Flexor hallucis longus: Deze spier zorgt voor het buigen (flecteren) van de grote teen (hallux) m. Flexor digitorum: De gezamenlijke buiger van de kleine tenen.
De meest voorkomende oorzaken van de stijve teen zijn: Slijtage van het kraakbeen (zichtbaar op röntgenfoto) of breuken in de teen. Bij sommige sporten is het risico op hallux rigidus aanwezig, bv voetbal (door trappen tegen de bal), of sporten waarbij veel gesprongen wordt (volleybal, turnen)
Om goed af te wikkelen moet het grote teengewricht goed naar boven kunnen worden gebogen (dit heet dorsaalflexie). Het grote teengewricht kan echter verstijven (vaak wanneer we ouder worden), dan wordt het afwikkelen dus moeilijker. Een stijve grote teen heet in het medisch jargon hallux limitus of hallux rigidus.
Pijnlijke tenen kunnen worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen, zoals letsels, infecties, zenuwproblemen, artritis en andere gezondheidsproblemen. Pijnlijke tenen kunnen verschillende oorzaken hebben en vereisen vaak specifieke behandelingen om verlichting te bieden.
De teenstrekkers kunnen verdeeld worden in twee spieren, één voor de grote teen en één voor de overige vier kleine tenen. Deze twee spieren hebben als functie de tenen te laten strekken.
De plantarisspier werkt samen met de achillespees om uw enkel en knie te buigen. U gebruikt deze spier elke keer dat u op uw tenen staat. Flexor hallucis longus: Deze spier ligt diep in uw been.
Oefening 1: Op uw tenen staan
Met deze oefening worden de spieren van uw kuit sterker. Ga rechtop staan. Houd u vast aan iets op heuphoogte, bijvoorbeeld een tafel of een stoel. Dit geeft u steun.
Bij artrose in het grote teengewricht treedt er een stekende en zeurende pijn op ter hoogte van het gewricht. De pijn treedt met name op tijdens het lopen en het buigen van de teen is pijnlijk, bijvoorbeeld bij het traplopen of het dragen van hoge hakken.
Daarom is het van belang om niet te blijven lopen met pijnlijke tenen. Een podotherapeut is specialist in het herkennen en behandelen van pijnklachten in de tenen.
Ruiterteen, ook bekend als hallux varus, is een aandoening waarbij de grote teen naar binnen wijst, weg van de andere tenen.
Een peesontsteking in de voet kan erg vervelend zijn. De meest voorkomende klachten zijn pijn en zwelling. De pijn wordt omschreven als een stekende en zeurende pijn. Vaak is de plek van de zwelling rood van kleur en zorgt de zwelling voor een bewegingsbeperking.
Het sprongbeen (talus of astragalus) is een bot van de enkel dat in de menselijke anatomie het been, voornamelijk het scheenbeen, verbindt met de voet.
De metatarsofalangeale gewrichten (MTP-gewrichten) zijn de gewrichten tussen de middenvoetsbeentjes van de voet en de proximale botten (proximale kootjes) van de tenen . Ze zijn analoog aan de knokkels van de hand en worden daarom in de volksmond ook wel teenknokkels genoemd.
Pijn en stijfheid in dit gewricht maken het moeilijker om uw grote teen te buigen. Behandelingen omvatten rust, ijs, ontstekingsremmende medicijnen, goed schoeisel, ortheses, fysiotherapie en corticosteroïdinjecties . Een operatie wordt overwogen als andere behandelingen uw pijn niet verlichten.
Bij neuropathie zijn de zenuwuiteinden aangetast, waardoor het gevoel in de tenen verminderd. Neuropathie kan ontstaan als gevolg van aandoeningen zoals diabetes en nierfalen. Bij mortonse neuralgie is er sprake van een inklemming van de zenuw tussen twee middenvoetsbeentjes.
Een klapvoet is het gevolg van een verlamming. Hierdoor is het moeilijk de voet en tenen te heffen, waardoor bij het lopen de voet niet goed afwikkelt of naar beneden valt. Meestal is er ook een andere groep spieren verzwakt, namelijk de spieren die de enkel stabiliseren bij het lopen en staan.
Heb je aflopende tenen, dan houd je van structuur en ben je een stabiel en rustig persoon. Een lange tweede teen betekent dat iemand ambitieus is. Een forse grote teen vertelt dat je een sterk verbaal vermogen hebt. Ruimte tussen tenen betekent vertraging, weloverwogenheid.
De orthopedisch chirurg kan de verkeerde stand van uw teen of voet corrigeren met pennen en schroeven. Er zijn diverse operaties mogelijk. Bijvoorbeeld het herstellen en rechtzetten van hamer- en klauwtenen of hallux valgus. De chirurg bespreekt met u welke ingreep geschikt is.
Probeer met uw vingers door de groeven van de spieren en pezen te gaan. Ga vervolgens naar de tenen. Maak cirkelvormige bewegingen bij de basis van de tenen aan de voet, en ga zo langs elke teen. Begin vervolgens bij de kleine teen en masseer zachtjes van de onderkant naar de bovenkant van de teen.
Artrose is een aandoening van je hele gewricht. In je gewricht wordt de kwaliteit van je kraakbeen minder, je gewricht raakt soms ontstoken en het bot bij het gewricht verandert. Bij artrose heb je last van pijn, stijfheid en moeite met bewegen.
De teen kan permanent naar beneden gebogen raken en niet meer plat op de grond kunnen liggen . Zwelling en ontsteking: Dit kan in en rond de teen en het gewricht voorkomen. Vorming van een bult: Vergelijkbaar met een knobbel of eeltknobbel, kan een bult ontstaan doordat de gewrichten tegen elkaar wrijven.
Veel reuma patiënten ervaren pijn of stijfheid in hun voeten. Voetproblemen ontstaan daarnaast ook door opgezwollen gewrichten, vergroeiingen of standsverandering van de voet. Je kunt ook last krijgen van een veranderde drukverdeling onder de voeten of kwetsbare huid en nagels.
Ga zitten met je voeten plat op de grond.Til je tenen op en probeer ze allemaal op dezelfde hoogte te krijgen.Wanneer je tenen opgetild zijn, spreid ze dan zo ver mogelijk uit elkaar.Houd dit vijf seconden vast .
Bewegen aan hoge intensiteit: minstens 75 tot 150 minuten per week. Splits je die portie over de 7 dagen, dan kan je bijvoorbeeld minstens 3 dagen per week 25 minuutjes stevig doorfietsen, goed doorzwemmen of spitten in de tuin.
Je voeten geflext: Je voeten “flexen” betekent hetzelfde als je voeten optrekken. Als je je voeten geflext hebt heb je ze dus niet gestrekt als het verlengde van je benen, maar juist opgetrokken.