Uit onderzoek blijkt dat een dagelijkse dosis van 400 mg vitamine B2 bij veel mensen helpt om het aantal migraine dagen te verminderen.
Migraine is een chronische en vaak zeer vervelende aandoening die grote invloed kan hebben op uw kwaliteit van leven. Recent onderzoek wijst op een mogelijke relatie tussen een vitamine D tekort en het vaker voorkomen van migraine.
Van de profylactische behandelingen kunnen we de interventie met voedingssupplementen ( magnesium, co-enzym Q10, a-liponzuur, vitamines B2, B3, B12 en D ) noemen, die al veel aandacht heeft getrokken in de preventie van migraine en andere vormen van hoofdpijn.
Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt. Neem daarom contact op met je huisarts als je meer dan 2 dagen per week een van deze pijnstillers gebruikt. Antimigraine-medicatie (triptanen) zijn medicijnen die migraine tegengaan.
Kruiden zoals gember, pepermunt, kamille en valeriaan hebben allemaal eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van hoofdpijn. Gember is bijvoorbeeld ontstekingsremmend en kan helpen bij het verminderen van migraineaanvallen.
Sinds kort is bekend dat een magnesiumtekort kan leiden tot migraine. Migraine wordt veroorzaakt door een verstoord evenwicht van stofwisselingen in de hersenen. Magnesium draagt bij aan een goede stofwisseling in de hersenen.
Als je eenmaal een migraineaanval hebt, kun je het beste een donkere kamer opzoeken en proberen uit te rusten of te slapen. Inspanning kan de klachten namelijk verergeren. Ook kan een massage helpen om je nek- en schouderspieren te ontspannen om de hoofdpijn te verminderen.
– Dagelijks 1,5 – 2 liter water of kruidenthee. NB: koffie, zwarte thee en alcohol zijn geen vochtleveranciers, sterker nog; ze onttrekken vocht. – Zorg dagelijks voor minimaal 1 uur beweging.
Het tekort aan veel voedingsstoffen, waaronder magnesium, niacine, riboflavine, cobalamine, co-enzymen Q10, carnitine, α-liponzuur en vitamine D, wordt geassocieerd met migraine. Sommige onderzoekers stellen dat mitochondriale disfunctie en een verminderde antioxidantstatus migraine kunnen veroorzaken.
Voor migrainehoofdpijn: De meest voorkomende dosering is riboflavine 400 mg per dag gedurende ten minste drie maanden . Een specifiek product (Dolovent; Linpharma Inc., Oldsmar, FL) gedoseerd met twee capsules 's ochtends en twee capsules 's avonds gedurende 3 maanden is ook gebruikt.
Deze 3 pijnstillers worden vaak gebruikt bij migraine: paracetamol. een NSAID, zoals naproxen of ibuprofen. een triptaan, zoals sumatriptan, rizatriptan of zolmitriptan.
Allerlei dingen kunnen een migraineaanval uitlokken: Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties.
Een gebrek aan voldoende vitamine D gaat zelden gepaard met eenduidige symptomen. Kenmerken zijn vaak algemeen van aard, zoals vermoeidheid, spierzwakte, pijn in de botten of hoofdpijn. Hierdoor wordt de bron van de symptomen vaak niet onderkend totdat er echte deficiëntie-ziekten optreden.
Het hoge magnesiumgehalte van een banaan kan er weer voor zorgen dat uw migraine minder wordt.
Onderzoek toont aan: migraine leidt tot hersenletsel
Bij 24 van de 295 migrainepatiënten vonden de onderzoekers door zuurstofgebrek afgestorven hersengebiedjes (infarctjes). Dat wijkt niet veel af van de mensen zonder migraine. In de kleine hersenen komen infarctjes bij migrainepatiënten echter 7 keer zo vaak voor.
“Regelmatige slaap, voldoende beweging, gezonde voeding en voldoende hydratatie zijn de basis. Sommige natuurlijke middeltjes kunnen verlichting bieden, maar er is geen pasklare oplossing voor iedereen. Migraine is heel individueel en wat bij de ene persoon werkt, kan bij de ander geen effect hebben.
Bij een spanningshoofdpijn kan de ontspannende werking van menthol helpen om de strakke spieren in je hoofd en nek te kalmeren. Bij migraine kan het drinken van pepermuntthee (of zelfs het inademen van de damp) helpen om misselijkheid te verminderen, wat vaak gepaard gaat met migraineaanvallen.
Hormonale hoofdpijn is het beste te bestrijden met gewone, vrij verkrijgbare pijnstil- lers. Het gaat dan om pijnstillers uit de groep van de zogenoemde NSAID's (Non- Steroidal Anti-Inflammatory Drugs).
- Drink minimaal 1,5 liter per dag. Het liefst water of ongezoete kruiden- of fruit thee. Vermijd drankjes met veel suiker. - Pas op met alcohol.
Vitamine B2 (Riboflavine): energie voor je cellen
Dit maakt het een interessant supplement voor mensen met migraine. Uit onderzoek blijkt dat een dagelijkse dosis van 400 mg vitamine B2 bij veel mensen helpt om het aantal migraine dagen te verminderen.
In principe kan iedereen ooit in zijn leven wel eens één of twee aanvallen van migraine krijgen. Maar iemand is pas migrainepatiënt wanneer hij of zij regelmatig aanvallen heeft. Wat is clusterhoofdpijn? Clusterhoofdpijn is een relatief zeldzame, maar buitengewoon ernstige vorm van aanvalsgewijze hoofdpijn.