Patiënten met een chronische aandoening in het maagdarmstelsel, zoals de ziekte van Crohn of gastritis (maagontsteking) hebben vaak een tekort. Bij Crohn is de dunne darm niet goed in staat vitamine B12 op te nemen. Dan zijn er ook nog mensen met maagklachten die maagzuurremmers gebruiken.
Wat zijn mogelijke bijwerkingen? Vitamine B12 zit ook in ons dagelijks voedsel. Bij normaal gebruik zal het daarom geen bijwerkingen geven.
Darmproblemen kunnen leiden tot een tekort aan vitamine B12. Een tekort aan vitamine B12 staat een herstel van de darmwand in de weg. Daarom is het belangrijk om bij darmziektes een eventueel tekort aan vitamine B12 aan te vullen!
Een vitamine B12-tekort kan veroorzaakt worden door een auto-immuunziekte. Mensen met een schildklier auto-immuunaandoening, zoals de ziekte van Hashimoto of Graves, hebben meer kans op de ontwikkeling van een andere auto-immuunaandoening, zoals een vitamine B12-tekort.
Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij mensen die langdurig te veel vitamine B12 innamen. Het lichaam zorgt ervoor dat er niet te veel vitamine B12 uit het maag-darmkanaal wordt opgenomen.
Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van vitamine B12. Er is wel een richtlijn van de Gezondheidsraad: maximaal vijf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag.
Het is goed om op een stuk uit het Nederlands Tijdschrift voor geneeskunde te wijzen over de giftigheid van vitamine B, want teveel vitamine B kan een neuropathie veroorzaken. Daarin wordt gesteld dat het bekend is dat op grote schaal vitaminen geslikt worden, vooral door gezonde personen.
De resultaten van een wetenschappelijk onderzoek suggereren echter dat vitamine B12 tekort leidt tot het minder goed functioneren van het autonome zenuwstelsel met gelijktijdige veranderingen in de dynamische bloeddruk.
Het regelt onder andere de verwerking en balans van bepaalde neurotransmitters (chemische boodschappers in de hersenen) zoals glutamaat en GABA. Een tekort aan ijzer zou daarom kunnen zorgen voor geheugen- en gedragsproblemen, maar ook voor emotionele moeilijkheden.
Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten als vlees, vis, zuivel en eieren en kaas. Daarnaast komt het ook voor in melk- en zuivelvervangers, denk dan aan vleesvervangers en alternatieve dranken als soja- en havermelk. Je kunt geen vitamine B12 uit groenten, fruit en noten halen.
Hoge doses vitamine B-12, zoals die worden gebruikt om een tekort te behandelen, kunnen het volgende veroorzaken: Hoofdpijn. Misselijkheid en braken . Diarree .
Verschillende fysieke klachten kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort. Het gaat om niet-specifieke symptomen zoals vermoeidheid, duizeligheid, wazig zien, hoofdpijn, misselijkheid, kortademigheid, obstipatie, diarree en verlies van eetlust.
Controleer het Hb na 4 weken en na 8 tot 10 weken na het begin van de behandeling. Na normalisatie van het Hb-gehalte de suppletie 6–12 weken voortzetten en daarna staken, mits de oorzaak van de deficiëntie weggenomen is. Als de oorzaak niet te herstellen is, dan de suppletietherapie levenslang voortzetten.
Hoge vitamine B12-niveaus zijn doorgaans niet schadelijk, aangezien het lichaam over het algemeen overtollige hoeveelheden via de urine uitscheidt. Extreem hoge niveaus kunnen echter duiden op een onderliggend probleem, zoals leverziekte, nierproblemen of bepaalde soorten kanker . In zeldzame gevallen kan een teveel aan B12 bijwerkingen veroorzaken zoals acne of rosacea.
Slikt u vitamine B12 dan kunt u eczeem aan de handen krijgen. Kobalt kan ook een rode vlekkerige huid veroorzaken. Vaak komen de allergische reacties niet alleen door kobalt.
Je neemt te weinig vitamine B12 of foliumzuur op
Bij sommige ziektes, operaties of geneesmiddelen kan je lichaam vitamine B12 of foliumzuur niet goed opnemen. Bijvoorbeeld: glutenintolerantie; een chronische ontsteking van het spijsverteringsstelsel, zoals de ziekte van Crohn.
Ten derde kan bloedarmoede door een tekort aan micronutriënten zoals ijzer en vitamine B12 ook geassocieerd worden met cognitieve stoornissen en dementie. Een tekort aan ijzer, omdat het een belangrijke rol speelt in zuurstoftransport en -opslag in de hersenen, kan leiden tot cerebrale hypoxie en cognitieve achteruitgang.
Door het tekort aan rode cellen zullen patiënten bleek zien, met bleekheid van de huid en de slijmvliezen (ogen, binnenzijde van de mond).
Wat doet vitamine B12 in ons lichaam? B12 is een belangrijke vitamine voor de gezondheid van het immuunsysteem, zenuwstelsel, het hart, onze bloedvaten, het energieniveau en het bloed.
Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot verhoogde homocysteïnespiegels, wat mogelijk bijdraagt aan cardiovasculaire problemen, waaronder hypertensie. Personen met lagere niveaus vitamine B12 lopen mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk .
Vitamine B12 gehalte (microgram per 100 gram voedsel)
Alleen als u gedurende langere tijd hoge dosis supplementen slikt is het mogelijk dat de nieren overbelast worden.
Er is geen bovengrens van vitamine B12 vastgesteld. Krijg je meer binnen dan nodig, dan voer je het zelf af via je urine. Slik je te veel andere vitamine B supplementen, dan kan dat wel voor klachten zorgen.
Voor vitamine C, bètacaroteen, fosfor en kalium zijn er aanwijzingen dat bepaalde hoeveelheden mogelijk ongewenste bijeffecten veroorzaken. Daarbij moet je bijvoorbeeld denken aan darmklachten bij meer dan 2 gram vitamine C.
Haaruitval kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een tekort aan ijzer.Een tekort aan biotine (vitamine H of B8) wordt ook vaak als belangrijke vitamine genoemd bij haaruitval. Biotine wordt daarom vaak toegevoegd in haarverzorgingsproducten tegen haaruitval, dit heeft alleen geen effect op de haargroei.