Zowel PTSS-symptomen als de lichamelijke pijnmetingen waren na afloop van de EMDR-behandeling significant minder voor de patiënten met fibromyalgie, ook tijdens de follow-up.
De behandeling van fibromyalgie richt zich op bestrijding van de klachten. Het accent ligt daarbij op een evenwicht vinden tussen rust en beweging met oefen- en pijnmanagementprogramma's. Ook kunt u begeleiding krijgen in het leren omgaan met fibromyalgie. Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen.
Door trauma aan te pakken, kan EMDR-therapie bijdragen aan de oplossing van neuro-endocriene aandoeningen, waardoor fibromyalgiesymptomen worden verminderd . Volgens het Adaptive Information Processing (AIP)-model dragen traumatische herinneringen opgeslagen in meerdere dimensies, waaronder fysieke sensaties, bij aan chronische pijn.
EMDR kan om een aantal redenen niet of minder effectief zijn: Je wilt niet in contact komen met je gevoelens. Het voordeel van EMDR is dat je niet heel uitgebreid over je trauma en gevoelens hoeft te praten. Maar om EMDR succesvol toe te kunnen passen, moet je wel bereid zijn om traumatische herinneringen op te roepen.
Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten. Onverzadigde vetten uit olie, noten, pitten, zaden, vette vis en avocado zijn wel goed.
Hoe komt iemand aan fibromyalgie? De symptomen lijken op die van artritis, maar fibromyalgie heeft invloed op het zachte weefsel, niet op de gewrichten. De oorzaak is onbekend, maar risicofactoren zijn onder meer traumatisch letsel, reumatoïde artritis en andere auto-immuunziekten, zoals lupus, en genetische factoren.
Regelmatig bewegen
Aerobische activiteiten met een lage impact, zoals zwemmen, wandelen en fietsen, zijn ook geweldige opties. De communicatie tussen de hersenen en het lichaam is veranderd bij fibromyalgie. Maar regelmatige lichaamsbeweging helpt de hersenen om meer te wennen aan de bewegingen van uw lichaam, legde Dr. Crofford uit.
EMDR heeft wel wat nadelen vergeleken met andere vormen van therapie. Het werkt alleen bij aandoeningen die gerelateerd zijn aan traumatische ervaringen. Als u een psychische aandoening heeft vanwege een erfelijke aandoening, een verwonding of een ander fysiek effect op uw hersenen , is het onwaarschijnlijk dat EMDR zal helpen.
Wat kan er fout gaan bij EMDR? Een enkele keer blijven klachten aanwezig, ook na de EMDR. Dit zien we bijvoorbeeld wel eens met nachtmerries of flashbacks. Dit is heel vervelend voor degenen die zich juist met deze klachten hebben aangemeld.
EMDR vereist dat u uw trauma herbeleeft om het op de juiste manier te verwerken. Daarom moet u bereid zijn om te praten over wat er is gebeurd om dit type therapie effectief te maken. EMDR wordt ook niet aanbevolen voor mensen die momenteel actief middelenmisbruik of psychische problemen ervaren .
Zorg dat uw conditie zo goed mogelijk blijft. Een slechte conditie betekent meer klachten. Meer beweging zorgt er voor dat u zich zowel lichamelijk als psychisch beter voelt. Warmte (douche, bad), massage en rekoefeningen zijn goed om stijve spieren te ontspannen.
Bij verkeerde inzet van EMDR, kunnen de klachten juist verergeren. “Mensen die het als behandelmethode inzetten zonder over de juiste papieren te beschikken, zijn beunhazen”, zegt Ad de Jongh, bijzonder hoogleraar angst en gedragsstoornissen aan de Universiteit van Amsterdam en de Vrije Universiteit.
Kenmerkend voor fibromyalgie zijn de tenderpoints (pijnpunten) die steeds op hele specifieke plekken voorkomen. Er kunnen 18 tenderpoints onderscheiden worden. Met behulp van massages kun je de conditie van de spieren optimaliseren, waardoor deze klachten verminderen.
Het meest gebruikte medicijn bij fibromyalgie is paracetamol. Het is een pijnstiller met relatief weinig bijwerkingen. Wel is van belang per dag niet meer in te nemen dan zes tabletten (van 500 mg), zeker bij langdurig gebruik. Codeïne kan aan paracetamol worden toegevoegd, het versterkt de werking ervan.
"Patiënten hebben het recht om op weg geholpen te worden, hetzij door een fysiotherapeut, hetzij door een psychotherapeut. Vaak is ook een combinatie nodig, liefst door mensen die ook verstand hebben van chronische pijn."
Mensen met fibromyalgie kunnen door het hele lichaam pijn ervaren. Fibromyalgie wordt gezien als een vorm van reuma; patiënten hebben last van chronische pijn in spieren en bindweefsel. Daarnaast kunnen er onder andere concentratieproblemen, hoofdpijn, vermoeidheid en stijfheid optreden.
Soms werkt EMDR-therapie niet zoals we hopen. Dat kan gebeuren als de persoon niet echt mee wil doen met de therapie of niet klaar is om over de nare herinneringen te praten. Als er geen goede vertrouwensband is tussen de therapeut en de patiënt, kan EMDR-therapie ook minder goed werken.
Concluderend is huilen tijdens EMDR-therapiesessies een veelvoorkomende en natuurlijke reactie op de emotionele intensiteit van het verwerken van traumatische herinneringen . Het dient als een gezonde uitlaatklep voor het uiten en loslaten van opgekropte emoties die verband houden met trauma's uit het verleden.
Waarom is EMDR zo zwaar? EMDR kan zwaar aanvoelen omdat het zich richt op het verwerken van belastende emoties en herinneringen. Het doel is negatieve associaties aan te pakken en uiteindelijk te helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van genezing.
Het kan zijn dat EMDR bij jou gewoon niet werkt. Het is geen wondermiddel. Het is wel belangrijk dat je je openstelt voor de therapie. Als je willens en wetens niet mee wilt werken door bijvoorbeeld de handbewegingen van de therapeut niet met je ogen te volgen, dan is het uiteraard logisch dat de EMDR niet werkt.
In EMDR-therapie voor PTSS dient praten als een manier om pijnlijke herinneringen, negatieve overtuigingen en hun impact op huidige emoties en gedrag te onderzoeken. Het gesprek gaat echter verder dan alleen het vertellen van gebeurtenissen uit het verleden.
Wanneer EMDR? Wanneer je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt, is het belangrijk dat je dit goed verwerkt. Anders kun je er jaren later nog klachten van ondervinden. EMDR-therapie wordt ingezet wanneer iemand een ingrijpende gebeurtenis geen plek kan geven of als er langdurige hevige emoties naar boven komen.
Fibromyalgie kan uw slaap beïnvloeden. U wordt vaak moe wakker, zelfs als u voldoende hebt geslapen. Dit komt doordat de aandoening u soms kan verhinderen diep genoeg te slapen om u goed te verfrissen . U hoort dit misschien wel eens omschrijven als niet-herstellende slaap.
Meestal zijn er geen specifieke oefeningen die u moet vermijden als u fibromyalgie heeft. Aerobische oefeningen (hardlopen, joggen), krachttraining, wateroefeningen en flexibiliteitsoefeningen kunnen allemaal helpen. Golf, tennis, wandelen en andere recreatieve activiteiten zijn ook gezond. Bespreek uw plan met uw arts voordat u begint.