Vochtig en koud weer ongunstig Botten en spieren hebben een verschillende dichtheid ten opzichte van elkaar. Tijdens schommelingen in temperatuur en vochtigheid kan de pijn verergeren, doordat de gewrichten en spieren niet allebei evenveel uitrekken of samentrekken.
Drukveranderingen: Hoge luchtvochtigheid gaat vaak gepaard met veranderingen in de luchtdruk.Deze drukveranderingen kunnen ervoor zorgen dat gewrichts- en spierweefsels uitzetten en samentrekken, waardoor pijn en stijfheid toenemen . Ontsteking: Vochtige omstandigheden kunnen ontstekingen in gewrichten en spieren verergeren.
Vocht is een broedplaats voor schimmels en mijten, wat kan leiden tot allergische reacties en ademhalingsproblemen. Deze factoren kunnen weer bijdragen aan vermoeidheid. Bovendien kan een hoge luchtvochtigheid in huis leiden tot een gevoel van benauwdheid, wat de slaapkwaliteit negatief beïnvloedt.
Pijn verergert bij vochtig weer, lage druk en harde wind
Hoe hoger de luchtvochtigheid en hoe lager de luchtdruk, hoe groter de kans dat reumaklachten opspelen (tot 20 procent meer).
Mensen met chronische pijn, zoals bij diverse vormen van reuma, hebben 20% meer kans dat hun pijn opvlamt op dagen met hoge luchtvochtigheid, veel wind en lage luchtdruk. Dit blijkt uit de studie Cloudy with a Chance of Pain. Daarin rapporteerden 13.207 deelnemers dagelijks de mate van pijn via hun smartphone.
Vochtig en koud weer ongunstig
Botten en spieren hebben een verschillende dichtheid ten opzichte van elkaar. Tijdens schommelingen in temperatuur en vochtigheid kan de pijn verergeren, doordat de gewrichten en spieren niet allebei evenveel uitrekken of samentrekken.
Velen melden dat vochtigheid, samen met andere factoren zoals temperatuur- en weersveranderingen en weerpatronen, gewrichtspijn verergeren of artritisaanvallen triggeren . Voor sommigen is het effect van vochtigheid en weer op hun gewrichten zo hinderlijk dat ze verlichting zoeken door te verhuizen naar een droger, gematigd klimaat.
blijf bewegen
Lichamelijke activiteit is een van de beste manieren om de spieren rondom je gewrichten te versterken. Ook bij een ontstoken gewricht kan het geen kwaad om af en toe te bewegen. Zo hou je je gewrichten soepel en vermijd je dat ze stijf worden. Zwemmen, wandelen of fietsen zijn bijvoorbeeld een goed idee.
Een te lage luchtvochtigheid kan de volgende klachten opleveren: Koudegevoel bij een normale warmte. Uitgedroogde of geïrriteerde slijmvliezen in de neus- en keelholte. Prikkelende keel.
Reuma en vlees en vis. Worst en vet vlees worden afgeraden, met name varkensvlees en rood vlees bij reuma en voeding vermijden. Dit kan negatieve effecten hebben op de reumatische aandoening door het zuurgehalte. Ook zuivelproducten, suiker, koffie en alcohol worden afgeraden.
Klachten zoals geïrriteerde slijmvliezen, droge huid en vermoeidheid worden aan te droge lucht geweten. Het is niet duidelijk of de relatieve luchtvochtigheid daadwerkelijk laag is op het moment dat men de lucht droog vindt.
Het onderzoek
Het bleek dat bij vochtig weer veel mensen met bijvoorbeeld gewrichtsontstekingen meer last van hun pijnklachten hadden. Ook dagen met veel wind en een lage luchtdruk leidden tot meer pijn. Terwijl op droge dagen mensen met reumatische klachten juist minder pijn ervaren.
Zwaar en vermoeid gevoel: Sommige mensen ervaren een zwaar en vermoeid gevoel bij hoge luchtvochtigheid. Dit kan te wijten zijn aan het extra werk dat het lichaam moet doen om zichzelf af te koelen, waardoor je je sneller uitgeput kunt voelen.
