Het antwoord is kort: niet
Dit klinkt misschien heel teleurstellend. Maar je kunt niet stoppen met denken. Sterker nog: waarom zou je dat willen? Onze brein heeft er duizenden jaren over gedaan om te evolueren tot wat het nu is.
Het meest voorkomende antwoord op de vraag waarom ik aan hem denk, zijn vaak onopgeloste gevoelens of de gevoelens die je voor die persoon hebt. Of het nu gaat om aanhoudende romantische gevoelens of onopgeloste conflicten, deze gevoelens kunnen iemand levend houden in je geest.
Je kunt stoppen met denken aan iemand door je weer op jezelf te richten, afstand te houden en te onderzoeken waarom je diegene niet uit je hoofd kunt krijgen . Of je nu net uit een relatie komt of een onbeantwoorde liefde ervaart, leren hoe je kunt stoppen met denken aan iemand kan onmogelijk lijken — maar dat is het niet.
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Maar de hersenen stoppen eigenlijk nooit met "denken" in een bredere zin . De meeste gedachten gebeuren eigenlijk op de achtergrond zonder dat we ons ervan bewust zijn, en "er is niet echt een manier om deze dingen uit te zetten," vertelde Halassa aan Live Science.
Als je iemand niet uit je hoofd krijgt wordt je dus bestuurd door je onderbewustzijn die de opdracht heeft om zo vaak mogelijk aan iemand te denken. Jij had hier tot nu toe geen controle over omdat jouw automatische piloot (je onderbewustzijn) uit diepe angst voor verlies het denken aan deze persoon heeft overgenomen.
Verzamel de gedachten, stop ze in een grote juten zak en zet die bij de voordeur om weg te brengen. Let op je ademhaling wanneer er negatieve gedachten door je hoofd spoken. Adem rustig in en weer uit, en ervaar dat het piekeren minder zal worden. Plan het piekeren, bijvoorbeeld tijdens een kwartier per dag.
Door meer tijd door te brengen met andere vrienden en geliefden, na te denken over wat de liefde je heeft geleerd en hulp te zoeken als je het moeilijk hebt, kun je beter stoppen met van iemand houden.
Zoek afleiding
Lijm je gebroken hart door leuke dingen te doen met vrienden. Of trakteer jezelf op een goed boek. Praat erover en als het moet zelfs met een professional. Opgekropte gevoelens hebben niet alleen invloed op hoe je je voelt, maar ook op je lichaam.
Je lichaam, je hersenen raken er erg aan gewend om deze gedachten te hebben. Het blijven denken aan die persoon is dus een verslavende gewoonte geworden omdat jouw hersenen gewend zijn aan deze “gedachtenwegen”. Dit is een puur fysieke gewenning en fysieke verslaving.
Lichamelijke sensaties. Als je steeds willekeurige tintelingen of kippenvel krijgt , bel dan nog niet de Ghostbusters. Deze vreemde lichamelijke sensaties kunnen betekenen dat iemand romantisch aan je denkt. Je kunt een plotselinge warmte voelen, een tinteling over je ruggengraat of zelfs hun parfum ruiken als ze nergens in de buurt zijn.
Er is ook de verboden liefde. Iets wat menigeen misschien wel eens heeft meegemaakt. Dat smeulende verlangen naar iets wat onbereikbaar is, niet kan, niet mag. Maar gevoelens laten zich niet inperken.
Niet kunnen stoppen met denken aan iemand kan soms normaal of zelfs prettig zijn, zoals het gevoel dat je krijgt in de beginfase van een romantische relatie. Maar het kan vaak een probleem zijn als het verband houdt met een dieper psychisch probleem of als het verstoringen veroorzaakt op andere gebieden van je leven .
Mensen kunnen racende gedachten misschien beheersen met stappen zoals diep ademhalen, afleidingstechnieken en oefeningen . Medicatie en psychotherapie kunnen echter nodig zijn in chronische gevallen.
Technieken om gedachten te stoppen, maken deel uit van cognitieve gedragstherapie (CGT) en zijn ontworpen om de cyclus van negatieve gedachten en automatische gedachten te onderbreken en te stoppen. Dit zijn gedachten die reflexmatig ontstaan, vaak zonder dat u zich daarvan bewust bent.
Beoefen meditatie
Om te beginnen met mediteren, zoek je gewoon een plek waar je kunt zitten en ontspannen. Observeer dan je gedachten zonder eraan gehecht te raken. Zodra je ze hebt opgemerkt, laat je ze gaan en breng je je focus terug naar het huidige moment.
Geef hem de ruimte om te praten zonder over hem te oordelen.
Geen armen over elkaar omdat je ergens iets van vindt. Dit zijn non-verbale dingen waardoor hij zich onveilig zal voelen. Heb een open houding, stel vragen en luister zonder oordeel. Beloon hem met nieuwsgierigheid!
Vastzittende en ongewenste gedachten zijn veelvoorkomende stress- en angstsymptomen . De meeste mensen die lijden aan een angststoornis ervaren dit symptoom.
Hoofdpijn als gevolg van spanning kenmerkt zich door een zeurende, doffe pijn. Soms kunnen de klachten van zware hoofdpijn lijken op die van migraine. Je voelt je misselijk, en hebt een kloppende pijn in je hoofd. Het is goed om te achterhalen waardoor de hoofdpijn ontstaat.