Niet gezwollen enkel Is uw enkel niet gezwollen dan krijgt u een elastisch zwachtel. De zwachtel zorgt ervoor dat uw enkel steun krijgt bij het lopen en heeft als doel een zwelling tegen te gaan. U mag met zwachtel gewoon lopen.
Wikkel gelijkmatig over de voet, de enkel, hiel en een deel van het onderbeen. Laat de tenen zichtbaar. Breng de zwachtel in tegengestelde richting van de verzwikking aan. Is de enkel aan de rechterkant dubbelgeklapt, wikkel dan dus linksom.
Een drukverband is een type verband dat wordt gebruikt om druk uit te oefenen op een wond of blessure (kneuzingen, verzwikkingen en verstuikingen). Dit verband bestaat doorgaans uit meerdere lagen, waaronder verbandwatten en een elastische zwachtel. Deze oefenen druk uit op de wond, kneuzing of verstuiking.
Zet met een stukje leukoplast of verbandklemmetje de elastische zwachtel vast. Leg het been omhoog en geef zo de enkel rust. Drukverband kun je ook aanleggen bij een kneuzing of verstuiking van de voet!
Soorten zwachtels
Zo zijn er korte rek zwachtels, lange rek zwachtels, elastische zwachtels, inelastische zwachtels en zelfklevende zwachtels. Voor iemand die veel beweegt en zijn beweeglijkheid zo goed mogelijk wil behouden, is een kort rek zwachtel het meest geschikt.
Leg de knie hoog neer als u ligt. Dit kan door kussens onder uw knie te leggen als u bijvoorbeeld op de bank zit. Als u erg last heeft van pijn kunt u een paracetamol nemen.
Koel de verstuiking maximaal 20 minuten af. Gebruik daarvoor ijsblokjes in een zakje water, een koelzakje of koud water. Onderbreek het afkoelen als dat het slachtoffer hindert. Als de pijn weer opkomt, mag je opnieuw koelen.
Bij een verzwikking is de schade beperkt, de enkel is dan alleen een beetje gezwollen en doet een paar dagen pijn. Zijn één of meerdere gewrichtsbanden verrekt of beschadigd, dan is het een verstuiking. De pijn is heviger, de enkel functioneert niet meer optimaal en er is een gerichte behandeling nodig.
Als de zwachtels te strak zitten, zorgt dit ervoor dat het bloed niet naar uw voet en/of tenen kan stromen. Hierdoor kunt u de volgende klachten krijgen: tintelingen, gevoelloosheid, bleke tenen, heel erg knellend gevoel.
Een zwachtel wordt gebruikt als een verbandmiddel op een wond, maar ook als een drukverband. Dat wil zeggen dat deze lange strook van textiel om een sportblessure heen gewikkeld wordt om oedeem tegen te gaan.
Als het been (of beide benen) gezwachteld moet(en) worden, wordt dit gedaan met 2 zwachtels die tegengesteld om het been worden gedaan met watten en een buisverband eronder. Met dit verband is het de bedoeling dat u blijft lopen.
Na een paar dagen neemt de zwelling af. Vaak kleurt de hiel, de buitenkant van de voet en de tenen ook blauw (en later groen en geel). Meestal kunt u na 2 weken weer normaal lopen, fietsen en springen.
Synthetische watten verdelen de druk en absorberen wondvocht
Zo wordt afknelling voorkomen. Ook wordt de verstuiking door het drukverband gestabiliseerd. Bij ernstige bloedingen wordt een wonddrukverband aangelegd. In dit geval komt er eerst een steriel dekverband op de wond.
Een drukverband geeft ondersteuning, maar versnelt de genezing niet. Het drukverband kunt u 3 tot 5 dagen laten zitten. De elastische kous of brace mag u uitlaten tijdens het douchen en gedurende de nacht. Lopen bevordert het herstel, probeer daarom zo snel mogelijk of u weer kunt lopen.
Zachte weefsels omvatten ligamenten, spieren en pezen. Een verstuiking is een verwonding aan de ligamenten en het kapsel van een gewricht in het lichaam.Een verrekking is een verwonding aan spieren of pezen .
En verstuiking ontstaat meestal als gevolg van een verkeerde beweging. Zo kun je last hebben van een verstuikte enkel, knie of voet. Bij een verstuiking heb je meestal last van een zwelling, (blauwe) verkleuring, pijn en belemmering bij het strekken en/of buigen van het gewricht.
De volledige genezing van een gradatie 1 verstuiking duurt ongeveer zes weken. Bij een middelmatige verstuiking (gradatie 2) duurt een volledige genezing ongeveer zes tot tien weken. Bij een ernstige verstuiking (gradatie 3) duurt een volledige genezing twaalf tot zestien weken.
Soms kun je na het ontstaan van een blessure niet direct koelen. Vaak is het dan op een later moment ook nog zinvol om te koelen. Daarbij kun je de eerste 24 tot 48 uur na het letsel het koelen blijven herhalen.Langer heeft geen zin, want dan start het herstel.
Als de knie niet zo pijnlijk of dik is, probeer dan normaal te blijven bewegen. Bewegen is dan juist goed voor de genezing. Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven.Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen.
De beste slaaphouding als u knie- of heuppijn heeft, is op uw rug met een kussen onder uw knieën . U kunt ook proberen te slapen met een nekkussen of opgerolde handdoek onder uw nek om uw wervelkolom beter uit te lijnen. Als u op uw zij slaapt, zorg er dan voor dat u op de zijde slaapt waar het aangetaste gewricht niet is.
Een brace biedt knieondersteuning en helpt bij het voorkomen van pijn en slijtage aan het kniegewricht. Met een kniebrace kun je weer makkelijker bewegen tijdens het dagelijkse leven of tijdens je favoriete sport. Kort samengevat, een kniebrace: Biedt ondersteuning aan de knie.