Hartkloppingen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan specifieke voedingsstoffen, met name vitamine B12 (via bloedarmoede), vitamine B1 (thiamine), en vitamine D. Deze tekorten beïnvloeden de zuurstofvoorziening en zenuwfuncties, wat leidt tot een snellere hartslag of onregelmatige slagen. Raadpleeg altijd een arts bij aanhoudende hartklachten. Mijn Gezondheidsgids +4
Symptomen van een vitamine B12-tekort
Duizeligheid. Hartkloppingen. Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten.
Net als een tekort aan foliumzuur kan een gebrek aan vitamine B12 leiden tot bloedarmoede en daardoor hartkloppingen veroorzaken, aldus de ODS. Vitamine D is een ander supplement dat bij inname in grote hoeveelheden hartkloppingen kan veroorzaken.
Magnesium helpt hartritmestoornissen voorkomen door de hartspier te ontspannen, de hartslag te reguleren en elektrische signalen in hartspiercellen te stabiliseren. Het mineraal zorgt voor een goede calcium-magnesium balans en ondersteunt het transport van ionen zoals kalium en calcium.
Symptomen van een vitamine B12-tekort zijn onder andere extreme vermoeidheid, tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten, geheugen- en concentratieproblemen, bleke huid, duizeligheid, hartkloppingen, spierzwakte, en een pijnlijke, ontstoken tong. Psychische klachten zoals somberheid, prikkelbaarheid, verwardheid en stemmingswisselingen komen ook voor, evenals andere vage klachten zoals haaruitval, gewichtsverlies, en problemen met het gezichtsvermogen.
Om je B12-niveau snel omhoog te krijgen bij een tekort, zijn B12-injecties de snelste methode, omdat ze direct in de bloedbaan gaan, gevolgd door hooggedoseerde sublinguale tabletten (onder de tong) die het maag-darmkanaal omzeilen; daarnaast helpt een dieet rijk aan dierlijke producten (vlees, vis, eieren, zuivel) en verrijkte voedingsmiddelen, maar een arts raadplegen is cruciaal voor de juiste diagnose en behandeling, vooral bij opnameproblemen.
Als je plotseling zonder duidelijke reden trek hebt in vlees, kan dat een signaal van je lichaam zijn dat je een vitamine B12-tekort hebt. Volgens Pallian kunnen mensen met een B12-tekort ook een ongewone trek hebben in vis of eieren .
Probeer ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen . Vermijd stimulerende middelen. Cafeïne, nicotine, sommige verkoudheidsmiddelen en energiedrankjes kunnen de hartslag te snel of onregelmatig maken. Vermijd illegale drugs.
Hartkloppingen kunnen door veel dingen komen. Bijvoorbeeld stress, angst, alcohol, koffie of roken. Meestal zijn hartkloppingen niet gevaarlijk. Je kunt met je huisarts uitzoeken waar je klachten door komen.
Als een vitamine B12-tekort de enige oorzaak is van uw hartkloppingen, kunt u zich binnen enkele weken tot een paar maanden beter gaan voelen . Naarmate uw lichaam de aanmaak van gezonde rode bloedcellen weer op peil brengt, hoeft uw hart minder hard te werken om zuurstof rond te pompen.
Het innemen van magnesiumsupplementen of het volgen van een dieet met veel magnesiumrijke voedingsmiddelen kan hartkloppingen verminderen en mogelijk het risico op boezemfibrilleren verlagen.
Merk dat je vaak hartkloppingen hebt, zoek dan naar afleiding of manieren om je te ontspannen: onderneem iets dat je tot rust brengt. doe ontspanningsoefeningen, meditatie of yoga.
Met name tekorten aan vitamine D en B -vitaminen worden sterk in verband gebracht met de ontwikkeling van angststoornissen. Dat komt omdat deze voedingsstoffen essentieel zijn voor de werking van neurotransmitters en het behoud van een gezond evenwicht in de hersenfunctie.
Hartkloppingen komen vaak voor tijdens de perimenopauze en worden in verband gebracht met veranderingen in zowel oestrogeen als progesteron .
