Golden Milk
Dus als je niet van koffie of dierlijke vetten houdt, kan de gouden melk bovenaan je lijstje staan van gezonde warme dranken. Kurkuma heeft zowel rustgevende, genezende als medicinale eigenschappen. Je komt kurkuma ook heel veel tegen in veel Oosterse gerechten.
1. Water. Het is een mythe dat je acht glazen water per dag moet drinken, maar water is alsnog de gezondste dorstlesser. Het bevat namelijk geen suikers, vet, of kleur, geur- of smaakstoffen.
Bepaalde dranken zoals groene thee, koffie en gemberthee kunnen helpen de stofwisseling te stimuleren, honger te minimaliseren en verzadiging te vergroten, wat allemaal gewichtsverlies kan vergemakkelijken. Bovendien bevatten deze dranken nuttige voedingsstoffen zoals antioxidanten en andere krachtige verbindingen die uw gezondheid ten goede kunnen komen.
Het drinken van warm water wordt binnen de ayurveda aangeraden voor een balans in de stofwisselingsprocessen. Regelmatig warm water drinken is volgens de leer goed voor het stimuleren van de spijsvertering, zodat de voeding tijdens de maaltijd beter kan worden verwerkt en opgenomen.
Een goede combinatie is zwarte thee of groene thee met rum of kamillethee met vodka. Je zou het misschien niet verwachten, maar groene thee met frambozenlikeur en wodka is bijvoorbeeld een heerlijke combi.
Drank: Thee
Mensen drinken al duizenden jaren thee. Het is niet alleen een warm drankje voor een koude nacht (of een ijskoude verfrissing voor een warme dag). Thee zit ook vol met hart-gezonde stoffen die helpen ontstekingen en celschade te bestrijden.
Koffie met mate is prima, maar een grote latte met volle melk kan bijna 300 calorieën bevatten . Als melkkoffie jouw ding is, kies dan een kleinere maat en kies een 'magere' versie met magere melk om calorieën en verzadigd vet te verminderen.
De betere keuze. Water drinken is een betere keuze dan frisdrank en vruchtendranken. Daar zitten veel suikers en dus calorieën in. Als je wilt afvallen, kies dan vooral voor water of thee en koffie zonder suiker.
Frisdrank, of pop , is een van de ongezondste dranken die je kunt drinken. Voor miljoenen consumenten is het moeilijk om frisdrank te weigeren vanwege de zoete, stroperige smaak en de frisse koolzuur, ondanks het feit dat het hoge suikergehalte een gezondheidsrisico is. Elk blikje frisdrank bevat 138 calorieën en ongeveer 39 gram suiker.
Probeer om 3 kopjes groene en zwarte thee per dag te drinken. Dit verlaagt namelijk het risico op een beroerte en verlaagt de bloeddruk. Wissel (kruiden)thee af met andere dranken zoals water en koffie. Dan is de kans klein dat je een te grote hoeveelheid plantengifstoffen kunt binnenkrijgen.
Anderzijds bevat ijsthee van nature ook antioxydanten die in een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid. Zelfgemaakte thee bevat gemiddeld dubbel zoveel antioxydanten dan ijsthee. Kortom: ijsthee is minder ongezond dan andere frisdranken, maar te veel ervan is niet goed.
Groene thee – Groene thee bevat minder cafeïne dan koffie of zwarte thee, maar geeft je energieniveau toch een zachte boost. Het zit ook vol met antioxidanten, die goed zijn voor de algehele gezondheid. Als je bijzonder gevoelig bent voor cafeïne, kies dan voor cafeïnevrije groene thee.
Groene thee
Groene thee is een populair alternatief voor koffie omdat het een milde cafeïneboost geeft zonder de zenuwachtige effecten. Het is rijk aan antioxidanten, met name catechines, die helpen cellen te beschermen tegen schade en ontstekingen verminderen.
Water is de beste keus: goedkoop, het bevat 0 calorieën en het komt gewoon uit de kraan.
Een portie van 12-ounce (355 ml) chai latte gemaakt met volle melk en zoetstoffen bevat ongeveer evenveel calorieën als een gewone kop warme chocolademelk of een kleine gearomatiseerde latte uit een koffieshop. Een typische chai latte bevat ongeveer 180-300 calorieën, afhankelijk van de grootte en de gebruikte ingrediënten.
Maar wees voorzichtig - veel dranken die met espresso worden gemaakt, zoals lattes of cappuccino's, voegen veel calorieën toe van melk en suiker. Als je op je gewicht let, houd het dan bij gewone espresso of een Americano (espresso met heet water). Hoewel espresso kan helpen bij gewichtsverlies, is het geen wondermiddel .
Het probleem met je dagelijkse latte
Hoewel het drinken van een melkachtige latte je behoefte aan suiker en cafeïne kan bevredigen, doet het je lichaam waarschijnlijk meer kwaad dan goed . Ten eerste draagt koffie bij aan een aantal spijsverteringsproblemen, waaronder zure reflux en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).
Het grootste deel van uw hydratatie moet uit water komen (drink geen sportdranken zoals Gatorade en PowerAde, tenzij uw arts u dit heeft voorgeschreven, omdat deze dranken natrium en suiker bevatten).
Bij die hoeveelheid maakt alcohol het risico op een hartziekte juist kleiner. Matig alcoholgebruik bevordert de aanmaak van goed cholesterol (HDL).Daarbij komt dat de bloedplaatjes minder snel klonteren, waardoor er minder kans is op stolsels.
Olipop . Als u op zoek bent naar een gezondere frisdrank met nostalgische smaken als Banana Cream, Vintage Cola en Cherry Vanilla, dan is Olipop de oplossing. In plaats van suiker bevat Olipop prebiotica, plantaardige vezels en botanicals, die dubbel werk doen: smaak geven en de gezondheid van de darmen verbeteren.
Sommige soorten kruidenthee kunt u beter niet de hele dag door drinken. Zoethoutthee en sterrenmix verhogen de bloeddruk.In venkel-en anijsthee zitten bepaalde plantengifstoffen (aromastoffen). Het is verstandig om uit voorzorg niet lange tijd achter elkaar veel sterrenmix, zoethout-, venkel- en anijsthee te drinken.
"Een slok whisky zal je niet verlossen van keelpijn, maar zal wel helpen om de pijn te ver-zachten. Door het hoge alcoholpercentage krijg je een soort 'kick' in de keel, waardoor de pijn verdwijnt. Sommige mensen met keelpijn gebruiken zelfs whisky om mee te gorgelen.
Jägertee is een typisch Oostenrijkse specialiteit, gemaakt volgens traditioneel recept uit 1864. De unieke Stroh Jägertee bestaat uit o.a. thee, gekarameliseerde suiker, kaneel, kruidnagel, limoen, sinaasappelschil en de bekende STROH rum.