Vitamine D is belangrijk voor gezonde botten en spieren. Het ondersteunt ook je afweersysteem en helpt je spierkracht te behouden. Vitamine D speelt daarnaast mogelijk een rol bij het verminderen van ontstekingen, vooral bij ontstekingsreuma. Als je genoeg calcium binnenkrijgt, werkt vitamine D optimaal.
De volgende vitamines en mineralen hebben hierop een gunstig effect: vitamine D, vitamine E, Omega 3 en magnesium. Al deze vitamines en mineralen zorgen voor een ontstekingsremmende werking. Let er wel op dat geraffineerde suikers, alcohol en vlees stoffen bevatten die de werking van Omega 3 tegengaan.
Gewrichtspijn, spierzwakte en spierkrampen kunnen één van de eerste symptomen van een vitamine D tekort zijn. Dit geldt niet alleen voor de spieren in armen en benen, maar ook bijvoorbeeld de hartspier.
Daarom is het bij reumatische klachten extra belangrijk om voldoende magnesium binnen te krijgen. Voldoende magnesium in het lichaam voorkomt artrose, artritis en osteoporose, of voorkomt dat het erger wordt.
Veel mensen met reuma hebben een tekort aan vitamine D en kunnen een supplement gebruiken. Mensen met lupus erythematodes hebben vaak een tekort aan vitamine D. Vitamine D zit van zichzelf in zonlicht, vette vis, vlees en boter. Vitamine D ondersteunt ook je afweersysteem en spierkracht.
Steeds meer studies hebben aangetoond dat Mg als veelvoorkomende ontstekingsremmende en antioxiderende voeding een groot voordeel heeft bij de verlichting van RA . Mg heeft een sterk ontstekingsremmend effect en een hogere Mg-inname blijkt verband te houden met lagere niveaus van ontstekingsmarkers [33, 34].
Belang van vitamine D
Vitamine D is nodig voor de opname van calcium en fosfaat uit voeding. Het heeft daarom een belangrijke rol in verschillende lichamelijke processen: Groei en behoud van stevige botten en tanden. Werking en herstel van spieren.
Een vitamine D-tekort kan zowel de fysieke als mentale gezondheid beïnvloeden, maar veel mensen hebben een laag vitamine D-gehalte zonder dat ze het doorhebben. De fysieke symptomen van een tekort kunnen spierpijn in de gewrichten zijn, waaronder reumatoïde artritis (RA)-pijn, die vaak voorkomt in de knieën, benen en heupen.
Zuivelproducten, eieren, vlees en suiker staan erom bekend bij sommige artrosepatiënten de gewrichtsklachten te verergeren. Wees hier bij klachten in ieder geval behoudend mee. Een verhoogde inname van vitamine C leidt tot een verminderde kans op achteruitgang van het kraakbeen en pijn in de gewrichten.
Citrusvruchten bij reuma
Van citrusvruchten zoals sinaasappels, mandarijnen en citroenen wordt weleens gedacht dat het niet goed is bij reuma. Dit komt omdat het zure vruchten zijn, en bij reuma is het belangrijk dat het lichaam niet verzuurt.
Overgewicht, alcohol drinken, een te hoog cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk zijn risicofactoren die voorkomen kunnen worden door gezond(er)e leefstijl.
Worst en vet vlees worden afgeraden, met name varkensvlees en rood vlees bij reuma en voeding vermijden. Dit kan negatieve effecten hebben op de reumatische aandoening door het zuurgehalte. Ook zuivelproducten, suiker, koffie en alcohol worden afgeraden.
Kurkuma blijkt dan ook één van de sterkste, natuurlijke ontstekingsremmers te zijn. In Zuid-Oost Azië is de helende werking van kurkuma dus al lang bekend, maar ook in het westen krijgt het kruid steeds meer belangstelling.
Welke vitamine is het meest ontstekingsremmend? Als onderdeel van een nutritioneel uitgebalanceerd dieet kunnen vitamine A, D en E allemaal krachtige ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
Vrouwen vanaf 50 tot 70 jaar krijgen het advies om dagelijks extra 10 microgram vitamine D te gebruiken en mannen en vrouwen vanaf 70 jaar krijgen het advies dagelijks 20 microgram vitamine D in te nemen.
Vitamine D-supplementen kunnen gewrichtspijn behandelen bij sommige mensen met een vitamine D-tekort . Onderzoek ondersteunt echter niet dat mensen met gezonde niveaus van vitamine D deze supplementen moeten nemen voor gewrichtspijn.
Wanneer de vitamine D- spiegels laag zijn en het lichaam calcium en fosfor niet goed kan opnemen, is er een verhoogd risico op botpijn, botbreuken, spierpijn en spierzwakte.
Om hoge vitamine B12-niveaus te verminderen, richt u zich op het volgende: Verminder de inname van voeding : beperk het gebruik van B12-rijke voedselbronnen zoals vlees, vis, zuivel en granen. Stop met supplementen: stop met alle B12-supplementen na overleg met een zorgverlener.
Vitamine D en reuma
Vitamine D is belangrijk voor gezonde botten en spieren. Voor veel mensen in Nederland geldt het advies om vitamine D bij te slikken. Daarnaast kan extra vitamine D bij reumaklachten soms helpen om je klachten te verminderen. Bespreek met je arts of je een supplement met vitamine D nodig hebt.
Vitamine D is eigenlijk de overkoepelende term voor alle vitamine D varianten. In onze eigen huid maken we vitamine D3 aan, wanneer we in aanraking komen met de zon. Dit geldt voor zowel de huid van mensen, maar ook voor de huid van dieren. Vitamine D3 wordt daarom ook als de dierlijke variant van vitamine D gezien.
Speciale aandacht ging uit naar de consumptie van groente, fruit, vis en vocht en hoeveel procent van de ouderen voldoet aan de aanbevelingen voor de inname van energie, vitamines B2, B6, B12, C en D, foliumzuur, ijzer en calcium.
Een combinatie van Zechsal magnesium badkristallen, Zechsal OptiMSM® én Zechsal MCM gel. Magnesium is goed voor de spieren en draagt bij aan de instandhouding van sterke botten. MSM (Methyl Sulfonyl Methaan) is een belangrijk bindmiddel voor de eiwitten in pezen, kraakbeen en gewrichten.
Magnesiumglycinaat wordt gevormd wanneer magnesiumionen worden gebonden aan het aminozuur glycine. Glycine is een kalmerende neurotransmitter, antioxidant en ontstekingsremmer. Magnesiumglycinaat kan, wanneer het 's avonds wordt ingenomen, helpen de slaap te verbeteren en wordt gebruikt om het zenuwstelsel te kalmeren.
Methotrexaat mengen met kruidenremedies en supplementen
Neem geen vitamine- en mineralensupplementen of andere producten die foliumzuur (folaat) bevatten als u al foliumzuur gebruikt dat door uw arts is voorgeschreven. Controleer de ingrediënten op de etiketten van supplementen.