is en zacht voor je huid.
Naar de wc na seks
“Tijdens het vrijen komen er sperma en bacteriën via de penis in je vagina. Daarom moet je na de seks naar het toilet om goed uit te plassen. Om de vagina nóg beter schoon te houden, kun je na het vrijen de buitenkant schoonmaken met een washandje en lauwwarm water.”
Je moet je vulva wassen met warm water . Als je wilt, kun je een milde zeep gebruiken die de huid niet irriteert, maar dat is niet nodig. Spreid je lippen en reinig voorzichtig rond de plooien, met een schoon washandje of je handen. Zorg dat er geen water of zeep in je vagina komt.
Gebruik milde zeep en warm water om het gebied schoon te maken en veeg smegma weg . U hoeft het gebied slechts één of twee keer per week schoon te maken. Leer uw kind rond de leeftijd van zes jaar hoe hij zijn voorhuid kan terugtrekken en schoonmaken tijdens het baden. Regelmatig wassen van het gebied helpt smegma en infecties te voorkomen.
Als u op een toiletbril gaat zitten om te plassen, helpt dat uw bekkenbodem en urinesluitspieren te ontspannen, zodat uw blaas zich volledig kan legen . Plaats uw voeten plat op de grond, leun naar voren en laat uw onderarmen op uw knieën rusten. U kunt zelfs voelen dat uw bekkenbodemspieren in deze positie ontspannen.
Ga ontspannen rechtop zitten, de schouders moeten boven de heupen blijven. Laat het plasgevoel komen door buik, bekkenbodem en billen te ontspannen. Adem rustig door, zet de adem niet vast. Plas in 1 keer uit, onderbreek de straal niet.
Hoe moet je plassen of poepen
Doe je broek èn onderbroek helemaal naar beneden tot op je enkels. Ga met je billen helemaal op de wc zitten en niet op het puntje. Als je op de wc zit, moet je je handen ontspannen op je knieën leggen, je kunt zo veel gemakkelijker leegplassen of leegpoepen!
Plakpoep Plakpoep die sporen achter laat in de toiletpot komt door vet in de ontlasting. Dit kan wijzen op een structureel probleem met de spijsvertering. Dun als een potlood Structureel ontlasting zo dun als een potlood kan wijzen op een verdikking in de darmwand en dient nader onderzocht te worden.
Vezelrijke voeding voor het vegen
Vezels kunnen een rol spelen in plakpoep of droge drollen, denkt Benninga. 'Het eten van veel vezels heeft invloed op de hoeveelheid en de samenstelling van de ontlasting,' zegt hij. Vezels gaan namelijk onveranderd door de dunne darm heen en worden pas in de dikke darm gefermenteerd.