Chiazaad bevat antioxidanten, die helpen de huid herstellen en hebben ook een bloedverdunnende en bloeddrukverlagende werking. Zaden zitten boordevol vezels en die zorgen ervoor dat suikers minder snel worden opgenomen in het bloed, waardoor je huid er stralender uit ziet.
Noten, pitten en zaden
Amandelen, walnoten, cashewnoten en lijnzaad leveren veel essentiële stoffen en zijn een goede keuze voor je huid.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Vitamine C
Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk. Dat blijkt ook uit onderzoek. Als je genoeg vitamine C binnenkrijgt ziet je huid er beter uit en is de kans op rimpels kleiner.
Mango. Bètacaroteen helpt de huid herstellen, houdt 'm glad en vertraagt het vormen van rimpels. En die bètacaroteen haal je dus in grote hoeveelheden uit mango's, waar verder ook nog veel vitamine A zit voor het beschermen van huidcellen en het helpen vernieuwen daarvan.
Er zijn twee soorten rimpels: dynamische rimpels die vanzelf weer verdwijnen, bijvoorbeeld wanneer je fronst, lacht of met je ogen knippert. De rimpels waar niemand op zit te wachten, zijn permanente rimpels. Een jonge huid is elastisch en daarom herstelt die zich beter van dynamische rimpels.
Regelmatig sporten bevordert de bloedsomloop in je huid en kan spieren verstevigen, waardoor deze meer volume vormen en slappe huid in bijvoorbeeld armen minder zichtbaar is. Zorg dat je voldoende slaapt zodat je huid zichzelf kan herstellen. Kies voor een gebalanceerd eetpatroon met voldoende groente, fruit en vezels.
Er zijn verschillende opties die kunnen helpen om een strakkere kaaklijn te krijgen. Door regelmatige gezichtsoefeningen te doen, een gezonde levensstijl te handhaven, je houding te verbeteren en gezichtsmassages toe te passen, kun je op natuurlijke wijze je kaaklijn versterken en een jeugdige uitstraling bevorderen.
Sporten helpt
De stevigheid van je huid wordt bepaald door spieren en vet. Die duwen samen tegen je vel. Verlies je vet, dan zal er minder druk zijn op je huid en oogt je nieuwe 'schil' slap. De oplossing is dus een stevige portie krachttraining waarmee je je spiermassa doet groeien.
Een mooie huid krijg je vooral door een combinatie van voldoende hydratatie, een goede huidverzorging, en een gezonde levensstijl waarbij je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Hierbij hebben we het met name over de juiste vitaminen en mineralen die je huid verstevigen, voeden en laten stralen.
Kamille. Kamillethee staat bekend als een rustgevend drankje, maar wat veel mensen niet weten is dat deze thee een wondermiddeltje is voor allerlei huidproblemen. Zo kun je er een droge huid, onzuiverheden en zelfs acne mee aanpakken. De thee werkt namelijk zuiverend.
Vitamine A versnelt de huidvernieuwing en voorkomt fijne lijntjes. Ook verschillende B-vitamines zijn belangrijk voor je huid. B2, B3, B5, B6 en B8 maken bijvoorbeeld de cellen in je huid sterker en zijn daarom een uitstekende behandeling tegen rimpels.
Dadels bevatten vitamine A, een gezonde antioxidant voor je huid.Vitamine A zorgt voor de aanmaak van nieuwe cellen in de huid. Tevens is uit onderzoek gebleken dat dadels een positieve werking hebben op je huid wanneer je last hebt van acné.
Goed blijven smeren. De beste manier om je huid jong te houden is volgens dermatoloog Dr. Joshua Zeichner door met een goede zonnebrand te smeren. “UV-licht zorgt ervoor dat het collageen, elastine en de huidcellen beschadigd raken.” Dit kan leiden tot vroegtijdige veroudering, rimpels en de ontwikkeling van huidkanker ...
De aanmaak van elastine en collageen in de huid wordt bij het ouder worden steeds minder. Hierdoor wordt de huid minder elastisch, dunner en kan zich minder aanpassen aan het onderliggende volume. Doordat ook de schedel krimpt en het onderhuidse volume afneemt, wordt de huid “te groot voor het gezicht”.
Een ouder wordende huid moet goed verzorgd worden door het te reinigen, hydrateren en te verzorgen met een dagcrème voorzien van een SPF van minimaal 20. Bekijk goed of jouw dagcrème minimaal factor 20 heeft, bescherming tegen de zon is het allerbelangrijkste.
Sinaasappels, citroen, paprika bevatten veel vitamine C. Deze vitamine draagt bij aan huidverbetering en stimuleert de werking en aanmaak van vitamine C. Collageen is een eiwit dat zorgt voor de stevigheid en gezondheid van de huid. Na je 25ste neemt de aanmaak van collageen en elastine in de huid af.
Voldoende lichaamsbeweging bevordert de sterkte en stevigheid van onze spieren, wat een positief effect heeft op onze huid. Getrainde spieren geven onze huid meer ondersteuning, waardoor de huid strakker om ons lichaam zit gespannen. Bovendien blijf je vaak beter op gewicht als je regelmatig sport.
Voedingsmiddelen gemaakt van vlees of vis, zoals bouillon en gelatine bevatten veel collageen. Een portie bouillon van 200ml getrokken van botten, bevat ongeveer 4 gram collageen. Ook de huid van vis bevat veel collageen. Als je bijvoorbeeld sardines, ansjovis of makreel met huid eet krijg je collageen binnen.
Vitamine C en E in je dagelijkse crème.
Zoek naar producten met in ieder geval voldoende hoge concentraties vitamine C en vitamine E: van deze stoffen is aangetoond dat ze fijne lijntjes zichtbaar helpen verminderen. Bedenk wel dat deze kwetsbare stoffen luchtdicht verpakt moeten zijn om hun werkzaamheid te behouden.
Aloë vera - om rimpels op je bovenlip natuurlijk te verwijderen of te verminderen, is aloë vera je beste vriend. Aloë vera bevat verzorgende stoffen die de aanmaak van elastine en bindweefsel in jouw huid versnellen en zo het verouderingsproces vertragen. Aloë vera heeft een anti-aging effect op je lippen.