Dankzij de antioxidanten en natuurlijke suikers in honing worden spierglycogeenvoorraden sneller aangevuld, wat essentieel is voor herstel. Het helpt ook bij het verminderen van ontstekingen en spierpijn, wat belangrijk is voor hardlopers die regelmatig trainen.
Dit komt doordat honing boordevol flavonoïden en antioxidanten zit. Honing verhoogt het uithoudingsvermogen en de sportprestaties. Honing houdt de glycogeenvoorraad in de spieren langer op peil.
Uit onderzoek is gebleken dat honingsupplementen en -dranken de prestaties van atleten kunnen verbeteren door vermoeidheidsindicatoren te verminderen, dankzij hun antivermoeidheids-, pijnstillende, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen (Esmaeelzadeh et al., 2022).
Door wrijven, een warme douche of massage stimuleert u de doorbloeding van de spieren, waardoor u minder last heeft van spierpijn. Probeer regelmatig te bewegen zonder dat uw spieren overbelast raken. Spierpijn door de griep gaat na een paar dagen vanzelf over.
De verzachtende eigenschappen van honing zijn al eeuwenlang bekend en worden vaak gebruikt om hoest en keelpijn te verlichten. Een lepel warme honing kan helpen bij het verminderen van irritatie en het kalmeren van de keel.
Honing zit boordevol antioxidanten, zoals fenolen, enzymen en flavonoïden. Ze helpen zogenoemde vrije radicalen, ofwel stoffen die ons lichaam kunnen beschadigen, tegen te gaan.Ook verlagen ze het risico op hartaanvallen, beroertes en kanker.
Rauwe honing is over het algemeen veilig zolang iemand niet allergisch is voor bijenpollen . De Centers for Disease Control and Protection (CDC) raadt mensen aan om geen honing te geven aan baby's jonger dan 1 jaar vanwege het risico op infantiel botulisme. Honing is veilig vanaf de leeftijd van 1 jaar.
De beste voorgeschreven spierontspanners zijn baclofen, carisoprodol, methocarbamol, tizanidine, dantroleen, cyclobenzaprine, orfenadrine, chlorzoxazone en metaxalone . Naproxen (Aleve) is een van de sterkste OTC-medicijnen voor spierpijn, krampen en spasmen.
Spierverslappers kunnen spierkrampen voorkomen of kunnen verkrampte spieren verslappen. Voorbeelden zijn hydrokinine, baclofen, botuline A toxine, tizanidine en tolpersion. Benzodiazepines hebben een spierontspannende werking. Hierdoor verdwijnt de pijn van de spierkramp en kan de spier genezen.
Dagelijks Gebruik van Honing: Wat Is Veilig? Het goede nieuws is dat je honing dagelijks kunt consumeren als onderdeel van een gezond dieet. Honing kan worden toegevoegd aan diverse gerechten zoals thee, yoghurt, smoothies en bakrecepten.
Medicijnen en supplementen voor beenkrampen
Andere populaire remedies zijn: Kaliumchelaat 99 mg 's avonds. Appelazijn en honing: 2-3 eetlepels appelazijn en 1 eetlepel honing in een glas van 8 oz water . (Dit kan werken door het calciumgehalte in de spieren te beïnvloeden.)
Koolhydraten en eiwitten zijn de belangrijkste. "Eiwitten direct binnenkrijgen kan spierherstel stimuleren", zegt Casey. Het is consistent bij alle trainingen. Goede bronnen van eiwitten en koolhydraten voor je hersteldrank zijn bananen, bessen, melk of Griekse yoghurt .
Honing heeft een bewezen ontstekingsremmend effect, wat vooral nuttig is bij de behandeling van wonden en ontstoken huid. Het helpt bij het verminderen van zwelling en roodheid door vrije radicalen te neutraliseren en ontstekingsbevorderende enzymen te remmen.
Doordat bananen kalium bevatten, helpen ze je spieren en zenuwen te herstellen na de inspanning. Vergeet ook zeker niet voldoende water te drinken en voeding met eiwitten te eten. Combineer je portie banaan na het sporten met een portie kwark en noten of maak er een smoothie van met yoghurt.
Ja.Studies tonen aan dat honing een makkelijk te verteren koolhydraat is, wat het ideaal maakt als pre-workout snack . Het geeft langzaam energie af en helpt de bloedglucosewaarden te handhaven. Deze dingen maken het mogelijk om langdurig te sporten terwijl de cognitieve functie optimaal blijft.
Behandeling. Om de spierpijn te verlichten, kun je een pijnstiller nemen, zoals paracetamol, ibuprofen of acetylsalicylzuur. Deze laatste twee werken ook ontstekingsremmend.
Neem pijnstillers: Neem ibuprofen of paracetamol om de pijn te verlichten. Til op: Steun uw been op nadat de kramp beter begint te voelen.
Wat zijn spierverslappers? Spierverslappers (ook wel spierontspanners genoemd) zijn voorgeschreven medicijnen die de spierfunctie beïnvloeden . Zorgverleners schrijven ze voor om verschillende symptomen te behandelen, zoals spierspasmen, spasticiteit en musculoskeletale pijn.
Een vitamine D-tekort veroorzaakt bij jong en oud verlies aan spierkracht, (diffuse) spierpijn, een slechte balans en coördinatie en snelle vermoeidheid.
Net als suiker staat honing niet in de Schijf van Vijf. Voor alle soorten honing geldt dat het vloeibare suiker is. Van suiker kun je beter niet te veel eten.
Honing kan een zeldzame maar ernstige maag-darmaandoening (infantbotulisme) veroorzaken, veroorzaakt door blootstelling aan Clostridium botulinum-sporen .
Hoewel rauw voedsel niet altijd veilig is, wordt rauwe honing als veilig beschouwd om te eten (behalve voor kinderen jonger dan 1 jaar) . Maar het kan er anders uitzien dan de honing die je gewend bent te zien in supermarkten. "Rauwe honing bevat vaak wat stuifmeel en meer enzymen omdat het niet met hitte is behandeld", legt Czerwony uit.