Er zijn verschillende oorzaken mogelijk die bekkeninstabiliteit veroorzaken. De meest voorkomende oorzaak is een zwangerschap. Maar ook niet-zwangere vrouwen en mannen kunnen te maken krijgen met bekkeninstabiliteit. Dit kan bijvoorbeeld komen door een sportblessure of ongeval.
Bij bekkeninstabiliteit zal de patiënt merken dat wandelen goed mogelijk is. Dit is te verklaren doordat de bekkenbanden tijdens een lopende beweging door actieve spieren ontlast worden. Bij een zittende of liggende houding ontspannen de spieren, waardoor de banden het weer alleen moeten doen.
Hef een knie tot 90 graden in de heup en blijf staan op een been.Probeer je evenwicht te behouden gedurende 5 seconden.Als dit veel moeite kost en/of herkenbare pijn geeft is de test positief.
Een (bekken)fysiotherapeut kan helpen om de bekkengewrichten te mobiliseren of met specifieke oefeningen en rek- of massage technieken de spieren rondom het bekken soepeler of juist sterker te krijgen. We raden ook aan om een (bekken)fysiotherapeut in te schakelen als je klachten na de bevalling niet verdwijnen.
Als u last heeft van een bekkenontsteking, kunt u de volgende klachten ervaren: Heftige pijn in het bekken.Gevoeligheid van uw onderbuik.Gevoeligheid van de onderrug.
Pijn en vermoeidheid gaan bij bekkenklachten meestal hand in hand. De vermoeidheid treedt het snelst op als men op één plek blijft staan en bij slenteren. Stevig doorlopen geeft vaak minder klachten. Fietsen is vaak beter vol te houden dan wandelen.
Slaap met een kussen tussen de knieën als je op de zij ligt. Dat is een stabielere positie voor het bekken. Vermijd het naar binnen draaien van de voeten/knieën, zet je voeten recht naar voren. Doe je dit wel, dan open je als het ware de SI gewrichten aan de achterzijde van het bekken.
Bekkenpijn en bekkeninstabiliteit
Bekkenpijn wordt veroorzaakt door de toenemende druk van de groeiende baarmoeder op de structuren in het bekken en door rek aan banden en spieren die deze organen in het bekken fixeren. De termen bekkenpijn en bekkeninstabiliteit worden vaak door elkaar gebruikt.
Dat duurt meestal enige maanden, in uitzonderingsgevallen meer dan een halfjaar. Ook de ernstiger klachten over bekkeninstabiliteit verdwijnen bij de overgrote meerderheid van de vrouwen uiteindelijk wel. Dit duurt vaak lang: gemiddeld een halfjaar, soms langer.
Strijken en lang stofzuigen, zeker bij vloerbedekking zou je niet meer moeten doen.Traplopen is slecht voor je bekken. Probeer dus zo min mogelijk trap te lopen. Zit niet met je benen over elkaar, ook dit is slecht voor je bekken, ga liever in kleermakerszit zitten.
Wandelen is een goede manier om in beweging te zijn en de spieren rondom bekken en heupen te versterken.
Zorg voor ontspanning
Gun je spieren rust: let erop dat je billen ontspannen zijn als je ligt of zit, draai je schouders los, zucht eens diep door, adem bewust naar je buik. Na een gezonde activiteit (wandelen, fietsen zonder kinderen) ontstaat eveneens ontspanning door inspanning.
Er zijn vijf tekenen, of symptomen, die wijzen op een acute infectie: roodheid, warmte, zwelling, pijn en verminderd functioneren, zoals moeite hebben met het normaal bewegen van het gekwetste lichaamsdeel. Soms is een infectie klein, met slechts een klein gebied dat is gekwetst. Het lichaam geneest dan vanzelf.
Tegen de pijn kun je paracetamol nemen, maar het is daarnaast vooral belangrijk om het bij bekkenpijn rustig aan te doen. Luister naar je lichaam! Wanneer je de pijn negeert, wordt de klacht namelijk erger. Een warm bad kan helpen.
Een ontsteking in de baarmoeder, eileider of eierstok kan deze klachten geven: koorts, buikpijn en/of meer afscheiding uit de vagina. Bacteriën zijn de oorzaak, bijvoorbeeld bacteriën die je kunt krijgen door onveilige seks (soa). Of bacteriën die normaal ook al bij veel vrouwen voorkomen. Je krijgt antibiotica.
Bekkenpijn. Bekkeninstabiliteit kan in de meeste gevallen ook bekkenpijn opleveren, wat vaak voornamelijk te wijten valt aan dagelijkse activiteiten. Dingen zoals het plots omdraaien in bed, stofzuigen, of veel trappenlopen kan al genoeg zijn om bekkenpijn te veroorzaken als je last hebt van bekkeninstabiliteit.
Een grote angst van veel vrouwen met bekkeninstabiliteit is dat zij in een rolstoel terechtkomen. Blijvende invaliditeit is echter een zeer zeldzame uitzondering. Het grootste deel van de pijnklachten tijdens de zwangerschap heeft betrekking op 'normale' bekken- of lage rugpijn die spontaan geneest.
Liggend op de rug met de knieën opgetrokken, laat je knieën open vallen en houd je voetzolen tegen elkaar. Blijf enkele minuten in deze houding liggen. Daarna sluit je je benen weer en breng je je bekken omhoog alsof je een bruggetje maakt. Let erop dat je beide heupen evenveel omhoog komen.
Je bekkenbodemspier is onderdeel van een hele spierketen. Zodra je je spieren gebruikt, wordt ook de bekkenbodem geactiveerd. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn bijvoorbeeld prima activiteiten.
Een bekkenfysiotherapeut is speciaal opgeleid om een inwendig onderzoek te doen. Niet een onderzoek zoals de gynaecoloog of uroloog dat doet maar een inwendig onderzoek dat erop gericht is het functioneren van het bekken, de bekkenbanden en de bekkenbodem helder te maken.