Vitamine B2 en biotine (vitamine B8) zijn essentieel voor je nagels en zijn daarnaast nodig om je haar en huid te voeden. Deze vitamines komen met name voor in dierlijke producten. Als je vegetarisch of veganistisch eet is het vooral goed om extra B-vitamines te nemen.
Vraag jij je af welke vitamine het snelst voor sterke gezonde nagels zorgt? Het antwoord is: vitamine C! Wanneer jouw lichaam een gebrek heeft aan Vitamine C dan zie je dit al snel aan je nagels.
Vaak hebben mensen met zwakke nagels een tekort aan biotine (vitamine B 8), vitamine D, calcium en/of zink. Deze vitamines en mineralen kun je halen uit eieren, vis, zuivel, noten, fruit en groenten.
Vitaminen die onmisbaar zijn voor je huid, haar en nagels krijg je binnen uit een gevarieerd dieet met veel groenten, fruit, noten en zaden. De belangrijkste mineralen voor je huid, haar en nagels vind je voornamelijk in voedsel uit de zee zoals vis, schaal- en schelpdieren en algen.
Voor sterke nagels heb je calcium nodig. Je nagels voeden kan daarom op twee manieren: door meer melk te drinken of door je nagels te weken in een badje van melk. Zorg wel dat je nagels helemaal nagellak vrij zijn voor een optimaal effect. Een badje van azijn behoort overigens ook tot oma's tips voor sterke nagels.
Vaak hebben mensen met zwakke nagels een tekort aan biotine (vitamine B 8), vitamine D, calcium en/of zink. Deze vitamines en mineralen kun je halen uit eieren, vis, zuivel, noten, fruit en groenten. Ook zijn er supplementen waar je deze voedingsstoffen uit kunt halen om je nagels te verzorgen.
Hoe ontstaan broze of zwakke nagels
Broze nagels kunnen een gevolg zijn van een ernstig vitaminetekort. Ook kunnen broze nagels ontstaan door externe factoren, zoals het veel wassen van je handen, zo kunnen nagels uitdrogen. Je nagels nemen namelijk veel vocht op en worden niet altijd goed afgedroogd.
Nagels gezond en snel laten groeien
Als je nagels te langzaam groeien, dan kan dit veroorzaakt worden door een onvoldoende inname van magnesium. Om dit te corrigeren, zou je voedingsmiddelen moeten gaan eten die boordevol magnesium zitten. De grootste bron van magnesium zijn noten en zaden.
Aanbevolen wordt om voldoende proteïnen, eiwitten dus, te eten, dit is nodig voor de groei van je nagels. Eet daarom dierlijke producten die rijk zijn aan proteïnen, zoals vis, vlees, zuivel en peulvruchten. Maar ook kiemgroenten, noten en zaden en natuurlijk eieren zijn rijk aan proteïnen.
Gebruik vitamine C (en B) Vraag jij je af welke vitamine het snelst voor sterke gezonde nagels zorgt? Het antwoord is: vitamine C! Wanneer jouw lichaam een gebrek heeft aan Vitamine C dan zie je dit al snel aan je nagels.
Ander fruit dat heel goed is voor je haren en nagels, zijn kiwi's voor hun vitamine C en bananen voor hun vitamine B6.
Vitamine B kan in bijna alle voedingsmiddelen worden gevonden, maar de bekendste bronnen zijn zuivelproducten, vis, eierdooier, gevogelte en vlees.Voor vegetariërs en veganisten zijn granen, noten, fruit en groenten goede bronnen van vitamine B.
Vaseline tegen droge nagelriemen
Vaseline is een wondermiddel voor de droge huid en dus ook voor droge nagelriemen. Door iedere avond een flinke laag vaseline op je nagelriemen te smeren, zullen ze snel weer soepel en zacht worden.
Hoewel gellak niet schadelijk of gevaarlijk is, kun je toch infecties oplopen tijdens een gellak behandeling als je niet hygiënisch te werk gaat. Zeker als je dunne nagels of wondjes hebt, kun je een schimmel, bacterie of ontsteking oplopen. Dit voorkom je door al je nagels tools te desinfecteren voor én na gebruik.
Vijftigplussers die een verhoogd risico lopen op vroegtijdige osteoporose of botontkalking. Mensen die bepaalde geneesmiddelen innemen (zoals bijvoorbeeld protonpomp inhibitoren, diuretica of laxeermiddelen) die de opname van magnesium verstoren.
Het scheuren of breken van je nagels kan ook veroorzaakt worden door een vitaminegebrek. Denk daarbij aan ijzer- en zinktekort, dat kan leiden tot zwakke nagels. Zink en ijzer dragen bij aan de opbouw van keratine, een eiwit dat je lichaam nodig heeft voor het opbouwen van de nagels en voor mooie haren.
Ongezonde nagels kan je merken aan onderstaande factoren: De nagels kunnen verkleuring vertonen zoals geelachtig, blauwachtig of groenachtig.Het verschijnen van kleine witte vlekjes op de nagelplaat.
Oorzaak van ribbels en bobbels in nagels
Ze kunnen in de nagels komen doordat je de nagel bijvoorbeeld hard hebt gestoten, of doordat je een infectie of beschadiging hebt gehad aan de nagel matrix ( ookwel nagel wortel genoemd). Maar het kan ook komen doordat je de nagels met een (nagel) schaar of knipper knipt.