“Vitamine D3 moduleert de darmflora van het bovenste spijsverteringskanaal. Dit zou kunnen verklaren waarom vitamine D3 een gunstig effect heeft op ontstekingsziekten van de darm en bacteriële infecties”, zeggen de onderzoekers.
Vitamine D behoudt de integriteit van het darmslijmvlies door de inwerking op de eiwitten die de verbinding vormen tussen de darmcellen. Daar de darmen de doorgangsplek zijn voor ziektekiemen, kunnen zij alleen via de darmwand in de bloedbaan terechtkomen.
De volgende klachten kunnen optreden: verlies van eetlust, dorst, misselijkheid, braken, verstopping (constipatie), buikpijn, spierzwakte, vermoeidheid, verwarring, vaker moeten plassen dan normaal, botpijn, nierproblemen, en in ernstige gevallen, een onregelmatige hartslag, coma of zelfs de dood.
Wanneer te veel vitamine D wordt ingenomen (vooral bij langdurig gebruik) kan hypercalciëmie ontstaan. Door deze verhoogde calciumconcentratie in het bloed, kunnen vervolgens in eerste instantie milde klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree of obstipatie ontstaan.
Vitamine D/VDR heeft een beschermend effect op de epitheliale barrière in het darmslijmvlies. Vitamine D reguleert de homeostase van het darmslijmvlies door de integriteit van de epitheliale barrière te behouden en door genezing van het epitheel [57].
Uit onderzoek is gebleken dat een tekort aan vitamine D kan leiden tot ernstige disfuncties van de darmwand [32], schade aan het slijmvlies [33] en een verhoogde vatbaarheid voor infectieuze agentia, waardoor de ontwikkeling en het behoud van de homeostase in de darmen wordt verstoord [34].
Conclusie. Er zijn aanwijzingen dat extra vitamine D de darmklachten van personen met prikkelbaredarmsyndroom wat verzacht, vooral diegenen met een tekort aan vitamine D.
Belangrijkste punten: Te veel vitamine D innemen kan leiden tot constipatie, ook al veroorzaakt vitamine D zelf geen constipatie. Vitamine D helpt de darmen calcium te absorberen. En zeer hoge calciumniveaus (hypercalciëmie) kunnen constipatie veroorzaken .
Bijwerkingen van teveel vitamine D
Misselijkheid en braken. Verlies van eetlust. Constipatie. Vermoeidheid.
Pijnstillers, ijzer- en calciumsupplementen, bepaalde antidepressiva en plaspillen of -tabletten zijn slechts een paar medicijnen waarvan bekend is dat zij constipatie als bijwerking kunnen hebben. Op deze lijst staan ook medicijnen bij Diabetes, Parkinson en medicijnen voor de behandeling van de bloeddruk.
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Hoewel de onderzoekers opmerkten dat er grotere onderzoeken nodig zijn om een duidelijk effect te bevestigen, waren ze van mening dat de resultaten "suggereren dat verhoogde vitamine D-niveaus kunnen leiden tot de ontwikkeling van rosacea."
Als u te veel capsules neemt, kunt u misselijk of ziek worden, last krijgen van verstopping (obstipatie) of maagpijn, zwakke spieren, vermoeidheid, gebrek aan eetlust, nierproblemen en in ernstige gevallen een onregelmatige hartslag.
Probiotica en psylliumvezels zijn supplementen waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze werkzaam kunnen zijn tegen PDS-klachten. Probiotica zijn levende bacteriën voor je darmen. Omdat de samenstelling van ieders microbioom anders is, zijn er veel verschillende probiotica te koop en is de werking bij iedereen anders.
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Niet alle mensen met hypercalciëmie ervaren echter exact dezelfde symptomen. In één casestudy kreeg een jongen buikpijn en constipatie na het nemen van verkeerd gelabelde vitamine D-supplementen, terwijl zijn broer verhoogde bloedspiegels had zonder enige andere symptomen (4).
Een vitaminepil met 10 microgram (400 IE) vitamine D per dag is goed tot 70 jaar. Vanaf 70 jaar neemt u 20 microgram (800 IE) per dag. Als u meer kans heeft om een bot te breken, adviseert de huisarts ook 20 microgram (800 IE) per dag.
Soms (komen voor bij minder dan 1 op de 100 gebruikers): • te veel calcium in uw bloed (hypercalciëmie). U kunt zich misselijk voelen of overgeven of u kunt last krijgen van geen zin in eten, verstopping, maagpijn, erge dorst, zwakke spieren, slaperig zijn of in de war zijn.
Onderzoek laat zien dat het gebruik van supplementen bij een tekort gemiddeld genomen effectief is na ongeveer 2-3 maanden. Al na enkele weken stijgt de hoeveelheid vitamine D in het bloed, maar meestal er is er wat meer tijd nodig voor voldoende resultaat.
Ja, multivitaminen kunnen aambeien veroorzaken als ze in overmaat worden ingenomen .
Ze omvatten vitamine A, D, E en K. Wateroplosbare vitamines worden daarentegen niet in het lichaam opgeslagen en kunnen via de urine worden uitgescheiden. Deze omvatten vitamine B en C.
Over het algemeen kunnen sommige personen verbeteringen in hun vitamine D-niveaus opmerken binnen een paar weken na het starten van de supplementen, terwijl het voor anderen wat langer kan duren. Het is essentieel om geduldig en consistent te zijn met uw supplementenregime om uw lichaam in staat te stellen vitamine D effectief te absorberen en te gebruiken.
Er is een aanzienlijk hoge prevalentie van vitamine D- tekort bij patiënten met verschillende aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, waaronder cystische fibrose, acute en chronische pancreatitis, coeliakie, kortedarmsyndroom en inflammatoire darmziekte.