Hang de plank boven de lange zijde van het bed (dus van hoofdeind tot voeteneind) en laat 'm eventueel nog een stuk het hoekje om gaan.
De juiste hoogte om de plank boven de bank te hangen hangt af van de zithoogte van jouw bank. Hoe lager je op de bank zit, hoe lager je de plank kunt hangen. Echter wil je natuurlijk nog wel dat de plank hoog genoeg komt te hangen. Je kunt het best de plank 90 tot 100 centimeter boven de zithoogte van je bank hangen.
Hoogte plank boven commode
Ga voor de commode staan en strek je armen uit naar voren en boven richting de muur. Zet met potlood een kruisje op de muur waar je nog net bij kan. Dit is de maximale hoogte voor de plank boven commode.
Meestal wordt er voor de keuken gekozen voor een zwevende wandplank met een diepte van 20 of 25 centimeter. Mocht je op zoek zijn naar een diepere wandplank dan 30 centimeter, dan krijgt de wandplank een nis-bevestiging.
De zogenaamde lage plank is uitdagender voor je core, omdat je lichaamszwaartepunt verandert, doordat je je ellebogen op de grond leg en je armen gebogen langs je lichaam komen. Je core spieren moeten hierdoor harder werken en krijgen daarbij minder hulp van het bovenlichaam.
Reken met 2 cm tussenruimte tussen de planken (van 14 cm breed), zo heeft u minimale doorkijk. Hanteer minimaal 1 cm, zo houdt hout ruimte voor enige werking en ventilatie.
De planken kunnen 10 kg dragen wanneer ze worden ondersteund door 2 plankdragers, en 20 kg wanneer ze op 3 plankdragers rusten. We raden je aan drie plankdragers te gebruiken voor een 120 cm lange plank, als dat mogelijk is. Dit om te voorkomen dat de plank gaat doorzakken.
De hartkant van hout bij rabatdelen, bevelsiding of andere houten planken is de kant van het hout waar het hart van de boom zat. De hartzijde is duurzamer dan de andere zijde van de boom. Als u gaat potdekselen is het belangrijk om hier rekening mee te houden. Hout werkt en planken kunnen bol gaan staan.
Denk bijvoorbeeld aan een baby mobieltje, posters of een spiegel. Let wel goed op dat alles wat je boven de commode hangt goed vast zit, wanneer je baby iets groter is zal hij of zij dit allemaal heel interessant vinden en mee gaan spelen.
Daarom is het fijn om altijd iets in de buurt te hebben waarmee je je kindje kan afleiden tijdens het verschonen. Soms is een ongebruikte luier al genoeg, maar je kan ook een knuffeltje gebruiken of iets ophangen boven de commode, zoals een muziekmobiel.
Een spiegel onder het plankje.
“We hebben een plankje boven de commode met een spiegel aan de onderkant. Dit zorgt er in ons geval voor dat hij (meestal) rustig blijft liggen.” – Josefiennn.
Hoeveel steunen gebruik je per legplank? Normaal gesproken gebruik je 2 steunen voor een legplank. Houd ongeveer 50,0 tot 70,0 centimeter ruimte aan tussen 2 steunen. Wil je zware materialen op de plank bewaren, dan zul je wellicht meer steunen moeten gebruiken.
Kleed de planken aan met plantjes, fotolijstjes, kaarsen en nog veel meer. Ook bij een gebrek aan opbergruimte zijn wandplanken ideaal. Door de hoogte in te gaan, houd je genoeg ruimte over op de grond en kan je wel alles netjes opbergen.
Hoe zwaarder een plank belast wordt, hoe meer steunen er nodig zijn. Over het algemeen zit u met 50 cm ruimte tussen de plankdragers altijd goed. Een plank van 200 cm zal dus vier plankdragers nodig hebben.
Bij een gevel is het belangrijk dat er elke 40-50 cm een mogelijkheid is om de plank te bevestigen. Houd bij het regelwerk van een gevel dus een hart op hart afstand van de latten aan van 40-50 cm.
Een houten vloer is doorgaans tussen 6 en 22 mm dik. Maar er bestaan uiteraard verschillende soorten planken, met telkens verschillende diktes. Een massief houten plankenvloer heeft bijvoorbeeld een maximale dikte van 22 mm.
De smalle variant bestaat uit planken van 14, 18 en 22 centimeter breed.De brede variant bestaat uit planken met een breedte van 22, 26 en 30 centimeter. De meeste planken hebben een lengte van 2 tot 2,5 meter.
U kunt deze eventueel ook op een glasplaat zetten. DIEPTE BOEKENKAST: MEESTAL ROND 30 CM. De meeste boekenkasten zijn gemiddeld rond de 30 cm. diep; de kast komt dan ook niet te ver de kamer in.
De meest geschikte schroef voor het ophangen van een plank is de spaanplaatschroef. Dit is een universele schroef die voor de meeste houtsoorten wordt gebruikt.
1 minuut planken is de goal
Een minuut is dus het ideale tijdsframe. Wie langer kan planken, doet het uiteraard niet slecht. Maar je zal dan wel meer moeite krijgen om de buikspieren en de glutes en quads aan te spannen.
Het antwoord blijkt niet zo simpel. Albert Matheny, mede-oprichter van SoHo Strength Lab, zegt dat je dagelijks moet planken, maar de tijd dat je een plank moet vasthouden kan variëren van 10 seconden tot een minuut, maar nooit langer dan een minuut. De reden: het resultaat valt of staat met de perfecte houding.
Het gaat namelijk allemaal om je houding. 10 seconden tot 1 minuut planken is dan meer dan voldoende. Je kan je plank wel langer vasthouden, maar als je houding dan niet meer perfect is heeft het nog weinig nut. Dus voor iedereen die een hekel heeft aan deze oefening: je hoeft maar heel even door te bijten.