Luister en toon empathie : laat zien dat je om ze geeft door naar hun zorgen te luisteren zonder meteen oplossingen of kritiek te bieden. Moedig positieve veranderingen aan: stel voorzichtig activiteiten of perspectieven voor die hen kunnen helpen om dingen positiever te zien. Stel grenzen: beperk de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het bespreken van negatieve onderwerpen.
Iemand die altijd negatief is, noemen we wel eens een pessimist. Dat is iemand die vaak het slechte in situaties ziet en niet zo snel blij of optimistisch is. Het kan helpen om positieve dingen te vinden om blijer te zijn!
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Velen van ons gebruiken onbewust negativiteit als verdedigingsmechanisme. Het beschermt ons tegen dingen die niet werken . Onze geest gebruikt negatieve gedachten, zodat we niet verrast worden als we teleurgesteld zijn. Helaas weerhoudt deze verwachte mislukking of pech ons er ook van om ons beste beentje voor te zetten.
De negativiteitsbias kan een diepgaand effect hebben op je relaties. De bias kan ertoe leiden dat mensen het slechtste van anderen verwachten, met name in hechte relaties waarin mensen elkaar al lang kennen.
Begrijp hoe zij zich voelen en erken dat.
Dit kan lastig zijn omdat het kan voelen alsof je hun negatieve gevoelens versterkt. Maar dat is niet zo. Je bent het niet met ze eens en je rechtvaardigt hun negativiteit niet. Je laat ze gewoon zien dat je begrijpt hoe ze zich voelen.
Herformuleer een opmerking over negatief gedrag positief
Zo weet de ander in een keer welk gedrag hij beter vermijdt en wat je wel verwacht. Zeg bijvoorbeeld: "Je bent bijna klaar." in plaats van "Je bent nog niet klaar." "Zit rustig op je stoel en vertel waar je boos over bent." in plaats van "Stop met schoppen."
Begin met het volgen van één simpele regel: zeg niets tegen jezelf wat je ook niet tegen iemand anders zou zeggen . Wees lief en bemoedigend voor jezelf. Als er een negatieve gedachte in je opkomt, evalueer deze dan rationeel en reageer met bevestigingen van wat goed is aan jou. Denk aan dingen waar je dankbaar voor bent in je leven.
Negatieve gedachten zorgen ervoor dat je je somber voelt over jezelf, de wereld of je toekomst. Ook heeft het een negatief effect op je eigenwaarde en geeft het een gevoel dat je geen succes hebt in de wereld. Negatief denken is verbonden aan angst, depressie en obsessieve-compulsieve stoornis.
Neem elkaar altijd serieus, laat elkaar uitpraten, en lach elkaar niet uit. Je gelijk willen halen met feiten is logisch, maar vaak niet nuttig. Het voelt voor de ander als een aanval, en kan leiden tot een welles-nietes discussie. Vragen stellen zorgt voor een veel beter gesprek.
Het komt door de manier waarop onze hersenen zijn opgebouwd. Onze hersenen hebben zich vanuit de prehistorie ontwikkeld om te letten op bedreigingen. Die delen van ons brein zijn nog steeds actief zelfs als de bedreigingen minimaal zijn. De bedreigingen waar we nu mee omgaan zijn meer cognitief.
De beste reactie voor Agressieve Klager is om naar hun klachten te luisteren, hun problemen te erkennen en ze precies te laten weten hoe en wanneer ze worden opgelost . Ze zijn op zoek naar resultaten, dus je moet ze een gedetailleerde tijdlijn geven voor het leveren van een oplossing.
Claimend gedrag hangt vaak samen met een psychische nood, bijvoorbeeld onzekerheid, angst, eenzaamheid, verveling, verdriet en andere emotionele pijn. Of er kan een depressie onderliggen, een dwangmatigheid, een overheersende persoonlijkheid, psychotische problemen, of overdreven bezorgdheid voor ziekte.
Reageer niet op negativiteit met negativiteit. Geef de ander het voordeel van de twijfel, kies ervoor om te geloven dat ze niet op jou uit zijn en dat ze je gewoon in een vreemde situatie zagen, en heb vertrouwen in de persoon die je weet dat je bent.
Negativiteitsbias wordt veroorzaakt door een evolutionair mechanisme waarbij negatieve ervaringen een grotere impact hebben op overleving . Dit heeft ertoe geleid dat mensen gevoeliger zijn geworden voor negatieve informatie als een vorm van zelfbescherming.
Leid jezelf af met activiteiten die het negatieve denken onderbreken en focus je op meer positieve herinneringen . Probeer je bewust momenten te herinneren waarop dingen goed gingen, zelfs met uitdagingen. Schakel de hulp in van familie of vrienden om je positieve ervaringen uit het verleden te herinneren, momenten waarop dingen goed gingen.
Eén manier is om je een aura van positiviteit voor te stellen die je omringt als een schild. Een andere manier is om humor te gebruiken om positieve energie te creëren. Het opruimen van je huis en werkplek kan negatieve energie wegnemen. Houd nuttige dingen en de items waar je van houdt vast en doe de rest weg.
Besteed elke dag een paar minuten aan het nadenken over of opschrijven van waar je dankbaar voor bent . Het kunnen dingen over jezelf zijn, je baan, je geliefden, alles waar je dankbaar voor bent in je leven! Door dit een tijdje te doen, oefen je je hersenen om te zoeken naar positieve dingen om je heen in plaats van negatieve.