Zen is in het echte leven geen persoon, maar een stroming binnen het boeddhisme (voortgekomen uit het Mahayana-boeddhisme) die zich richt op directe ervaring, meditatie (zazen) en het inzien van de eigen ware aard. Het wordt ook wel Chán genoemd (in China) of Dhyāna (Sanskriet voor meditatie). Britannica Kids +2
Zen is een stroming binnen het boeddhisme, die zich heeft vermengd met invloeden uit China en Japan. Een van die invloeden is het taoïsme. Al in de openingsregels van de eerste taoïstische grondtekst, de Laozi, wordt benadrukt dat de taoïstische leer niet als een vastomlijnde methode moet worden opgevat.
Dogen Zenji (道元禅師; Japanse uitspraak: [doꜜː. ɡeɴ, -ŋeɴ], 26 januari 1200 - 22 september 1253) was een Japanse zenboeddhistische monnik, schrijver, dichter, filosoof en oprichter van de Sōtō-zenschool in Japan.
Zen is een stroming binnen het Mahāyāna-boeddhisme , in het Chinees bekend als Chán. Chán is zelf afgeleid van het Sanskriet Dhyāna, wat 'meditatie' betekent. Zen legt de nadruk op ervaringswijsheid, met name zoals die wordt bereikt in de vorm van meditatie die bekend staat als zazen.
De vijf stijlen zijn: (i) Bonpu, zazen voor beperkte doelen, bijvoorbeeld het verbeteren van de gezondheid of mentale ontspanning; (ii) Gedō, meditatie met dezelfde doelen als Zen, maar beoefend in de buitenwereld (bijvoorbeeld door hindoes of christenen); (iii) Shōjō, gericht op bevrijding van wedergeboorte (punabbhava), en vanuit een Mahāyāna-standpunt egoïstisch; (iv) Daijō, ...
Zen zijn betekent 'lekker in je vel zitten'. Het houdt in dat je je op een bepaald moment goed in balans voelt en daar een gelukzalig gevoel aan koppelt. Zen zijn betekent dat je dit gevoel op veel meerdere momenten kunt oproepen en vasthouden; het liefst hele dagen door.
Drie van de hoogste rangen zijn shike ("Zenmeester" (van de trainingshal)) , rekijō en tokujūshoku (kancō, abt).
Zen is een pad dat bestudeerd, beoefend en geactualiseerd moet worden. De kern van Zen is zazen, wat motivatie, geduld, discipline en toewijding vereist en wordt gecultiveerd door herhaalde, consistente oefening . Formele Zen-beoefening begint met twee basisactiviteiten: we zitten en we ademen, met aandacht.
'Zen zijn' betekent eigenlijk niets meer dan 'goed in je vel zitten'. Het betekent dat jij je in balans voelt en daar een gelukzalig gevoel aan koppelt; iets dat je het liefst op meerdere momenten op de dag kunt oproepen.
Overmatige inspanning en overmatige inspanning tijdens meditatie kunnen leiden tot daadwerkelijke lichamelijke klachten . Hakuin Ekaku, een 18e-eeuwse Japanse zenleraar, beschreef een 'zenziekte' die gepaard ging met gevoelens van hitte en kou, oorsuizen, zweten, zwakte en vermoeidheid.
Zen staat voor het bereiken van verlichting door directe ervaring, onbemiddeld door doctrine of intellectuele analyse. Het nodigt individuen uit om de beperkingen van taal en conceptueel denken te overstijgen en een staat van pure bewustzijn te bereiken.
Het woord 'zen' is de Japanse uitspraak van het Chinese 'Ch'an', dat 'meditatie' betekent.
Een zen momentje
Dit soort momenten doen zich soms spontaan voor als je ergens zeer geconcentreerd ergens mee bezig bent zoals een mooi stuk lezen, een spannend spel- of sportmoment beleven. Kortom alles waarbij je even helemaal in het moment bent.
Misschien heb je iemand wel eens horen zeggen: “Ik voel me zo Zen.” Maar wat betekent dat? Zen kan worden omschreven als een staat van kalme aandacht, waarin je volledig aanwezig bent.
Zen is religieus
Maar religie en godsdienst zijn geen synoniemen. En zoals hiervoor te lezen spelen religieuze gevoelens wel degelijk een rol in zen.
Elke dag mediteren zorgt ervoor dat je minder diep wegzakt in een mindere periode. Je gedachten en gevoelens kunnen namelijk minder makkelijk met je op de loop gaan als je elke dag mediteert. Meditatie is een soort reset knop waar je geest rustiger van wordt.
De onderstaande methodes zijn eenvoudig uit te voeren en helpen je op weg naar een leger hoofd!
Regelmatig mindfulness beoefenen, zoals zenmeditatie, kan je helpen een diep gevoel van rust en inzicht te vinden. Dit kan je in staat stellen het leven intenser te ervaren door volledig aanwezig te zijn in elk moment.
Niet alle monniken slapen maar twee uur . Sterker nog, de slaapgewoonten van monniken lopen sterk uiteen: Zen-monniken in Japan volgen vaak het 'vier-slaap'-schema, waarbij ze elke 90 minuten wakker worden om te mediteren. Tibetaanse monniken beoefenen 'droomyoga', waarbij ze proberen bewust te blijven tijdens hun slaap en meditatie te combineren met de droomtoestand.
In een zen interieur zijn ruimte en licht twee elementen die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Kleine halletjes, gangen en deuren worden zo veel mogelijk vermeden waardoor er een gevoel van ruimte ontstaat.