Op dit moment kan iedereen yogales geven. Er zijn in Nederland honderden yogadocenten, al dan niet met een verantwoorde opleiding. Ook zijn er steeds meer mensen die omschreven verwachtingen hebben van yoga en er zijn er ook artsen die patiënten adviseren op yogales te gaan.
Yogadocent is een onbeschermd beroep
Gedegen opleidingen hebben een studie van minimaal 500 uur op Hbo-niveau. Tijdens deze opleiding word je geschoold in de yogafilosofie en houdingen (asana's), maar ook in belangrijke vakken zoals anatomie, fysiologie en didactiek.
Gemiddeld verdient een yogadocent ongeveer 2000 euro bruto per maand. Als je cursussen of privétrainingen geeft op factuurbasis, kan je inkomen sterk fluctueren. Echter, is het moeilijk om het salaris van een yoga-instructeur te koppelen aan vaste aantallen, omdat het enerzijds geen beschermd beroep is.
Het beroep van yoga docent is een vrij beroep, iedereen mag zich yoga docent noemen. Ook kan iedereen zijn eigen yogastijl bedenken.
Waarom is yoga zo duur? Een yogales in een studio volgen kan erg duur lijken. De kosten kunnen variëren van €10-€50. Echter is deze prijs al snel te verklaren als je nagaat dat er veel investeringen zijn gemaakt; niet alleen in tijd maar ook in het materiaal.
Door heel Nederland zijn yoga instructeurs te vinden. Ze geven individuele lessen, groepslessen en lessen via de webcam in verschillende soorten yoga. De prijzen variëren van € 15,00 tot € 50,00 per uur. Dit heeft alles te maken met de ervaring van de docent.
Yoga is een manier van bewegen die voor alle leeftijden geschikt is. Van kleuter tot 90-plusser, iedereen kan aan yoga doen. Het fijne van yoga is dat presteren geen doel is. Het gaat om de lichamelijke en geestelijke ontspanning.
Als je zelf vaak Yin Yoga volgt en hier veel ervaring mee hebt, dan is een Yin yoga opleiding meestal een goede keuze. Je moet het dan natuurlijk wel leuk vinden om meer over deze stijl te leren en hierin les te gaan geven. Als je meer Hatha Yoga volgt, dan is een Hatha Yoga opleiding een betere keuze.
Yoga is zweverig
Niet vreemd, want yoga vereist behoorlijk wat lichamelijke inspanning. Probeer maar eens in hoog tempo allerlei ingewikkelde oefeningen te doen terwijl je rustig en geconcentreerd blijft…
Als je yoga wilt leren, dan heb je alleen wat aan je eigen ervaring; je moet het zelf kunnen voelen. Die ervaring doe je alleen maar op als je iets “doet”. Yoga is dus ook een kwestie van “doen”. Om je daarbij te helpen hebben beginners een leraar nodig.
Bij Easy (flow) Yoga, de yoga stijl die nagenoeg gelijk is aan het wellicht wat bekendere Hatha Yoga, voer je met behulp van ademondersteuning een houding uit. Hierna sta je (af en toe) nog eens stil bij het effect van de houding op je lichaam en geest.
Yoga is eigenlijk meditatie in beweging. Daarnaast zijn we binnen de yoga veel bezig met de ademhaling. De adem is onze belangrijkste tool, een gezonde ademhaling draagt bij aan onze algehele gezondheid. Hier in het westen ademen veel mensen niet gezond meer: ze gebruiken vaak nog maar een derde van hun longcapaciteit.
Niet te veel yoga, wel te veel oefeningen
Wat versta jij onder yoga? Want je kunt nooit te veel yoga beoefenen, maar wél bepaalde oefeningen te veel doen. Bovendien is wat jouw lichaam en geest nodig hebben volstrekt uniek. '
Wat is de beste yoga voor beginners? Als je het hebt over yoga voor beginners dan kom je uit bij 'Hatha yoga'.
De duur van de les is iedere dag verschillend, meestal duurt de yogales tussen de 20 en 40 minuten. Het fijne aan de lessen is dat ze verschillend van elkaar zijn. Het kan dus zijn dat je op een dag voornamelijk bezig bent met het 'naar jezelf luisteren' en voornamelijk mediteert.
Lengte van de poses: 30 seconden tot 5 minuten. Wil je lenig worden? Dan is het nou eenmaal beter om een yoga pose langer vast te houden. Dat heeft te maken met het effect van langer statisch rekken op je spieren, pezen en gewrichten.
Yoga is geen sport, en dat zal het ook nooit worden. Ja, je bent bij veel vormen van Yoga een fysieke inspanning aan het leveren, soms zwaar, soms minder zwaar, maar het is geen sport. Onder andere omdat er geen competitie element in Yoga zit. Je kunt niet winnen.
Je verbindt het lichaam met de geest, de aandacht met de ademhaling. Het doel van yoga is ontdekken wie je echt bent, wat je natuurlijke staat van zijn is, voorbij alle gedachten, voorbij alle zorgen en voorbij alle rollen die je in het dagelijks leven speelt.
Door Hatha yoga te beoefenen ben je jezelf aan het trainen om lichaam en geest samen te brengen. Innerlijke rust, met jezelf, anderen en de wereld in harmonie staan door met jezelf in contact te komen en te blijven. Dat is wat je uit Hatha yoga haalt. Je wordt hiermee een krachtig en stabiel persoon.
In een Yin les houd je namelijk houdingen langer vast waardoor je meer ruimte in je lichaam vindt en aan je flexibiliteit werkt. Ook is in de Yin les veel ruimte voor ontspanning. Yin Yoga staat namelijk bekend als een ontspannende Yogavorm die je helpt om meer rust en diepgang te vinden, zowel fysiek als mentaal.
Rustige soort: Yoga Nidra
Yoga Nidra betekent "yoga slaap" en is de allerrustigste vorm van yoga in het rijtje: het is een oefening in een zo diep mogelijke ontspanning met behoud van het volledige bewustzijn.