De glucosamine en de vitamine C zorgen er samen voor dat je huid meer collageen gaat aanmaken. Collageen is een bouwstof die zorgt voor de stevigheid in je huid en vermindering van rimpels. Vitamine C gaat daarnaast de afbraak van colageen tegen. Dus samen zijn ze perfect voor ant-aging.
Vitamine A of retinol.
Dit is de beste vitamine tegen rimpels, omdat het de kwaliteit van de opperhuid verbetert, de huid gladder maakt en pigmentvlekken vermindert.
Zoek naar producten met in ieder geval voldoende hoge concentraties vitamine C en vitamine E: van deze stoffen is aangetoond dat ze fijne lijntjes zichtbaar helpen verminderen. Bedenk wel dat deze kwetsbare stoffen luchtdicht verpakt moeten zijn om hun werkzaamheid te behouden.
In laboratoria verjongt nicotinamide-riboside oude gistcellen. De vitamine doet hetzelfde bij muizen. In muizen verjongt de vitamine bovendien het spierweefsel. Het vermogen van spieren om zichzelf te reparen neemt af door veroudering, maar nicotinamide-riboside heft die verslechtering gedeeltelijk op.
Vitamine C
Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk. Dat blijkt ook uit onderzoek. Als je genoeg vitamine C binnenkrijgt ziet je huid er beter uit en is de kans op rimpels kleiner.
Vitamine A versnelt de huidvernieuwing en voorkomt fijne lijntjes. Ook verschillende B-vitamines zijn belangrijk voor je huid. B2, B3, B5, B6 en B8 maken bijvoorbeeld de cellen in je huid sterker en zijn daarom een uitstekende behandeling tegen rimpels.
Fabel. Hoewel zowel collageen als hyaluronzuur lichaamseigen stoffen zijn, zijn ze niet hetzelfde. Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en is vooral goed voor de structuur is stevigheid van je huid. Hyaluronzuur zorgt voornamelijk voor hydratatie en kan de aanmaak van collageen bevorderen.
Wanneer je jouw huidgezondheid wilt verbeteren kun je het beste kiezen voor collageen type I. Type I collageen speelt namelijk een belangrijke rol bij het behoud van de stevigheid en elasticiteit van je huid.
Er zijn twee soorten rimpels: dynamische rimpels die vanzelf weer verdwijnen, bijvoorbeeld wanneer je fronst, lacht of met je ogen knippert. De rimpels waar niemand op zit te wachten, zijn permanente rimpels. Een jonge huid is elastisch en daarom herstelt die zich beter van dynamische rimpels.
Collageen zit namelijk in voeding, zoals in runderbouillon, maar ook in vis in blik zoals makreel of sardines. Het extra slikken ervan is dus overbodig. Volgens diverse onderzoeken kan het slikken van collageen wel een positief effect hebben op je gewrichten.
Voldoende lichaamsbeweging bevordert de sterkte en stevigheid van onze spieren, wat een positief effect heeft op onze huid. Getrainde spieren geven onze huid meer ondersteuning, waardoor de huid strakker om ons lichaam zit gespannen. Bovendien blijf je vaak beter op gewicht als je regelmatig sport.
DE BESTE AMINOZUREN VOOR JE HUID
Methionine: beschermt de huid tegen schadelijke stoffen. Lysine: versterkt het huidoppervlak. Proline, leucine en glycine: maken fijne lijntjes en rimpels minder diep.
Voldoende water drinken houdt je huid gehydrateerd. Dit is bijvoorbeeld fijn wanneer je een vochtarme, ook wel droge, huid hebt. Maar let op, door ineens veel water te drinken, gaat je droge huid niet in één keer weg.
Voedingsmiddelen gemaakt van vlees of vis, zoals bouillon en gelatine bevatten veel collageen. Een portie bouillon van 200ml getrokken van botten, bevat ongeveer 4 gram collageen. Ook de huid van vis bevat veel collageen. Als je bijvoorbeeld sardines, ansjovis of makreel met huid eet krijg je collageen binnen.
Het advies is om collageen 25 dagen achtereen te gebruiken en daaropvolgend 5 dagen niet. Je wilt namelijk voorkomen dat je lichaam gewend raakt aan het collageen supplement. Door 5 dagen te stoppen met de inname spoor je het lichaam aan om zelf collageen te blijven produceren.
Regelmatig sporten bevordert de bloedsomloop in je huid en kan spieren verstevigen, waardoor deze meer volume vormen en slappe huid in bijvoorbeeld armen minder zichtbaar is. Zorg dat je voldoende slaapt zodat je huid zichzelf kan herstellen. Kies voor een gebalanceerd eetpatroon met voldoende groente, fruit en vezels.
Door het uitrekken van de huid bij overgewicht en het daarna weer inkrimpen door afvallen, kan de huid haar elasticiteit verliezen. In dat geval rekt de huid niet terug, en ontstaat er een overschot. Niet iedereen die afvalt krijgt last van overtollige huid.