Barefoot: zonder schoen, op blote voeten. Barefoot schoen of minimalistische schoen: een schoen met een (erg) dunne zool, (vrijwel) geen demping en zonder hielverhoging. De bedoeling van deze schoen is enkel bescherming te bieden tegen verwondingen aan de voet.
Veelal het geval bij sneakers. Maar ook voor alle andere schoensoorten, waar je liever geen sokken of enkelsokken bij draagt, zoals bijvoorbeeld ballerina's, pumps, loafers, mocassins, bootschoenen of espadrilles. Het was, is en blijft de trend: blote enkels.
Barefoot wandelen of lopen activeert deze spieren. Ze worden sterker en veroorzaken daardoor minder blessures. Daarnaast stimuleert het ook nog eens de bloedcirculatie in de voet. Een goede bloedcirculatie vermindert de kans op hart- en vaatziektes en houdt de voeten warm.
Zonder sokken kunnen je schoeisels + voeten behoorlijk gaan stinken omdat dit zweet niet wordt opgevangen. Dit maakt het (helaas) de ideale omgeving voor een schimmelinfectie. Het zweet blijft in je schoen zitten en gaat daar - oké bah - broeien. En daar komen schimmels uit voort.
Vivobarefoot: het meest gekende merk barefoot schoenen wereldwijd! Vibram Fivefingers: dit merk van barefoot schoenen was zowat de grondlegger van de barefoot running beweging. Vibram Furoshiki: deze minimalistische schoen wordt ook wel de wrapping sole genoemd. Skinners: het is geen schoen, maar ook geen sok.
Er is weinig tot geen bewijs dat het (hard)lopen op blote voeten beter of slechter is dan het (hard)lopen op gewoon schoeisel. Er wordt veel gespeculeerd over het positieve effect van 'barefoot', maar dit kan niet wetenschappelijk worden vastgesteld. Advies in de klinische setting is daarom moeilijk te geven.
Als je de Barefootschoenen aanhebt, zitten er geen isolerende rubberen of plastic zolen tussen jouw lijf en de aarde. Het leer geleidt de aarde-energie net zo goed als jouw eigen voetzolen.
Als je last hebt van zweetvoeten is het belangrijk om de juiste schoenen te dragen. Schoenen van leer zijn hiervoor de beste keuze. Leer ventileert namelijk goed, doordat het een natuurlijk product is dat goed vocht opvangt. Synthetische schoenen kun je daarom beter niet dragen als je vaak last hebt van zweetvoeten.
"Afhankelijk van de hoeveelheid zweet die de voet produceert, kun je last krijgen van te veel vocht, en dat kan infecties zoals voetschimmel veroorzaken. Als je sokken draagt, absorberen die dat vocht." En die voetproblemen zien de deskundigen steeds vaker.
Kies in dat geval voor leren sneakers, deze laten beter lucht door en zullen minder snel zweetvoeten veroorzaken. Hierdoor draag jij sneakers zonder zweetvoeten. In de zomer is het ook een goed idee om vaker open schoenen te dragen. Dit type schoen zorgt ook minder snel voor zwetende voeten.
Barefoot running, oftewel op je blote voeten (hard)lopen, wordt ook wel 'natural running' genoemd.
De Zero Drop betekend dat je schoenen geen onnatuurlijk hak meer hebben, je voet staat vlak in je schoen, waardoor je veel logischer gaat landen. Je land hierdoor automatisch op je middenvoet in plaats van je hak. Ga maar eens op je blotevoeten lopen, wedden dat je niet op je hak gaat landen.
Het dragen van wandelschoenen is gezond. Door de demping van een wandelschoen worden je gewrichten, pezen en spieren minder belast dan wanneer je op andere type schoenen loopt, terwijl je wel voldoende steun krijgt om in onverhard terrein niet je enkel te verzwikken of je knieën over te belasten.
Verder is het belangrijk dat je altijd sokken draagt in je bootschoen. Dat kunnen gewone sokken zijn (het liefst met een mooi dessin) of speciale sokjes waarbij het lijkt of je blote voeten in je schoenen hebt.
Je kunt de loafers dragen onder een jurk of een mom jeans. En om het helemaal af te maken is het anno 2022 helemaal geaccepteerd om sokken in je loafers te dragen. Je kunt ze combineren met zwarte of witte sokken. Maar ook juist een opvallende kleur sok zie je veel terugkomen.
Ze verschillen in feite slechts qua beenlengte, namelijk tot aan het bovenste gedeelte boven de voet. Hoewel een sok slechts uitstrekt tot boven de enkel steekt de kous tot boven de knie uit.
Sneakersokken zakken vaak af doordat ze te groot of juist te klein zijn. Uitgerekt elastiek is ook een veel voorkomend probleem. Wanneer je sokken niet meer genoeg elasticiteit hebben blijven ze afzakken, het beste kun je deze sokken gewoon vervangen voor een nieuw paar!
“2.000 jaar geleden liepen de Romeinen ook zo rond” Jarenlang verafschuwde de modepolitie sokken in sandalen. Het werd gedragen door 'nerdy vaders, rasechte toeristen of brakke festivalgangers'.
Mensen denken vaak dat zweet de oorzaak is van stinkvoeten, maar dat is niet zo. De slechte geur wordt veroorzaakt door de bacteriën die in schoenen groeien door de warmte en vochtigheid. Zij vallen de zweetmoleculen aan die ze laten ontbinden wat de slechte geur veroorzaakt.
De schoen die ademt
Dit betekent dat water en vocht van buitenaf niet naar binnen kan treden, maar vocht (bijvoorbeeld transpiratie) van binnenuit wel naar buiten kan treden. Je schoen is zo dus echt 'ademend'.
Het dragen van rode kleding
Je straalt van energie, dapperheid en zelfvertrouwen in je rode kledij. Als je het warm wil hebben, is het ook zeker een kleur om te gebruiken. Zo voelen rode sokken warmer aan dan bijvoorbeeld zwarte of grijze.
Erge vermoeidheid. Slecht of licht slapen waardoor het lichaam s 'nachts niet goed kan herstellen. Snurken of apneu waardoor je niet goed kan uit rusten en het alleen maar erger wordt. Minder oplettend waardoor je de kleine dingen, veranderingen niet ziet.
Minimaal 20 minuten per dag kunnen bovenstaande resultaten geven. Ook kun je geaard slapen voor nog betere resultaten of op blote voeten gaan lopen. Het is belangrijk dat je ergens op of over loopt wat elektronisch geleidt. Bijvoorbeeld over gras of zand i.p.v. over asfaltwegen (die geleiden niet).
Waarom minimalistische schoenen? Een minimalische schoen laat de voet zoveel mogelijk bewegen zoals bij het blootsvoets lopen. De voet bestaat uit heel veel botjes en gewrichten en is daardoor enerzijds heel flexibel en vormt zich gemakkelijk naar de ondergrond, anderzijds heel rigide zodat je niet omvalt.