Soms is er een oorzaak aan te wijzen, zoals spanningen of stress, pijn, of geluiden van buiten.Ook kan het een gevolg zijn van een psychisch probleem, bijvoorbeeld een depressie, burnout of angststoornis. In die gevallen is het nodig om het lichamelijke of psychische probleem eveneens te behandelen.
Leefgewoonten waardoor je slechter slaapt zijn roken en koffie of zwarte thee drinken. Nicotine, cafeïne en theïne zijn stoffen die je extra 'wakker' houden. Ook veel suikers (frisdranken), veel zout eten, te laat of te veel eten of zonder eten naar bed gaan zorgen ervoor dat je moeilijker slaapt.
Functionele Neurologie bij slaapproblemen
Functionele neurologie richt zich op het verminderen van neurologische klachten bij mensen. Slaapproblemen vallen hier dus ook onder. Met een persoonlijk afgestemd zorgplan komt u weer in slaap zoals die was voor de problemen begonnen.
Slapeloosheid treedt ook op wanneer uw normale circadiane ritme wordt beïnvloed door degeneratieve hersenaandoeningen zoals dementie. Sommige primaire slaapstoornissen, zoals het rustelozebenensyndroom en centrale slaapapneu, zijn ook neurologische oorzaken van slapeloosheid.
Oorzaken van een gebrek aan REM-slaap, of aandoeningen die kunnen bijdragen aan de symptomen, zijn onder meer: Stemmingsstoornissen, zoals angst, depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS) 21. Slaapstoornissen, zoals slaapapneu of narcolepsie.
Tussen 3 en 5 uur: Op dit tijdstip heb je te maken met je longen. Je moet vaak hoesten, en je hebt vaak last van slijm in je keel. Je kunt hiervoor het beste naar je huisarts gaan. Mentaal gezien kan het veel betekenen dat je verdriet hebt wat je niet gemakkelijk kunt verwerken.
Gevolgen van slechte slaap
Volwassenen die slecht slapen, hebben een verhoogd risico op obesitas, diabetes, kanker, coronaire hartziekte, beroerte, depressie en dementie.
Bij narcolepsie bent u overdag vaak moe of valt u plotseling in slaap.In de nacht slaapt u vaak onrustig. Met uw arts bespreekt u wat u kunt doen om minder klachten te hebben. Vaak is dit een combinatie van medicijnen en aanpassingen in uw manier van leven.
Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor slaapproblemen. Je slapeloosheid kan bijvoorbeeld ontstaan vanuit een periode van stress of door een emotionele gebeurtenis, zoals het overlijden van een dierbare. Ook kan slapeloosheid te maken hebben met psychische problemen, zoals PTSS, depressie of een angststoornis.
"Ook als je niet slaapt, rust je uit. De meeste mensen die denken dat ze de hele nacht wakker hebben gelegen, hebben wel een aantal uur geslapen, maar hebben het niet doorgehad." "Dat je acht uur slaap per nacht nodig hebt, is een mythe en zorgt bij veel mensen onnodig voor stress.
De longen en de blaas zijn van 3 uur tot 5 uur het meest actief. De longen werken op dit tijdstip hard om voldoende zuurstof te voorzien voor je lichaam. Het zou dus kunnen dat je wakker wordt omdat je ademhaling niet zo vlot verloopt. Maar ook dringend moeten plassen kan de oorzaak zijn.
Redenen om 's nachts niet verder te kunnen slapen
Er zijn meerdere redenen om 's nachts wakker te worden en niet direct weer in slaap te vallen. Dit kunnen lichamelijke klachten zijn, zoals pijn, jeuk, benauwdheid (slaapapneu), hoesten, snurken, zuurbranden, hartkloppingen, kuitkramp of rusteloze benen.
Er wordt aangenomen dat wakker worden op deze uren een verhoogde intuïtie of een spiritueel ontwaken aangeeft. Gedurende deze tijdsperiode is het gemakkelijk om te communiceren met je hogere zelf of berichten te ontvangen van de goddelijke energie. Je moet je gedachten op dat moment opschrijven en mediteren.
U kunt de hoeveelheid REM-slaap die u krijgt mogelijk vergroten door dagelijks een slaapschema te volgen, regelmatig overdag te bewegen en te mediteren, naast andere stappen. Slapeloosheid, niet-gediagnosticeerde slaapstoornissen en chronisch slaapgebrek kunnen resulteren in een gebrek aan REM-slaap (rapid eye movement) .
Slaapapneu is een potentieel levensbedreigende slaapstoornis die optreedt wanneer de ademhaling tijdens de slaap wordt onderbroken. Het is belangrijk om het vroeg te detecteren en te behandelen, omdat het soms een onregelmatige hartslag, hoge bloeddruk, hartaanval en beroerte kan veroorzaken.
stress en zorgen, bijvoorbeeld over je werk of je relatie. sommige gewoontes, zoals op je telefoon kijken in de avond, laat opstaan of overdag slapen. koffie of alcohol. psychische klachten, zoals angst of depressie.
Uitleg: Te vroeg wakker worden zonder wekker is het meest zorgwekkende symptoom van slapeloosheid bij een volwassen patiënt. Slapeloosheid is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door moeite met in slaap vallen, doorslapen of te vroeg wakker worden.
Bij neurologische slaapstoornissen moet gedacht worden aan insomnie (slapeloosheid), hypersomnie (overmatige slaperigheid) ten gevolge van bijvoorbeeld narcolepsie en parasomnieën (slaapwandelen, REM sleep behaviour disorders en restless limbs syndroom en nachtmerries).
Geef bij aanhoudende slapeloosheid gedragsmatige behandeling, bestaande uit ontspanningsoefeningen, stimuluscontrole en/of slaaprestrictie, eventueel aangevuld met cognitieve gedragstherapie door een psycholoog of door een Praktijkondersteuner Huisarts Geestelijke Gezondheidszorg.