Overslaan als: Je een buikvirus hebt. Waarom je je er rotter door voelt: 'Vet eten heeft langer nodig om te verteren, waardoor je misselijk kan worden en het zuur kunt krijgen', zegt dokter Bhatia. Ook kan het zorgen voor spierspasmes in je darmen, waardoor je diarree erger wordt. Bewaar de burger en friet voor later.
“Als je ziek bent tijdens een beperkte periode, is het vaak makkelijker om de eiwitten, vetten en suikers te bereiken met iets wat normaal gezien als ongezond beschouwd zou worden. Dus bij een acute ziekte, gedurende een korte periode, is een hamburger gezonder dan een salade met tomaat”, licht Dewaele toe.
Wat de misselijkheid ook kan verminderen, zijn zetmeelrijke voedingsmiddelen.Eet dus crackers, pretzels of naturel chips, als je er trek in hebt.
Als je ziek bent verbruikt het lichaam meer energie en voedingsstoffen dan wanneer je gezond bent. Extra redenen waardoor je vaak ook minder kunt eten zijn: minder eetlust, misselijkheid, pijnklachten, smaakverlies, vermoeidheid, benauwdheid en emoties (zoals verdriet).
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
Kies voor makkelijk te verteren voedsel, zoals bouillon, zacht fruit, gekookte groente of havermout. Het is bovendien belangrijk om goed te blijven drinken, zeker als je koorts hebt. Thee met honing of gember zijn fijn voor je keel. Gember werkt ontstekingsremmend en helpt tegen misselijkheid.
Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Controleren of werknemer ziek is
U mag niet zelf controleren of uw werknemer echt ziek is. U mag wel de arbodienst of bedrijfsarts vragen om dit voor u te doen. Maar u mag hierbij niet meer inbreuk maken op iemands privacy dan nodig.
Je immuunsysteem heeft veel energie nodig om infecties te bestrijden, en daarom is het goed om gezond te eten als je ziek bent. Volgens immunobioloog Ruslan Medzhitov van Yale University (VS) is ons lichaam niet geoptimaliseerd om ons beter te laten voelen, maar om te overleven.
Wat betreft het eten van fastfood als je ziek bent, de belangrijkste reden dat het een no-go is, is dat het je naar beneden haalt en je je traag en uitgeput laat voelen . Je voelt je waarschijnlijk al behoorlijk uitgeput als je ziek bent, dus een vette, zware maaltijd vol junkfood maakt het alleen maar erger.
Overslaan als: Je een buikvirus hebt. Waarom je je er rotter door voelt: 'Vet eten heeft langer nodig om te verteren, waardoor je misselijk kan worden en het zuur kunt krijgen', zegt dokter Bhatia. Ook kan het zorgen voor spierspasmes in je darmen, waardoor je diarree erger wordt. Bewaar de burger en friet voor later.
Vermijd voedingsmiddelen die erg zoet, erg zuur, erg zout of gekruid zijn, zoals:Scherpe kruiden en specerijen, zoals peper, kerrie, paprikapoeder,sambal, mosterd en knoflook. Groene kruiden zijn niet hinderlijk. Fruit of vruchtensap, vooral sinaasappel(sap), grapefruit(sap) en ander citrusfruit kan te scherp zijn.
Vet voedsel, zoals friet, chips of gefrituurde kip, is moeilijk te verteren. Als u ziek bent, is uw slechte spijsverteringssysteem vaak traag en werkt het niet op volle capaciteit. Vet voedsel kan dit verergeren en moet worden vermeden , vooral als u een maagvirus hebt.
Blijf weg van fastfood als je ziek bent of een verkoudheid hebt . Geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen veroorzaken ontstekingen in het lichaam, dus doe je best om sterk bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers te vermijden.
Eiwitten moet je sowieso elke dag genoeg eten, maar zeker als je ziek bent. Eiwitten helpen namelijk bij het herstel van beschadigde cellen en het behoud van spiermassa. Kip, kalkoen, vis, eieren en peulvruchten bevatten veel eiwitten dus voeg dit zeker toe aan je down-the-weather-menu.
Uit cijfers die het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) blijkt dat werknemers zich vorig jaar gemiddeld 6,4 werkdagen ziek hebben gemeld. Dat is 3,7 procent van het aantal werkdagen in een jaar. Een werknemer meldt zich gemiddeld een keer per jaar ziek. Ruim twee op de vijf werknemers was vorig jaar een keer ziek.
Ben je gezond, beweeg je veel en val je daarbij af, dan wordt vooral lichaamsvet verbrand. Als je ziek bent verandert de stofwisseling, zodat niet alleen het vet, maar ook een deel van bouwstenen van de spieren en organen verbruikt worden.
Ook kan jouw huisarts je ondersteunen en adviseren en eventueel contact opnemen met de bedrijfsarts of behandelend arts als dat nodig is. Let op: je huisarts mag niet zeggen of je wel of niet kan blijven werken.
Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken
Overmatige consumptie van suiker kan ontstekingen in je lichaam veroorzaken en je immuunsysteem verzwakken, dus vermijd snoep, frisdrank en andere suikerrijke voedingsmiddelen.
En als je zin hebt in een snack, probeer dan fruit of popcorn . Over een paar dagen, als je je niet meer als een snot-gevulde alien voelt, zul je zo blij zijn dat je dat gedaan hebt.
Een temperatuur boven de 41 graden Celsius is hoog en kan duiden op een ernstige infectie. Koorts die lang aanhoudt. Als je koorts langer dan 5 dagen aanhoudt, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Koorts gecombineerd met andere ernstige klachten.
Ziek zijn kan het doorkomen van de dag een opgave maken, maar warme douches kunnen verrassende verlichting bieden als je je het slechtst voelt . Warme douches stimuleren de bloedstroom naar de rest van je lichaam en leveren voordelen die verkoudheids- en griepsymptomen snel kunnen verminderen.
Het nemen van een ijsbad is namelijk een goede manier om je immuunsysteem een boost te geven. Jezelf onderdompelen in ijswater zorgt voor het verminderen van verkoudheidsklachten, verlagen van stress en een toename van energie.
Een verkoudheid verloopt steeds volgens dezelfde fases. Het verkoudheidsvirus heeft je gevonden en komt via je neus, ogen, of mond in je lichaam terecht. Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid.