0-25: Rust. 26-50: Lage stress. 51-75: Medium stress. 76-100: Hoge stress.
Het stressniveau wordt aangegeven op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand, 26 tot 50 een laag stressniveau, 51 tot 75 een gemiddeld stressniveau en 76 tot 100 een hoog stressniveau aangeeft. Als je je stressniveau kent, kun je stressvolle momenten op een dag beter identificeren.
De psycho-fysiologische meting is een stress meting met behulp van biofeedbackapparatuur waarmee lichamelijke stressreacties op mentale inspanning, het herstelvermogen en de mate van stress en ontspanning gemeten kunnen worden.
Een brandend pictogram betekent dat het toestel uw hartslag volgt. Meldingen ontvangen van een gekoppelde smartphone. Het totale aantal stappen dat u die dag hebt gezet, uw stapdoel voor die dag en hoe u vordert met het behalen van uw doel.
De Fitbit Sense is volgens de fabrikant zijn 'meest geavanceerde' horloge tot nu toe. Het is de eerste smartwatch met een EDA-sensor voor het meten van stress. Gebruikers leggen hun handpalm over het horloge om zo kleine elektrische veranderingen in de mate van zweet op de huid te detecteren.
Via de optische hartslagsensor verzamelt het horloge hartslaggegevens om vervolgens de interval (tijdsduur) tussen hartslagen te bepalen. De wisselende tijdsduur tussen elke hartslag wordt geregeld door het autonome zenuwstelsel. Hoe minder variabiliteit tussen de hartslagen, hoe hoger jouw stresslevel.
De stressmeter helpt je na te denken over je eigen stressniveau. De stressmeter gaat vooral in op de gevolgen van (teveel) stress, dus de klachten die je ervaart naar aanleiding van de stressfactoren in jouw omgeving of bij jezelf. .
Wat is de Body Battery
Gewoon heel simpel in het kort gezegd is het een graadmeter van je energieniveau. Zit je barstensvol energie en is je lichaam helemaal OK, dan heb je 100%.
De stress van het metaboliseren van alcohol ontlaadt je lichaamsbatterij sneller en verslechtert de herstellende kwaliteit van de slaap, wat betekent dat het opladen langzamer gaat. Uit een recent onderzoek blijkt dat zelfs één enkel drankje een negatieve invloed kan hebben op de herstellende kwaliteit van slaap.
De meting die u krijgt, is gebaseerd op hartslagvariabiliteit, stress en activiteit. Uit deze datasets komt Body Battery met een getal van 100 en dit is uw waargenomen huidige energieniveau. Meer Garmin Gerelateerde dingen: Het beste Garmin-horloge voor batterijduur.
Chronische stress kan biologisch gemeten en aangetoond worden. Via een bloedname kunnen bepaalde bloedmarkers (vb cortisol) opgespoord worden, Microscopisch onderzoek van hersenweefsel kan duidelijk schade aantonen aan de verbindingen tussen de hersencellen (dendritische schade).
De kleinste taken zijn al te veel gevraagd en dat kan zorgen voor gevoelens van falen. Als je een burn-out hebt, dan heb je vaak ook veel klachten die voorkomen bij een depressie. Zo voel je je vaak somber, lusteloos en heb je last van schuldgevoelens. De ziektebeelden zijn moeilijk van elkaar te onderscheiden.
In de eerste plaats geeft chronische stress een verhoogd risico op hart- en vaatproblemen. Eerst raakt namelijk de vethuishouding verstoord en de bloeddruk verhoogd, wat kan leiden tot aderverkalking en trombose, en dus een verhoogde kans op een hart- of herseninfarct.
Stress wordt ongezond als de spanning blijft en je zelf geen rust wil of kan nemen. Als je langdurig onder hoge druk staat en veel stress ervaart, gaat je dat op een gegeven moment opbreken. Je dagelijkse vermogen neemt af en je krijgt moeite om al je activiteiten naar tevredenheid uit te voeren.
De batterij van het lichaam
Deze bronnen zijn net als de energie in een oplaadbare batterij en die batterij is uniek voor jou. Elke vorm van stress, fysiek of mentaal, verbruikt batterij en met herstel, zoals slapen, kun je de batterij weer opladen.
Houd je energieniveau in de gaten dankzij Body Battery
Garmin heeft een functie waarmee jij ziet hoeveel energie je hebt. Dat meet bijvoorbeeld de Garmin Venu Sq op basis van je hartritmevariabiliteit, stress en activiteiten. Je ziet zo precies hoeveel energie je nog over hebt voor de rest van de dag.
De Pulse Oximeter meet het zuurstof in het bloed. Het horloge bepaalt dit door licht op de huid te schijnen en te meten hoeveel licht wordt geabsorbeerd. Daarnaast is het mogelijk om het aantal ademhalingen die je doet door te meten. In Garmin Connect is af te lezen hoeveel ademhalingen je neemt per minuut.
Het meet zowel hartslag als afstand én detecteert hierbij de interactie tussen de twee (bijvoorbeeld je maakt kilometers én je hartslag gaat omhoog = je bent lichamelijk actief). Dit samen geeft al een betere indicatie van het totale energieverbruik, maar nog altijd is het niet optimaal.
Zo heeft een Apple Watch hier een mogelijkheid voor, heeft Garmin de zogenaamde “body battery” en heet het bij Polar “Recovery Pro”.
Smartwatches zijn bij uitstek gadgets die kunnen meten hoe je stressniveau is aan de hand van hartritmevariabiliteit. In de Apple Watch is (nog) geen functionaliteit beschikbaar die dit kan meten.
De vragenlijst die momenteel het meest gebruikt wordt om burn-out te meten, is de Mas- lach Burnout Inventory (MBI; Maslach & Jackson, 1981), die in Vlaanderen en Nederland ook wel bekend is als de Utrechtse Burn-out Schaal (UBOS; Schaufeli & Van Dierendonck, 2000).
Kun je meten of je een burn-out hebt? Mensen zeggen tegenwoordig al snel dat ze een burn-out hebben. Maar er is nog steeds geen wetenschappelijk onderzoek dat een burn-out daadwerkelijk kan aantonen. We hebben wel de Maslach Burnout Inventory die gebruikt om een burn-out te constateren.