Internationaal onderzoek Uit eerdere internationale onderzoeken is al gebleken dat muziek een helend effect op het hart kan hebben. Zo zou het de bloeddruk verlagen, de hartslag vertragen en ongemakken bij hartpatiënten kunnen wegnemen.
De belangrijkste bevindingen van dit onderzoek zijn: ten eerste, luisteren naar snelle muziek verhoogt de hartslag, de systolische en de diastolische bloeddruk ; ten tweede, luisteren naar langzame muziek verlaagt de hartslag, de systolische en de diastolische bloeddruk; ten derde, de scores op de stemmingsenquête waren gunstig voor zowel snelle als langzame muziek.
Als mensen naar muziek luisterden die zij aangenaam vonden, openden de bloedvaten zich en produceerden ze een chemische stof die het hart beschermt. Doordat de vaten verwijden, kan het bloed beter doorstromen.
Een hoge bloeddruk is geen ziekte, maar het kan wel slecht zijn voor je gezondheid. Vaak kunnen genetische factoren, veel stress, weinig bewegen, alcohol en roken bijdragen aan een hoge bloeddruk. Maar wist je ook dat vooral je voedingspatroon belangrijk is?
Negatieve effecten van muziek
Te lang luisteren naar verdrietige of met woede gevulde muziek kan de afgifte van cortisol verhogen en hersengebieden stimuleren die geassocieerd worden met negatieve emoties. Het kan zelfs de bedreigingsdetectiesystemen in de hersenen inschakelen.
Er zijn echter studies die aantonen dat muziek onze stemming op de lange termijn kan beïnvloeden, en depressie of angst kan vergroten . Bepaalde liedjes, bepaalde teksten, bepaalde muziekgenres kunnen depressie of angst versterken, soms net zo erg of zelfs erger dan externe stressoren en omgevingsfactoren.
Muziek ontspant en prikkelt de hersenen
Zelf muziek maken, zorgt voor veranderingen in de grijze stof en een toename van verbindingen in gebieden die betrokken zijn bij het luisteren en de motoriek. Ook als u luistert naar muziek heeft dat al een positieve invloed op de hersenen.
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, eten uit pakjes en zakje en zoute snacks zoveel mogelijk te laten staan. In verse, onbewerkte producten zit geen zout. En het zout dat je zelf over het eten strooit kun je vervangen door (verse) kruiden.
Er zijn allerlei factoren die hierbij een rol spelen, zoals leeftijd, lichaamsbouw, gezondheid en levensstijl. Daarnaast schommelt de bloeddruk ook altijd. Bij inspanning neemt de bloeddruk toe en in rust neemt de bloeddruk af. Zo zal bij meer inspanning je bloeddruk toenemen en in rust je bloeddruk afnemen.
nieuws Uit onderzoek blijkt dat luisteren naar muziek je hartslag significant verhoogt, een afname in het tempo van de muziek vermindert dit effect. De resultaten kunnen relevant zijn voor therapeuten, sporters en de doorsnee muziekliefhebber.
Vanaf 80 decibel kan geluid schadelijk zijn. De trilharen raken overbelast en gaan kapot. Dat kan in één keer gebeuren als het geluid erg hard is. Maar het gebeurt ook als je te vaak of te lang naar harde geluiden luistert.
Ondersteuning voor je hart
De diepe, gecontroleerde ademhaling tijdens het zingen helpt je hartslag te reguleren en kan helpen om je bloeddruk te verlagen [11]. Onderzoek laat ook zien dat regelmatig zingen je hartritmevariabiliteit verhoogt – een belangrijke indicator voor een gezond hart.
Onderzoekshoogtepunten
▶ De bloeddrukverlagende respons was afhankelijk van de frequentie van de muziek. ▶ De bloeddrukverlagende respons was groter bij 4k–16k Hz dan bij lage frequenties. ▶ Geluiden met een hoge frequentie stimuleren de calciumafhankelijke dopaminesynthese in de hersenen.
Overmatig gebruik van drop, zoethout, bepaalde kruidenthee of zout. Overgewicht, roken, te weinig lichaamsbeweging, stress, onevenwichtige voeding en/of overmatig gebruik van alcohol. Een lichamelijke aandoening, bijvoorbeeld een nieraandoening; dit is slechts in 5% van de gevallen de oorzaak.
De zuurstofsaturatie, gemeten met pulsoximetrie, nam toe tijdens het zingen vergeleken met de uitgangswaarde (97,5 ± 0,2% van 96,3 ± 0,3%, p < 0,0001). De gemiddelde arteriële bloeddruk (MAP, mm Hg) nam toe tijdens (95,8 ± 2,2) en na het zingen (93,3 ± 1,3) vergeleken met de uitgangswaarde [(91,5 ± 1,3), alle p ≤ 0,02] .
Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd. Ernstig verhoogde waarden zijn gevaarlijke bloeddrukwaarden en liggen boven 180/110 mmHg.
Meestal begint de bloeddruk een paar uur voordat iemand wakker wordt te stijgen. De bloeddruk blijft stijgen gedurende de dag en bereikt een piek in het middaguur . De bloeddruk daalt meestal in de late namiddag en avond. De bloeddruk is meestal lager 's nachts tijdens het slapen.
Een 3-voudige bloeddrukmeting met korte tussenpozen verbetert de nauwkeurigheid, maar moet met zorg worden uitgevoerd. Te vaak achter elkaar meten kan ongemak en schade aan de bovenarm veroorzaken, afhankelijk van de conditie van de arm en het type bloeddrukmeter.
Water drinken verlaagt je bloeddruk
Water drinken is een eenvoudige manier om je bloeddruk snel wat te verlagen. Dat komt doordat je bloedvaten samentrekken bij verdroging. Hierdoor moet je hart harder werken en stijgt je bloeddruk.
Als je dus op zoek bent naar wat extra bloeddrukverlagende voeding, volg dan een dieet met kaliumrijke producten. Je kunt hierbij denken aan groenten (spinazie, erwten, tomaten en zoete aardappelen), fruit (bananen, meloenen en abrikozen) en magere melk of yoghurt.
Bij zeer hoge waarden kun je last hebben van hoofdpijn in het achterhoofd, sneller vermoeid geraken en vlugger kortademig. Je kunt wel symptomen hebben van de aandoeningen die aan de basis liggen van de hypertensie zoals algemene zwakte, misselijkheid, obstipatie, hartkloppingen, warmteopstoten.
Daarom is het advies: luister maximaal een uur per dag naar muziek op je koptelefoon of oordopjes. Als je te lang naar hard geluid luistert, kan je gehoorschade oplopen. Je beschadigt de haarcellen in je oor, waardoor je tijdelijk minder goed hoort of tinnitus krijgt (fluitende, suizende of piepende geluiden).
Onderzoeksresultaten. Volgens medische onderzoekers kan muziek ook een geneeskrachtige werking hebben. Het beïnvloedt de hersenen dusdanig, dat er stoffen aangemaakt worden die voor genezing kunnen zorgen. Uit een onderzoek van Lombard uit 1887 bleek namelijk dat het menselijke zenuwstelsel reageert op muziek.
De pijnstillende neigingen van muziek worden toegeschreven aan het vermogen van muziek om af te leiden; wanneer onze gedachten gericht zijn op een geliefde melodie, merken we onze pijnlijke rug niet zo op. Muziek verhoogt ook het algehele gevoel van welzijn (dankjewel, dopamine!), wat de pijnperceptie kan verminderen.