Verdriet (Sadness) is een van de hoofdpersonages in de Disney•Pixar-animatiefilms Inside Out (Binnenstebuiten) en Inside Out 2. Wikipedia +1
Verdriet: Huilen helpt me om tot rust te komen en te piekeren over de zwaarte van de problemen in mijn leven.
Elk orgaan is gekoppeld aan een emotie. Zo hoort verdriet bij de longen en boosheid bij de lever.
De universele functie van verdriet is om op de een of andere manier hulp te vragen . Dit kan een signaal zijn aan anderen dat we troost nodig hebben, of aan onszelf om even de tijd te nemen en ons verlies te verwerken.
Verdriet voel je vaak in de borst, keel, schouders en buik, met een zwaar, beklemd gevoel, een brok in de keel, of maagklachten. Het kan zich ook uiten als vermoeidheid, hoofdpijn, of een algemene zwaarte in het lichaam, omdat het lichaam emotionele stress opslaat als fysieke spanning.
Misschien voel je de behoefte om te huilen, in een kussen te schreeuwen, te gaan zwemmen, te wandelen of hardlopen, te dansen, op een boksbal te slaan, te tuinieren, tapping te doen, yoga of TRE te beoefenen, je gevoelens te uiten door te schilderen, of gewoon diep adem te halen terwijl je naar de zon kijkt – wat op dat moment ook cathartisch aanvoelt, doe het.
Zoals emotie-eten, troostshoppen of uithalen naar je partner die niks met de situatie te maken heeft.
Volgens het model van de vijf rouwfasen, ofwel het Kübler-Ross-model, doorlopen mensen die plotselinge rouw ervaren na een abrupte realisatie (schok) vijf emoties: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie .
Verdriet is een normale reactie in moeilijke tijden. Maar meestal gaat het verdriet vanzelf weer over . Als een sombere stemming twee weken of langer aanhoudt en het normale dagelijkse functioneren belemmert, is er mogelijk sprake van een depressie.
“Verdriet kan de bedrading van onze hersenen zodanig veranderen dat het geheugen, de cognitie en de concentratie verslechteren. U zou zich verstrooid kunnen voelen, vergeetachtig of niet in staat zijn om “goede” beslissingen te nemen.
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) heeft wakker worden om 3 of 4 uur 's nachts een andere betekenis. Daar hanteren ze de interne orgaanklok. Volgens deze theorie functioneert ons lichaam dankzij de twaalf meridianen die onze organen met elkaar verbinden en waardoor onze levensenergie stroomt.
Verdriet op zich kan al een vorm van stress zijn, maar wanneer hier nog meer gevoelens bij komen kijken waar jij je geen raad mee weet, kan het echt problematische vormen aannemen. Zo kan het een voorportaal zijn van een depressie en uiteindelijk zelfs een burn-out.
Deze fase is voltooid tussen 1 en 3 uur 's nachts, wanneer de lever het bloed reinigt en een veelheid aan functies uitvoert die de weg vrijmaken voor de Qi om weer naar buiten te stromen.
Rouw uit zich vaak fysiek, doorgaans in de vorm van intense moeheid of pijn. Hongaars onderzoek vergeleek de klachten van bijna tweehonderd rouwenden met zo'n vierduizend niet-rouwenden. Hoofdpijn, borstpijn, duizeligheid en obstipatie bleken allemaal meer voor te komen onder de rouwenden.
Zonder vreugde dwaalde verdriet door het langetermijngeheugen en raakte onderweg verschillende herinneringen aan.
“ Er is geen groter verdriet dan je geluk te herinneren in tijden van ellende .” “Wie het diepste verdriet heeft gekend, is het best in staat om opperste geluk te ervaren.” “Ieder mens heeft zijn geheime verdriet dat de wereld niet kent.” “Tranen zijn de stille taal van verdriet.”
Vooral het verlies van een geliefde door overlijden zorgt voor het grootste verdriet. Het is een heftige emotie en de gevolgen op je sociale omgeving en dagelijks leven zijn groot. Het heeft invloed op je werk, relatie, gezin en gezondheid.
Het is normaal om je af en toe verdrietig, neerslachtig of somber te voelen. Maar deze gevoelens kunnen soms lang aanhouden. Ze kunnen ook verergeren, waardoor het uiteindelijk moeilijk wordt om zelfs de meest basale dagelijkse taken uit te voeren . Als je al minstens twee weken een depressieve stemming hebt of geen interesse of plezier meer beleeft aan de meeste activiteiten, dan heb je mogelijk last van een depressie.
Emotionele afsluiting bij mannen is een terugtrekkingspatroon dat de communicatie en verbinding tijdens conflicten of stress vermindert . Dit beschermt het individu vaak tegen vermeende bedreigingen, maar schept tegelijkertijd barrières voor intimiteit en het oplossen van conflicten.
Rouw kan een achtbaan zijn.
De moeilijke periodes zouden na verloop van tijd minder intens en korter moeten worden, maar het verwerken van een verlies kost tijd. Zelfs jaren na een verlies, vooral bij bijzondere gebeurtenissen zoals een familiebruiloft of de geboorte van een kind, kunnen we nog steeds een sterk gevoel van verdriet ervaren .
Onverwerkte traumasymptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Probeer je emotionele pijn niet weg te sussen met zelfmedicatie . Het is zinloos om de pijn te verzachten met alcohol of drugs. Het rouwproces wordt niet voor niets een proces genoemd; het vereist bepaalde stappen om tot een resultaat te komen.
Oud zeer kun je leren loslaten door het te accepteren en erover te praten of te schrijven. Het proces van helen begint met het accepteren en loslaten van oud zeer. Daarnaast is het belangrijk te vergeven en voldoende te bewegen. Ook kun je beter loslaten wanneer je je mindset verandert en geduldig met jezelf bent.
Tips voor rouwverwerking
Wanneer je hart gebroken is, denk je misschien dat je je nooit meer blij zult voelen of plezier kan hebben. Toch is over het algemeen het ergste verdriet voorbij na ongeveer 6 weken. Het helpt als je begrijpt wat er gebeurt als je liefdesverdriet voelt.