Gezonde voeding Daarnaast kunnen voedingssupplementen, zoals vitamine B-complex en zink, ook bijdragen aan een gezonde tong.
Poets je tanden én je tong minstens tweemaal per dag. Bij voorkeur na het tandenpoetsen je mond spoelen met mondwater. Maak gebruik van een tongschraper, superhandig hulpmiddeltje om je tong goed mee te reinigen. Vermijd héél heet en héél koud voedsel en dranken, alcohol en uiteraard is roken ook een boosdoener.
Vitamine B
Vitamine B1 kan specifiek tongontstekingen voorkomen, vitamine B2 kan ontstekingen van slijmvliezen helpen voorkomen, B3 (niacine) kan de symptomen van tandvleesaandoeningen verminderen en B5 (pantotheenzuur) kan helpen bij het genezen van mondweefsel.
Foliumzuurtekort en vitamine B12-tekort : Uw tong kan ook gezwollen en pijnlijk aanvoelen. Ziekte van Kawasaki: Uw tong kan er ook gebarsten uitzien. Of hij kan er rood en hobbelig uitzien, zoals een aardbei. Dit wordt een aardbeientong genoemd.
Hoe kom je weer aan een gezonde, roze tong? De beste manier om de aanslag van je tong te poetsen is door gebruik te maken van een tongreiniger met borstelhaartjes én een schrapertje ineen. Leukoplakie komt vaak door te roken.
Spoel je mond met zout: Zout is antibacterieel en een goed huismiddeltje om je tong te reinigen.
Vaak betekent een witte tong dat u zich moet richten op uw mondhygiëne of algehele gezondheid. Het kan bijvoorbeeld betekenen dat u vaker moet poetsen en flossen en tabak en alcohol moet vermijden. Toch kan een witte tong een teken zijn van een gist- of bacteriële infectie .
Een tekort aan B12 zorgt er ook voor dat de tong pijnlijk en rood van kleur wordt . Glossitis, dat zwelling van de tong veroorzaakt, kan er ook voor zorgen dat de tong er glad uitziet.
Gezonde voeding
Een evenwichtige voeding is van groot belang voor een gezonde tong. Zorg ervoor dat je voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamines en mineralen, zoals fruit, groenten en volle granen. Daarnaast kunnen voedingssupplementen, zoals vitamine B-complex en zink, ook bijdragen aan een gezonde tong.
Symptomen zijn onder meer zwakke spieren, gevoelloosheid, moeite met lopen, misselijkheid, gewichtsverlies, prikkelbaarheid, vermoeidheid en een verhoogde hartslag .
Ongeveer 10% van de patiënten had een zinktekort . Deze studie suggereerde dat de serumconcentratie van zink het belangrijkst was voor de patiënten met tongpijn.
Zorg voor een goede mondhygiëne. Poets twee keer per dag de tanden en gebruik één keer per dag een rager, stoker, flossdraad, of monddouche om tussen de tanden en kiezen te reinigen. Maak gebruik van een tongschraper. Dit is een schraper die speciaal ontwikkeld is om de plaque bacteriën van de tong af te halen.
Vitamine A. Vitamine A draagt bij aan uw immuunfuncties, zicht en speeksel. Het helpt uw slijmvliezen gezond te houden, wat een droge mond voorkomt en uw mond helpt snel te genezen.
Een goede mondhygiëne is, ook als je last hebt van pijn in je tong, vanzelfsprekend. Je poetst je tanden regelmatig en om de gevoeligheid van de tong verder te verzachten kun je daarnaast mondspoelingen doen. Zowel voor tandpasta als mondwater is het belangrijk dat ze geen irriterende stoffen bevatten.
Probeer de speekselaanmaak te stimuleren door te zuigen op (suikervrije)zuurtjes of mentholsnoepjes, pepermunt, zacht snoep of op een waterijsje of ijsblokje. Kauw op (suikervrije)kauwgom of op fris-zure producten zoals appel, ananas, citroen, sinaasappel, tomaat, komkommer, augurk of uitjes in zuur.
Roodvonk, eczeem en de ziekte van Kawasaki kunnen er ook voor zorgen dat uw tong rood wordt. Rode vlekken met witte randen langs uw tong is een zeldzame, maar ongevaarlijke aandoening die geografische tong wordt genoemd. Paars. Hartproblemen en slechte algehele bloedcirculatie kunnen ervoor zorgen dat uw tong paars wordt.
Welk fruit bevat vitamine B? De lijst met vitamine B's is lang en dus ook de lijst met producten waar we vitamine B in vinden. Vitamine B2 vinden we o.a. in ananas, citroen, framboos, granaatappel, limoen, passievrucht en zwarte bessen. Een tekort aan vitamine B2 kan leiden tot huidafwijkingen.
Oefen de tongspieren
– beweeg de tong afwisselend in de richting van de neus en de kin (5x) (de onderkaak mag niet meebewegen). – beweeg de tong afwisselend van links naar rechts (5x) (de onderkaak mag ook hierbij niet meebewegen). – lik met de tong de lippen af (smeer er iets lekkers op; pindakaas of jam).
Specifiek zijn B6-, B12- en folaat (B9)-tekorten in verband gebracht met geografische tong . Mensen met een vitamine B-tekort hebben meer kans op kale plekken op de tong. Op deze plekken zijn de papillen verdwenen. Mensen die niet genoeg vitamine B hebben, kunnen ook geografische tong ontwikkelen.
Om hoge vitamine B12-niveaus te verminderen, richt u zich op het volgende: Verminder de inname van voeding : beperk het gebruik van B12-rijke voedselbronnen zoals vlees, vis, zuivel en granen. Stop met supplementen: stop met alle B12-supplementen na overleg met een zorgverlener.
Vitamine B speelt een essentiële rol bij het behouden van een gezonde huid, cellen en zenuwfunctie. In de context van mondgezondheid helpen deze vitamines bij weefselherstel en beschermen ze tegen infecties. Een tekort kan uw immuunsysteem verzwakken , waardoor u vatbaarder wordt voor aandoeningen zoals hoekige cheilitis en andere mondproblemen.
De algemene kleur van de tong valt direct in het oog. Een gezonde tong is roze. Wanneer er een overmaat aan hitte in het lichaam is, zal de tong rood zijn. Is er koude, dan is hij bleek of zelfs paarsachtig.
Glossitis is een aandoening waarbij uw tong ontstoken en gezwollen raakt. Oorzaken zijn onder andere allergische reacties, infecties en een droge mond . De behandeling van glossitis is afhankelijk van de oorzaak, maar kan antibiotica, dieetwijzigingen en verbeterde mondhygiëne omvatten. Als glossitis eenmaal is behandeld, verdwijnt het meestal.
Overdreven rode tong
Een felrode tong kan verschillende oorzaken hebben, waarvan sommige onschuldig zijn en andere iets ernstiger. Een rode, gladde tong kan duiden op een tekort aan bepaalde vitamines, zoals B12 of foliumzuur. Dit kunt u makkelijk verhelpen door vitaminesupplementen aan uw dieet toe te voegen.