De verkeerde temperatuurIn een extreem koude kamer heb je zin om lekker onder de dekens in je bed te liggen. Dit maakt dus alleen maar moe. Maar zet je verwarming ook weer niet te hoog, hier word je ook loom van.
Wonen in een te koud huis heeft ten eerste flinke negatieve gevolgen voor je ademhaling. Het verhoogt namelijk de kans op astma en andere ademhalingsziektes. Ook andere ziektes gedijen goed bij een lage temperatuur. Denk bijvoorbeeld aan griep, allergieën of hart- en vaatziekten.
Een slecht binnenklimaat zorgt eenvoudig voor een zuurstoftekort in huis. Een gebrek aan zuurstof zorgt onder andere voor hoofdpijn, droge en geïrriteerde ogen, droge huid, keelpijn, vermoeidheid, concentratieproblemen of een droge mond. Zelfs allergieën kunnen erger worden.
Een te koude of te warme omgeving zorgt ervoor dat u 's nachts wakker wordt en verhindert een goede nachtrust. Dit mechanisme leidt tot vermoeidheid, wat een erkende oorzaak van kouwelijkheid is!
Minimumtemperaturen van 20 ° C of 21 ° C kunnen voor ouderen en zieken vereist zijn; Temperaturen lager dan 18 ° C of hoger dan 24 ° C kunnen een gezondheidsrisico vormen.
Koude binnentemperaturen zijn vaak een gevolg van buitentemperaturen, structurele tekortkomingen, waaronder een gebrek aan isolatie en luchtdichtheid, en gebrek aan verwarming. Zoals in dit hoofdstuk is uiteengezet, worden koude binnentemperaturen in verband gebracht met een verhoogde bloeddruk, astmasymptomen en een slechte geestelijke gezondheid .
Als u een slimme elektrische radiator hebt, hoeft u niet veel te doen. Hebt u een ander type radiator? Geen paniek, het blijft even eenvoudig. Tijdens uw afwezigheid mag uw woning een temperatuur hebben tussen 8 en 12°, wat aanvaardbaar is voor een onbewoond interieur.
Misschien heb je last van extreme vermoeidheid. Zelfs na veel slaap blijf je moe. Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen.
Sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel
Je sympatische zenuwstelsel activeert door blootstelling aan koude temperaturen. Daarnaast verhogen de neurotransmitters endorfine in je bloed en vliegt de adrenaline door je hele lichaam en brein. Hierdoor ben je gelijk 'aan' en ready to rumble.
Richting de winter worden de dagen korter en krijgen we minder zonlicht. Zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D en een tekort daaraan kan leiden tot vermoeidheid en een lagere weerstand. Bovendien beïnvloedt daglicht onze biologische klok, die onze energie- en slaapcyclus reguleert.
Een rommelig huis kan ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk, hulpeloos en overweldigd voelt, waardoor u zich vermoeid voelt.
Verschijnselen als de energie in je huis verstoord is:
Je ervaart slaapproblemen, hebt veel last van nachtmerries of je wordt niet uitgerust wakker. Je kunt een druk op de borst voelen. De onderlinge verhouding tussen de huisbewoners kan verstoord zijn of er is een onderlinge spanningen tussen medebewoners.
Problemen en ziektes die verband houden met koude huizen variëren van hoge bloeddruk en verkoudheid tot hartaanvallen en longontsteking. Naast slechte gezondheid veroorzaken koudegerelateerde ziektes ook afwezigheid van het werk, sociale isolatie en slaapgebrek . Koude huizen kunnen ook leiden tot stress.
Verwarming niet te laag - minimaal 15 graden
Nee, adviseert het RIVM, het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. Het RIVM adviseert om het, ook 's nachts, niet kouder te laten worden dan 15 graden. Bij lagere temperaturen kan vocht namelijk neerslaan op de ramen of in muren en plafonds trekken.
Van kou zelf kan je niet ziek worden, maar kou kan er wel voor zorgen dat je nét iets minder weerstand hebt. Door een lagere weerstand zijn we meer vatbaar voor infecties en virussen. Dit komt doordat jouw lichaam minder antistoffen aanmaakt om deze tegen te gaan.
Organen/spieren werken minder goed door de kou
Je koelt zelf ook een beetje af. Zolang je lichaam tussen de 35,5 en 37,5 graden is, is er niets aan de hand. Wanneer dit onder de 35 graden komt, is er sprake van onderkoeling. Met name de nieren, het hart, de stofwisseling en de spieren krijgen het zwaarder te verduren.
Yep. Goed nieuws voor degenen die in steden wonen die getroffen zijn door de vortex: koud weer kan echt heel goed voor je zijn . Niet alleen omdat je meer vet verbrandt als het koud is, maar ook omdat je hersenen beter werken als het koud is.
Ouderen lopen vooral gevaar als ze alleen wonen, weinig contacten hebben of minder mobiel zijn. De gevolgen van onderkoeling kunnen ernstig zijn.Deze kunnen al bestaande aandoeningen en ziekten, zoals hart- en ademhalingsproblemen, verergeren en zelfs tot sterfte leiden.
De bijnier kan daardoor moe worden, en een uitgeputte bijnier maakt minder of geen cortisol aan. Dat kan gevolgen hebben voor je gezondheid en kan in extreme gevallen zelfs levensbedreigend zijn. Doordat je lichaam minder cortisol aanmaakt, kun je je onder meer moe en niet fit voelen of prikkelbaar zijn.
Oorzaken oververmoeidheid
Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren. Sommige gezondheidsklachten zorgen ook voor oververmoeidheid.
Een onverwarmd huis is niet alleen een broeinest voor vocht en schimmel, maar vergroot ook de kans op optrekkend vocht. Zonder adequate verwarming condenseert de vochtige lucht binnenshuis op koudere oppervlakken, waardoor vochtproblemen ontstaan, waaronder optrekkend vocht vanuit de fundering.
Een paar uur twee keer per dag verwarmen, ongeveer 14-15 graden per dag, zou de binnentemperatuur in huis boven het vriespunt moeten houden en bevriezing van de leidingen moeten voorkomen. Houd de verwarming de hele tijd aan, op een heel laag niveau (ongeveer 12 graden Celsius) .
Warmte gaat uit je huis
Dit ligt heel erg aan de isolatie van je woning en het temperatuurverschil tussen binnen en buiten! Hoe dan ook, gaat warmte altijd uit je huis. Het maakt geen verschil of je nou wel of niet de verwarming 's nachts lager zet, als het buiten kouder is, gaat er altijd wat warmte naar buiten.