Het is niet altijd verstandig om zomaar zelf te starten met afvallen. Soms is het beter om hulp te zoeken. Huisartsen, diëtisten, gewichtsconsulenten, sportinstructeurs en leefstijlcoaches kunnen je helpen om gezond af te vallen.
U kunt hulp krijgen van uw huisarts, praktijkondersteuner, leefstijlcoach, diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut. Wat kan werken is meedoen aan een leefstijl-programma. Een paar kilo lichter worden is al heel goed voor uw gezondheid.
Een diëtist kan je helpen bij het verliezen van je overgewicht. Samen met deze persoon kijk je naar je dagelijkse leef- en eetpatroon. Op basis van de verzamelde gegevens stelt de diëtist een dieetvoorschrift op. Een dieet is een kuur waarin je minder eet dan je lichaam voor dagelijks gebruik nodig heeft.
Het tarief voor diëtetiek bij Arts en Zorg verschilt per type afspraak. Een eerste intake van 1 uur kost €60,- tot €70,-. Een vervolgafspraak kost €15,- tot €17,50 per vijftien minuten. Voor een individueel dieetvoorschrift liggen de kosten tussen de €15,- tot €35,- per vijftien minuten.
Wil je een gezond ontbijt om af te vallen, dan let je op de calorieën die het ontbijt bevat. Je zult dan kunnen terugvallen op ontbijtjes op basis van yoghurt, kwark of fruit. Bijvoorbeeld een powersmoothie met alleen de ingrediënten banaan, sinaasappel, aardbeien en magere yoghurt.
Meestal val je eerst af op de plek waar je het meeste lichaamsvet hebt. In het algemeen slaan mannen meer vetmassa op rond de buik. Mannen gaan dan meestal ook sneller afvallen op de buik dan op andere plaatsen. Vrouwen daarentegen slaan meestal meer vet op rond hun bovenbenen en heupen.
Een van de bekendste en meest effectieve eetlustremmer is gember. Gember is een wortel die je stofwisseling verhoogt en zorgt voor minder trek. Het is niet voor niets dat er vaak gemberthee wordt gedronken tijdens een dieet. Voor de rest is het belangrijk dat je op dagelijkse basis genoeg vezels binnenkrijgt.
Het medicijn Mysimba kan voor de behandeling van overgewicht worden vergoed uit het basispakket. Uit onderzoek blijkt dat het middel effectief is bij mensen met een Body Mass Index (BMI) van 30 of hoger die al deelnemen aan een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI).
Hulp bij overgewicht wordt per 2019 vergoed vanuit het basispakket van de zorgverzekering. De dekking is bedoeld voor mensen met een gezondheidsrisico door overgewicht. De huisarts kan voor deze groep een Gecombineerd Leefstijl Interventieprogramma voorschrijven (GLI).
Wist je dat wandelen een uitstekende training is om calorieën en vet te verbranden? Wanneer je 45 minuten per dag lekker actief wandelt tast je lichaam in de vetreserves en verbrandt het opgeslagen vet. Wandelen is met name erg effectief om inwendig buikvet (visceraal vet) te verbranden.
Spelen er medische zaken, dan heb je een verwijsbrief met een medische indicatie nodig van je (huis-)arts of specialist. Dit om te zorgen dat wij alle relevantie informatie hebben en u goed kunnen adviseren. Is er geen medische reden, dan kunt u zonder verwijzing naar de diëtist. De diëtist is vrij toegankelijk.
Je ontvangt tot 30 euro als je een gediplomeerde diëtist raadpleegt, al dan niet in groepsverband, die erkend is door het RIZIV of de Landsbond van LM. De tussenkomst bedraagt maximum 5 euro per consultatie, met een maximum van 6 consultaties per kalenderjaar.
Heeft u ondergewicht, overgewicht of andere medische problemen waarbij de diëtist kan helpen? Dan krijgt u 3 uur dieetadvies vergoed uit uw basisverzekering. U kunt ook een vergoeding krijgen uit uw aanvullende verzekering.