We onderscheiden de bovenbeenspieren globaal in 3 groepen. De spiergroep aan de voorkant (m.quadriceps), de spiergroep aan de achterkant (hamstrings) en de spiergroep aan de binnenkant (adductoren).
Aan de voorkant van het bovenbeen zit de quadriceps, die van het bekken naar de knie loopt. De quadriceps is een spiergroep met vier grote bovenbeenspieren, waaronder de femur. Dit is het Latijnse woord voor dijbeen. De quadriceps is één van de sterkste botten in het menselijk lichaam.
Vermijd zware belasting zoals traplopen die de pijn duidelijk verergeren. Zijn ook kleine bewegingen al zeer pijnlijk? Dan is het goed uw bovenbeen tijdelijk rust te geven. Probeer het been wel te strekken en te buigen om een toename van stijfheid te voorkomen.
Pijn in het bovenbeen ontstaat vaak door spierspanning en fascia-problemen, meestal door eenzijdige bewegingen of een slechte houding. Symptomen variëren van stekende, kloppende tot trekkende pijn. Oorzaken zijn meestal niet botgerelateerd, wat een röntgenfoto kan uitsluiten.
Je kunt overbelasting in het bovenbeen herkennen aan pijn bij het buigen, het rekken van de hamstrings is gevoelig, door krachtverlies, door krampgevoel, tijdens het zitten (door zitbeenknobbel) en tijdens of na het hardlopen.
Een peesontsteking veroorzaakt pijn en irritatie in het bovenbeen. Daarnaast kan er ook een gezwollen, rode zone ontstaan boven de ontstoken pees en kan de plek warm aanvoelen. Je hebt pijn tijdens het bewegen van de heup of knie, aangezien de bovenbeenspieren altijd over een van deze twee gewrichten heen lopen.
Door wrijven, een warme douche of massage stimuleert u de doorbloeding van de spieren, waardoor u minder last heeft van spierpijn. Probeer regelmatig te bewegen zonder dat uw spieren overbelast raken. Spierpijn door de griep gaat na een paar dagen vanzelf over.
Die slijmbeurs kan ontstoken raken. Dan is er vaak pijn als je op de zijkant van de heup duwt of op de zijkant van je heup ligt. Het is een drukkende, zeurende pijn in je heup, aan de zijkant van je bovenbeen. De klachten lijken dus wel op de klachten van een versleten heup, maar de plek van de pijn is vaak anders.
Letterlijk betekent meralgia paresthetica: een pijnlijke tinteling van het bovenbeen. En dat omschrijft de klacht heel goed. Door een beknelde zenuw in het bovenbeen voelt de voor- en/of zijkant van je been pijnlijk en brandend aan.
Is beenpijn gevaarlijk? Nee, beenpijn is normaal niet gevaarlijk. Als er verkeerd mee omgegaan wordt, kan dit er wel voor zorgen dat er langdurige of chronische beenpijn ontstaan. Daarom is het van belang goed naar de pijnklachten te luisteren en hiernaar te handelen.
Tussen de iliopsoas en het schaambeen bevindt zich een slijmbeurs. Dat is kleine holte gevuld met vocht en zorgt ervoor dat de spier en pees goed over het bot kunnen verglijden. Bij het iliopsoas syndroom is er sprake van een ontstoken pees of slijmbeurs. In sommige gevallen is er een combinatie van beide.
Spierpijn kan een paar dagen tot een week duren. Het pijnlijke en verzuurde gevoel in je spieren ontstaat vaak 24 tot 48 uur na het sporten.
Controleer uw klachten
Doe dan eerst de online fysiotherapie check. Geef aan waar u de pijn voelt en beantwoord vervolgens een aantal vragen over uw bovenbeenklachten. Aan het einde van de fysiotherapie check worden uw klachten vergeleken met de meest voorkomende aandoeningen en blessures binnen de fysiotherapie.
De symptomen van een verrekte bovenbeenspier zijn: Pijn bij bewegen. Zwelling of blauwe plekken op de bovenkant van je been. Stijfheid in het bovenbeen, vooral bij lopen en rennen.
Naast pijn in het been kun je ook andere klachten ervaren zoals een doof gevoel of tintelingen in been, voet of tenen. Ook ervaren veel mensen spierkramp in het been. Heel soms straalt de pijn uit naar twee benen, maar in de meeste gevallen ervaren mensen pijn in één been.
Verschijnselen. Pijn bij het lopen is de belangrijkste klacht bij vernauwde bloedvaten in de benen, ook wel etalagebenen genoemd. De krampende pijn gaat weer over na een paar minuten rust. Als de vaatvernauwing erger wordt, treedt er ook pijn op in rust, meestal eerst aan de tenen.
Ook een beknelde zenuw kan de bewegingsvrijheid in een gewricht beperken. Massage is een ideaal middel om spieren en bindweefsel weer ontspannen en soepel te maken. Maar uitsluitend massage van de pijnlijke plek zal doorgaans niet tot een blijvende verbetering leiden.
Veelvoorkomende oorzaken zijn adductor tendinopathie (ontsteking van de adductoren, de spieren aan de binnenkant van de dij), liesblessures, of een beknelde zenuw in de onderrug die pijn naar het dijbeen uitstraalt.
Wat is Trochanter major pijnsyndroom? Bij het trochanter major pijnsyndroom is er sprake van pijn aan de buitenkant van het bovenbeen (femur) ter hoogte van de lies. Dit stuk bot van het bovenbeen (femur) heet anatomisch gezien het trochanter major.
Heupabductie (liggend op de zij)
Houd uw knie recht en uw been in een rechte lijn met uw lichaam. Til uw aangedane been recht omhoog naar het plafond, ongeveer 30 centimeter (12 inch) van de vloer. Houd dit ongeveer 6 seconden vast en laat uw been dan langzaam zakken. Herhaal dit 8 tot 12 keer.
De meest voorgeschreven spierverslappende medicijnen zijn Diazepam en Tramadol. Beiden hebben een andere werking en vaak wordt de combinatie van beide medicijnen gekozen om de spieren optimaal te behandelen.
In de meeste gevallen duren de symptomen van overbelasting van de spieren enkele dagen tot een paar weken. Als de overbelasting van de spieren ernstiger is, kan het herstelproces zelfs enkele maanden duren. Dit is meestal in het geval van ernstige spierschade, zoals bij een gescheurde spier of pees.
Je lichaam begint de dag na je fysieke inspanning meteen met het herstellen van de scheurtjes in je spierweefsel. Na 48 uur is dit herstelproces op zijn hoogtepunt en de spierpijn dus het heftigst. Daarna zal de pijn langzaam minder worden en na vijf tot zeven dagen volkomen verdwenen zijn.