1. Vitamine A. Vitamine A, ook wel gekend als retinol, is een ware krachtpatser die bijdraagt tot de herstelling en vernieuwing van je huid. Het zorgt voor een egale, stralende teint en een gladdere huidstructuur met minder rimpels.
Vitamine B2, B3 en B8 voeden de huid van binnenuit. En ook vitamine A en C leveren een bijdrage aan het gezond houden van de huid. Jodium en zink ondersteunen het herstellend vermogen van de huid en koper bevordert een normale pigmentatie, dat is de kleur van je huid.
Vitamine C
Wanneer er te weinig collageen wordt aangemaakt in het lichaam zullen (fijne) rimpeltjes zich sneller tonen. Het wordt aangeraden om rond deze leeftijd te starten met het innemen van extra vitamine C. Bij rokers wordt steevast aangeraden extra vitamine C, een antioxidant in te nemen.
Gebruik bij het wassen/douchen een ongeparfumeerde zeep. U kunt uw huid tegen uitdroging beschermen met een body lotion of vette crème. Let op dat u een huidvriendelijke pleister op de huid plakt. Voeding Eet gevarieerd en drink tenminste anderhalve liter per dag.
Voldoende lichaamsbeweging bevordert de sterkte en stevigheid van onze spieren, wat een positief effect heeft op onze huid. Getrainde spieren geven onze huid meer ondersteuning, waardoor de huid strakker om ons lichaam zit gespannen. Bovendien blijf je vaak beter op gewicht als je regelmatig sport.
Ga regelmatig naar buiten – frisse lucht kan helpen je huid te verjongen. Gebruik altijd een zonnebrandcrème met SPF als je naar buiten gaat. Gebruik huidverzorgingsproducten met collageen en/of hyaluronzuur. Relax – stress kan het verouderingsproces versnellen met mogelijk een slappe huid als resultaat.
Vitamine B kent verschillende varianten. De varianten B2 (riboflavine), B3 (niacine) en biotine zijn vitamines die een bijdrage leveren aan het gezond houden van de huid.
Het korte antwoord is: ja, collageen poeder werkt. Er zijn veel studies gedaan, waarbij positieve effecten op bijvoorbeeld de huid en gewrichten aangetoond zijn na inname van collageen supplementen.
Vitamine A is een van de krachtigste middelen tegen rimpels en veroudering. Dat zeggen niet enkel 'de boekskes', maar ook dermatologen. In verzorgingsproducten vind je de vitamine terug onder de naam retinol. De stof bevordert de productie van collageen en elastine, waardoor je huid sterk en elastisch blijft/wordt.
Vitamine E zorgt ervoor dat je huid minder snel verbrandt, het beperkt de celschade die de zon aanricht en het maakt in combinatie met vitamine C pigmentvlekken lichter.
Collageen uitgelegd
Collageen zorgt daarnaast voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Collageenvezels in de opperhuid, de dermis genaamd, beïnvloeden de huidstructuur en stevigheid van binnenuit. Collageen speelt daarmee een belangrijke rol in ons hele lichaam!
Collageen is een eiwit in je lichaam dat veel weefsels en organen vormt en ondersteunt. Je voedingspatroon aanvullen met collageensupplementen kan veel gezondheidsvoordelen bieden, waaronder het behouden van een gezonde huid, spiermassa, botten en gewrichten.
Voldoende lichaamsbeweging. Hoe meer je beweegt, des te beter de doorbloeding van je huid en des te strakker je huid op den duur weer aantrekt. Het is dan ook belangrijk om voldoende aan krachttraining en cardio te doen. Met alleen diëten c.q. lijnen c.q. crashen krijg je juist loshangend vel.
Meer collageen helpt helaas niet om je reeds slappe huid weer veerkrachtiger te maken, dat is niet meer mogelijk, maar het helpt wel om meer huidverslapping te voorkomen. Huidverzorgingsproducten die je huid helpen meer collageen aan te maken zijn: krachtige antioxidanten en huidherstellende ingrediënten.
De meest populaire oliën tegen een slappe huid zijn: amandel-, kokosnoot, avocado, en druivenpitolie. Deze oliën kunnen op meerdere wijzen gebruikt worden: de meest simpele manier is om een zeer dun laagje van deze oliën over het gezicht te smeren, en deze vervolgens in de huid te masseren.
Krachttraining voor strakke armen
Door de spieren in je armen te trainen, zullen je spieren wat opzwellen. Je huid die eroverheen ligt wordt dan strakker. Train je armen dus regelmatig tegen de rimpels op je bovenarmen. Wees daarbij trouwens niet bang om als vrouw hele grote gespierde armen te krijgen.
Naarmate je ouder wordt, ziet je mogelijk veranderingen in de textuur en elasticiteit van je huid. De reden dat je huid er dunner en droger uit kan zien, is omdat je lichaam minder collageen aanmaakt naarmate je ouder wordt. Collageen is het structurele eiwit dat de huid zijn elasticiteit, kracht en soepelheid geeft.
Retinol behoort tot een familie genaamd retinoïden, dit zijn vormen van vitamine A die helpen bij het verhogen van de cel- en huidvernieuwing. Op deze manier zijn ze effectief in het vervagen van verkleuringen en het verzachten van de schade die optreedt bij huidveroudering.
De hoeveelheid collageen neemt af . Collageen is een onderdeel van het bindweefsel en zorgt voor stevigheid van de huid. Hyaluronzuur, een eiwit die ook deel uitmaakt van het bindweefsel neemt ook af. De hoeveelheid elastine neemt af waardoor de huid minder rekbaar en soepel is.