Voordat het regent, daalt de luchtdruk meestal . Wanneer dit gebeurt, oefent er minder luchtdruk op uw lichaam uit, waardoor spieren, pezen en ander weefsel rond de gewrichten kunnen uitzetten. De uitzetting kan de gewrichten verdringen, waardoor er extra druk op komt te staan, wat kan leiden tot pijn.
Een te hoge luchtvochtigheid in huis merk je aan de condensatie op ramen, muren en andere oppervlakken. Als je regelmatig beslagen ramen hebt, zelfs als het buiten niet koud is, is dit een signaal!
Het zijn waarschijnlijk hittekrampen . Je lichaam verliest belangrijke voedingsstoffen als je zweet, wat pijnlijke spierverkrampingen kan veroorzaken. Iets drinken met elektrolyten en je lichaam afkoelen zou moeten helpen.
Over het algemeen wordt een relatieve luchtvochtigheid tussen de 30% en 70% als behaaglijk ervaren. De moeilijkheid bij het regelen van de luchtvochtigheid is dat de hoeveelheid vocht in de lucht altijd relatief is. Van nature warme lucht kan meer vocht bevatten dan koude lucht.
Je lichaam verliest al op natuurlijke wijze vocht tijdens de nacht door de processen van ademhaling en transpiratie, wat de reden is dat het zo vaak voorkomt dat je wakker wordt met een dorstig gevoel. Maar voeg daar de droge winterlucht aan toe en je zou plotseling te maken kunnen krijgen met extreme uitdroging en vermoeidheid bij het ontwaken .
Je lichaam is behoorlijk bedreven in het wennen aan de hitte als je het er wat aan blootstelt . Aanpassingen aan de hitte zijn onder andere: Een toename van de zweetsnelheid (misschien meer bij hoge luchtvochtigheid) Een toename van het bloedplasmavolume (om te helpen bij het afkoelen en de bloedtoevoer naar de huid en spieren)
Mogelijk oorzaken zijn overbelastingsletsels, sporttrauma, ongeval, verkeerde houding of onaangepast materiaal op de werkvloer. De pijnen kunnen ook te maken hebben met aandoeningen zoals artrose, reuma, fibromyalgie… Vrij vaak treedt spier- of beenderpijn op zonder enige reden, en verdwijnt die spontaan.
Zorg voor voldoende beweging
Denk hierbij aan wandelen en fietsen, maar ook sporten zoals zwemmen, tennissen of hardlopen. Door regelmatig te bewegen worden de spieren versterkt, wat de druk op de gewrichten verlaagt. Hierdoor zullen de stijve spieren in de ochtend geleidelijk afnemen.
Een vitamine D-tekort veroorzaakt bij jong en oud verlies aan spierkracht, (diffuse) spierpijn, een slechte balans en coördinatie en snelle vermoeidheid.
Vocht en schimmels zijn niet per se de oorzaak van gezondheidsklachten, maar kunnen astma en andere luchtwegklachten wel verergeren. Door een vochtige woning kunt u last krijgen van keelpijn, niezen en hoes- ten, verstopte neus, piepende adem- haling en benauwdheid.
Heb je ooit gevoeld dat je lichaam meer pijn deed toen het weer veranderde? Je gewrichten voelen misschien strakker aan, of je spieren zijn misschien pijnlijker dan normaal. Als dat zo is, ben je niet de enige. Veel mensen, vooral degenen met chronische aandoeningen zoals fibromyalgie, merken meer pijn als het weer verandert.
Uit een onderzoek uit 2019 met meer dan 13.000 deelnemers, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Manchester, bleek dat "een hogere relatieve luchtvochtigheid en windsnelheid, en een lagere luchtdruk , verband hielden met een grotere ernst van de pijn bij mensen met langdurige pijnklachten." Zelfs als de impact van het weer op ...