Wat kun je zelf doen bij hartkloppingen? Je kunt zelf zorgen voor meer ontspanning door sport (niet te intensief beginnen), yoga, meditatie, tai chi, qi gong of ontspanningstechnieken (zie ook deze oefening). Ook ademhalingstechnieken kunnen ontspanning en meer ruimte in de borstkast geven.
Abnormale elektrolytenwaarden - Elektrolyten zijn mineralen zoals natrium, kalium en calcium die ons helpen een goede vochtbalans te behouden. Een verstoring van de elektrolytenbalans kan leiden tot uitdroging, wat een snelle hartslag, snelle ademhaling of een lage bloeddruk kan veroorzaken. Dergelijke veranderingen kunnen hartkloppingen tot gevolg hebben.
De calciumblokkers helpen de bloeddruk te verlagen en ze zorgen dat het hartritme vertraagt. Hierdoor komt er minder druk op het hart, wat kan helpen om de klachten van boezemfibrilleren te verminderen. Voorbeelden van calciumblokkers voor de behandeling van boezemfibrilleren zijn: verapamil en diltiazem.
Je herkent hartkloppingen door stress aan een snelle, bonzende, of onregelmatige hartslag (soms met een voelbare overslaag) die optreedt zonder inspanning, vaak in combinatie met een gejaagd gevoel, benauwdheid, drukkend gevoel op de borst, duizeligheid, angst of hyperventilatie. Ze komen plotseling op en verdwijnen weer, en het lichaam is 'klaar om te vechten of te vluchten' door adrenaline, zelfs in rust.
Bij boezemfibrilleren moet je niet roken, drugs gebruiken, overmatig alcohol drinken, en stress vermijden, omdat dit aanvallen kan uitlokken; ook moet je voorzichtig zijn met sporten met hoog letselrisico als je bloedverdunners gebruikt, en overmatig cafeïnegebruik beperken, hoewel dit per persoon verschilt. Trouw je medicijnen innemen, gezond eten, en goed slapen is cruciaal.
Mogelijk zijn hartonderzoeken nodig om te bepalen of de hartkloppingen worden veroorzaakt door een ernstiger hartprobleem. Zoek onmiddellijk medische hulp als de hartkloppingen gepaard gaan met: ongemak of pijn op de borst, flauwvallen .
Een drastische caloriebeperking kan de bloedsuikerspiegel verlagen, wat hartkloppingen kan veroorzaken . "Als je niet eet maar wel de hele dag actief bent, kan je hartslag omhoog gaan", legt dr. Garg uit. "Je bloedvolume is verminderd, waardoor je lichaam harder moet werken."
Sommige deskundigen zeggen dat mensen die op hun rug slapen vaker hartkloppingen kunnen ervaren vanwege de drukverschillen in het lichaam tijdens het slapen . Ze denken ook dat mensen die op hun linkerzij slapen vaker hartkloppingen kunnen voelen vanwege de kortere afstand tussen het hart en de borstkas.
Symptomen van bloedarmoede door vitamine B12- of foliumzuurtekort
Bloedarmoede is een aandoening waarbij je minder rode bloedcellen hebt dan normaal, of waarbij de hoeveelheid hemoglobine in elke rode bloedcel abnormaal laag is. Algemene symptomen van bloedarmoede kunnen zijn: extreme vermoeidheid (uitputting) en gebrek aan energie (lusteloosheid).
Het maagslijmvlies produceert dan niet voldoende intrinsic factor, waardoor vitamine B12 niet goed wordt opgenomen. In zeldzame gevallen kan een vitamine B12 tekort ontstaan als gevolg van medicijngebruik. Bij ouderen kan de productie van maagzuur afnemen. Hierdoor kan vitamine B12 minder goed opgenomen worden.
Mineralentekortziekten. Ziekten die worden veroorzaakt door een slechte opname van mineralen worden mineralentekortziekten genoemd. Mineralen zoals calcium, fosfor, kalium, natrium, chloride, magnesium, ijzer, zink, jodium, zwavel, kobalt, koper, fluoride, mangaan en selenium zijn essentieel voor uw lichaam.