Welke taart kies ik? Een stukje vruchtenvlaai of rijstevlaai bevat ongeveer de helft van het aantal calorieën van een appelflap of een stuk monchou taart. Gauw verdiend. Een vruchtengebakje “klinkt” gezonder vanwege het fruit, maar is het helemaal niet.
Gezonde optiesToch een lekker gebakje of taartje eten op de verjaardag van je oma? Neem dan bijvoorbeeld een stukje vruchten- of rijstevlaai. In een stukje van deze heerlijke vlaai zit namelijk ongeveer de helft van het aantal calorieën van een appelflap of monchou taart.
Wil je voor wat minder calorierijk en vet gaan? Dan zijn de appeltaart en kwarktaart de beste keus.
Populaire varianten zoals Red Velvet en Black Forest Cake , die vaak met visueel aantrekkelijke kunstmatige kleurstoffen worden gemaakt, kunnen aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich meebrengen.
Volkorencake :
Een hart dat droomt van gezondheid, gezondheid en alleen gezondheid kan nooit "Nee" zeggen tegen de volkorencake. Volkorencakes bevatten tarwemeel en jaggery en zijn altijd lekkerder en gezonder. Voeg stukjes walnoten toe om je simpele volkorencake om te toveren in een onweerstaanbaar lekkere traktatie.
Een punt appeltaart bevat vaak meer calorieën dan een puntje slagroomtaart. Dat komt door de roomboter, suiker en witte bloem. Daar is natuurlijk niks mis mee als je het af en toe eet. Wil je liever een beetje opletten, dan is deze klassieker in een gezond jasje de ideale oplossing.
Het eten van gebak gemaakt met kwaliteitsingrediënten en fruit kan ook helpen uw dieet te verbeteren en uw lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren. In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, kan het eten van gebak daadwerkelijk helpen diabetes te voorkomen als het met mate wordt geconsumeerd .
Iets kleins is bijvoorbeeld een koekje, stukje chocolade, zoet beleg of een lepel ketchup. Ook kun je maximaal 3 keer per week iets groters kiezen buiten de Schijf van Vijf, zoals een stuk taart, een zakje chips of een glas frisdrank.
Als beste beoordeeld door het Algemeen Dagblad
gefeliciTAART.nl heeft de allerlekkerste taart van Nederland! Uit een taarten test van AD.nl werden wij als winnaar uitgeroepen. Onze taarten werden beoordeeld met een 9,3.
Pompoentaart : Deze is onze winnaar! Als je twijfelt, kies dan pompoentaart. In vergelijking met de hierboven genoemde varianten bevat deze de minste calorieën, en de minste vet en toegevoegde suiker. Het zit ook vol met vitaminen en mineralen zoals vitamine B12, thiamine, riboflavine, foliumzuur, niacine, fosfor, calcium en ijzer.
Welk gebak is gezonder? Gebak gemaakt met volkorenmeel en minimale toegevoegde suikers zijn de gezondste gebaksoorten. Je kunt volkorendeegopties vinden voor zowel bladerdeeg als filodeeg, twee van de meest voorkomende soorten deeg.
Kortom: Zowel een halve taart in één keer als iedere dag een stuk taart, past niet in een gezonde voeding. Taart is een traktatie dus dat eet je niet dagelijks maar bij uitzondering. Een stuk taart bevat te veel calorieën, verzadigd vet en suiker om iedere dag te eten.
Ongezondste: Cheesecake
Afhankelijk van waar u uw cheesecake bestelt of koopt, kan één stuk cheesecake tussen de 300 en 1.000 calorieën bevatten!
Pudding, rijstpap en zelfs sommige gebakjes zijn een gezondere keuze dan chocomousse of tiramisu. Het meest gezonde dessert is echter yoghurt en vers fruit. Want hoewel sommige producten een redelijke gezondheidsscore halen, zitten ze allemaal in de rode bol van de voedingsdriehoek: met mate van genieten dus.
De appeltaart cheesecake is gezonder dan de doorsnee appeltaart of cheesecake.
De frequentie van het eten van cake gedurende een gemiddelde maand verschilt van persoon tot persoon en is afhankelijk van hun eetgewoonten en voorkeuren . Het wordt echter over het algemeen aanbevolen om desserts zoals cake met mate te consumeren als onderdeel van een uitgebalanceerd en gezond dieet.
Geen gezonde koekjes
Ook al lijken volkoren koeken, ontbijtkoeken of mueslirepen gezond, dat zijn ze vaak niet. Ook deze tussendoortjes bevatten veel suiker en verzadigd vet. Zorg er daarom voor dat je niet dagelijks een koekje bij de koffie neemt.
Als je echter heel pure chocolade eet, zoals Ghirardelli's 86% cacao (3,17 oz. per reep), kun je waarschijnlijk elke dag een kwart reep eten zonder je dieet te verstoren. Cake is over het algemeen zwaarder dan een paar blokjes chocolade , omdat het vaak vol zit met suiker.
Nog beter is om je deeg te vervangen door filodeeg in plaats van shortcrust of puff. Dit is veruit het minst vetrijke deeg, met 2,9 g vet per 100 g . Dit is te vergelijken met 26,2 g voor puff of 31,4 g voor shortcrust. Filodeeg is ook de optie met de minste calorieën en is makkelijk te gebruiken.
Welke taart kies ik? Een stukje vruchtenvlaai of rijstevlaai bevat ongeveer de helft van het aantal calorieën van een appelflap of een stuk monchou taart. Gauw verdiend.
Ongeveer een derde van bladerdeeg en zanddeeg is vet , en als het gemaakt is met boter of palmolie, bevat het meer verzadigd vet dan als het gemaakt is met onverzadigde vetten zoals zonnebloemolie. Dit zijn onze meest gebruikte soorten gebak, maar het is de moeite waard om ze te bewaren voor een traktatie. Niet al het gebak bevat veel vet.
Dan doe je er goed aan om te kiezen voor een plak cake (77 calorieën) of een stuk kersenvlaai (172 calorieën). Welke taart je in elk geval beter kunt laten staan, is de citroen meringue. Eén stuk hiervan staat gelijk aan 439 (!) calorieën.
We zetten de koekjes met de minste calorieën voor je op een rij: Lange vinger: 20 kcal. Mariabiscuit: 27 kcal. Speculaasje: 33 kcal.