Het helpen van een kind met een depressie vereist geduld, onvoorwaardelijke steun en professionele begeleiding. Bied een veilige, liefdevolle omgeving, luister zonder te oordelen en neem de gevoelens serieus. Stimuleer lichte activiteit, structuur in de dag en zoek tijdig hulp bij huisarts, school of een hulpverlener. Nederlands Jeugdinstituut +5
Samen praten
Meeste angst- of depressiegevoelens onder jongvolwassenen
In de leeftijdsgroep van 18 tot 25 jaar (jongvolwassenen) spelen gevoelens van angst of depressie het meest: 53 procent van hen had deze gevoelens.
We geven daarom enkele tips.
Vaak worden jongeren onzekerder, zijn ze sneller geïrriteerd, voelen ze zich somber of hebben ze nergens zin in. Ook kunnen pubers snel wisselen van emoties. Het ene moment voelen ze zich prima, het andere moment slaan ze met deuren of zijn ze heel verdrietig. Vaak worden dit soort klachten na een tijdje weer minder.
De meest voorkomende tekenen en symptomen van depressie bij kinderen en tieners lijken op die bij volwassenen, maar er kunnen wel verschillen zijn. Bij jonge kinderen kunnen de symptomen van depressie onder andere bestaan uit verdriet, prikkelbaarheid, aanhankelijkheid, zorgen, pijn, schoolweigering of ondergewicht .
De 3-3-3-regel is een aardingsmethode die tieners helpt angstige gedachten om te buigen door drie dingen te benoemen die ze zien, drie dingen die ze horen en drie dingen die ze kunnen bewegen . Angst bij tieners uit zich vaak in prikkelbaarheid, sociaal isolement, slaapproblemen of lichamelijke klachten, in plaats van alleen in zorgen of nervositeit.
Onderzoek wijst uit dat voeding met veel antioxidanten het risico op depressie kan verminderen. Foliumzuur, of vitamine B-11, dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals donkere bladgroenten en noten, speelt een rol bij het verminderen van stress en het voorkomen van depressieve gevoelens.
Grote gebeurtenissen en ernstige of chronische stress spelen een belangrijke rol. Bijvoorbeeld het overlijden van iemand van wie je houdt, een scheiding, ontslag of een (jeugd)trauma. Ook traumatische gebeurtenissen met (seksueel) geweld geven meer risico op depressie.
Artsen beginnen vaak met het voorschrijven van een SSRI . Deze medicijnen worden als veiliger beschouwd en veroorzaken over het algemeen minder hinderlijke bijwerkingen dan andere soorten antidepressiva. SSRI's zijn onder andere citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil, Pexeva), sertraline (Zoloft) en vilazodon (Viibryd).
#ONLYinDADE Volgens berichten blijkt uit een nieuw onderzoek dat jongeren nu ongelukkiger zijn dan volwassenen van middelbare leeftijd, waarmee de gebruikelijke 'midlife crisis' wordt omgekeerd. Het onderzoek baart zorgen over Generatie Z (12-28 jaar), die hogere niveaus van wanhoop en angst rapporteert dan eerdere generaties.
De 9 kernsymptomen van depressie zijn: sombere stemming, verlies van interesse/plezier, veranderde eetlust/gewicht, slaapproblemen (slapeloosheid/overslapen), agitatie/remming, vermoeidheid/energieverlies, schuldgevoelens/waardeloosheid, concentratieproblemen/besluiteloosheid, en gedachten aan de dood/suïcide. Als deze klachten twee weken of langer aanhouden en je dagelijks functioneren beïnvloeden, kan er sprake zijn van een depressie.
Een stille depressie, ook wel 'high-functioning depression' of 'dysthymie' (chronische depressie), is een verborgen vorm waarbij iemand vanbuiten normaal of vrolijk lijkt, maar vanbinnen kampt met langdurige somberheid, leegte, vermoeidheid en verlies van interesse. De symptomen zijn minder intens dan bij een 'normale' depressie, waardoor het onopgemerkt kan blijven en mensen denken dat ze 'altijd al zo zijn geweest', wat het herkennen en zoeken van hulp lastig maakt.
Hoe gaat het verder als iemand een depressie heeft?
Ook nuttig als je kind niet depressief is!
Creatieve activiteiten zoals tekenen, schilderen, rollenspellen, creatief schrijven, muziek, dans en knutselen kunnen kinderen met een depressie helpen door emotionele uitlaatkleppen te bieden, stress te verminderen, de concentratie te verbeteren en het zelfvertrouwen te vergroten.
Onverklaarbare huilbuien of angsten, opstandigheid, minder geduld, nervositeit, melancholie, depressieve gevoelens; het komt allemaal voor. Stemmingswisselingen trekken een zware wissel op je leven. Plotseling, zonder noemenswaardige aanleiding, verander je van je gewone zelf in een bang of opstandig persoon.
Het is belangrijk voor kinderen en jongeren met een depressie om actief te blijven en de dag te structureren. Het kan helpen om op een vaste tijd op te staan en op vaste tijden te eten. Ook kan elke dag op een vast tijdstip een activiteit worden gepland, zoals een wandeling, samen sporten of iets creatiefs doen.
Er zijn veel soorten depressies, maar drie veelvoorkomende zijn de unipolaire depressie (gewone depressie), de bipolaire stoornis (met manische episodes) en de chronische depressie (dysthymie), daarnaast zijn er ook specifieke vormen zoals de seizoensgebonden (winterdepressie), postnatale en psychotische depressie. De belangrijkste onderscheidingen liggen in de ernst (licht, matig, ernstig) en de specifieke kenmerken of duur.
Vitamine D speelt een belangrijke rol op gebied van geestelijke gezondheid en kan invloed hebben op onze stemming. Onderzoek suggereert dat een tekort aan vitamine D in verband kan worden gebracht met symptomen van depressie.
Natuurlijke stemmingsverbeterende drankjes
Kurkumathee : Er zijn talloze theesoorten die je humeur verbeteren, maar niets komt in de buurt van kurkumathee. De antioxidanten verminderen het soort stress dat vaak met depressie in verband wordt gebracht. Water: Water vormt de basis van elk gezond dieet.
Ziekte en slechte conditie: Langdurig ziek zijn kan je kwetsbaarder maken voor een depressie. Medicijnen, alcohol en drugs: Sommige medicijnen kunnen als bijwerking somberheid geven. En gebruik van alcohol en drugs kunnen aan je depressieve gevoelens bijdragen of je gevoelens verergeren.
Als het om uw kind gaat, neem dan contact op met de huisarts en beschrijf specifiek welk gedrag u, de leerkrachten en anderen hebben opgemerkt . De juiste behandeling zal de mentale gezondheid van uw kind verbeteren. Bespreek in de tussentijd met uw kind een plan om met sterke emoties om te gaan en een crisis te voorkomen.
Dwing je kind niet in een stressvolle situatie zonder eerst met hem of haar te praten over de oorzaak van de angst . Dit kan het probleem verergeren. Als je kind het echt moeilijk heeft en het zijn of haar dagelijks leven beïnvloedt, is het wellicht verstandig om contact op te nemen met de huisarts of de schoolverpleegkundige.
Laat uw kind rustig aan vijf dingen benoemen die het kan zien, vier dingen die het kan horen, drie dingen die het kan ruiken, twee dingen die het kan voelen en één ding dat het kan proeven. De 5-4-3-2-1-methode is effectief omdat het kinderen helpt zich met hun zintuigen te concentreren op iets tastbaars.