Overweeg om vergeving en empathie te beoefenen, niet alleen naar de persoon die je teleurgesteld heeft, maar ook naar jezelf . Begrijp dat mensen feilbaar zijn en dat we allemaal fouten maken. Vergeven kan een krachtig hulpmiddel zijn om de negatieve emoties die gepaard gaan met teleurstelling los te laten en vooruit te gaan.
Teleurstelling kan een gevoel van afwijzing en machteloosheid veroorzaken. Je kunt je er gelaten of neerslachtig door gaan voelen. Herhaaldelijke teleurstelling kan er voor zorgen dat je dingen niet eens meer probeert of vraagt en kan zelfs leiden tot een depressie.
Informeren: mensen kunnen roddelen om anderen te informeren over gebeurtenissen, nieuwtjes of interessante feiten over een persoon. Emotionele ontlading: soms dient roddelen als een manier om emoties te uiten en stress of frustraties te verminderen door deze te delen met anderen.
Doe niets. Hoewel je misschien in de verleiding komt om je uit te leven of de persoon te confronteren, is het soms het beste om roddels te negeren . Denk eens na: de persoon heeft je niet de overweging gegeven om wat hij of zij zei in je gezicht te zeggen. Geef hem of haar niet de overweging om het verder te brengen.
Onze hersenen interpreteren bepaalde teleurstellende gebeurtenissen als gebeurtenissen die ons welzijn ondermijnen, vergelijkbaar met depressie. De neurotransmitters van de hersenen, zoals serotonine en/of dopamine, nemen af wanneer er pijn optreedt .
Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht. Jouw beeld over hoe één en ander zou moeten verlopen en jouw verwachtingspatroon zagen er heel anders uit.
Als je iemand vertrouwt en diegene laat je in de steek, kun je je boos, verdrietig en teleurgesteld voelen. Als je verwachtingen niet worden bijgehouden, kun je gemakkelijk teleurgesteld raken omdat je geen realistische verwachtingen hebt van de vriendschap . Sommige vrienden zijn niet in staat om ons alles te geven wat we van hen nodig hebben.
Accepteer je emoties: het is normaal om je verdrietig, boos of gefrustreerd te voelen na een teleurstelling. In plaats van deze gevoelens te onderdrukken, is het belangrijk om ze te erkennen en te accepteren. Dit geeft je de ruimte om je pijn en verdriet te verwerken en verder te gaan.
Als je boos bent op iemand, dan gaat het over de specifieke situatie. Als je teleurgesteld bent, dan gaat het om de beoordeling & mening die je over een persoon hebt; Blijkbaar is de persoon toch anders dan je had gedacht. Dat beinvloedt hoe je over iemand denkt.
Iemand kan je teleurstellen als hij iets doet of juist iets laat. Je hebt niet gekregen wat je wilde hebben. Als er afspraken niet zijn nagekomen, of als er gedrag wordt vertoond dat je niet van deze persoon in deze situatie had verwacht.
Teleurgesteld is een emotie die ontstaat wanneer iemand zijn of haar verwachtingen niet worden waargemaakt. Dit kan variëren van kleine teleurstellingen, zoals het niet winnen van een wedstrijd, tot grotere teleurstellingen, zoals het verliezen van een baan of een relatiebreuk.
Om niet langer teleurgesteld te zijn in anderen, moeten we correct verwachtingsmanagement toepassen. In dit geval betekent dat dat we van anderen niet verwachten wat ze zeggen dat ze zullen doen, of hoe wij denken dat ze dingen zouden moeten doen – maar hoe ze ons hebben laten zien dat ze dingen meestal doen.
Je laterale habenula (een klein gebied van de hersenwetenschappers hebben 'het teleurstellingscentrum' genoemd) en schiet de richtingen naar de middenhersenen af om de productie van dopamine te stoppen, ook bekend als de Pleasure Chemical van de hersenen.
Het verschil tussen woede en teleurstelling is simpel: woede reageert; teleurstelling evalueert . Woede eist vergelding, maar teleurstelling vraagt om verandering. Daarom is het krachtig: het vraagt om groei in plaats van vernietiging. Wanneer u deze zin gebruikt, communiceert u dat u meer verwachtte.
Neurobiologie van teleurstelling
Het gevoel van teleurstelling omvat een aanvankelijke vooruitziende energie wanneer men iets verlangt of verwacht. Als de verwachtingen echter niet worden waargemaakt, veroorzaakt het zenuwstelsel een crash, die lijkt op een dorsale vagale daling of activering van het opossumpad .
De beste manier om met roddelaars om te gaan, is ze te negeren . Je hoeft ze geen slecht gevoel te geven, maar je moet ze wel op afstand houden. Ik heb geleerd dat dit soort mensen meestal niet veranderen. Ze op afstand houden, stopt de roddels misschien niet meteen, maar het kan ze in ieder geval verminderen.
Overweeg om " Ik vind het niet prettig om hierover te praten" of zelfs "Ik zou liever niet over hen praten" aan het gesprek toe te voegen. Vergeet niet dat u grenzen stelt om uzelf te beschermen.