Tijdens de zwangerschap is massage over het algemeen veilig en ontspannend, maar er zijn specifieke gebieden en technieken die vermeden moeten worden om de veiligheid van de baby en moeder te waarborgen.
Tijdens de zwangerschap moet je bepaalde punten vermijden, zoals diep weefsel in de benen (risico op trombose) en drukpunten rond enkels (SP6) en schouderbladen (GB21) om weeën te voorkomen, vooral in het eerste trimester en bij risico op vroeggeboorte; de buik wordt over het algemeen ook niet gemasseerd en warmtemassages zijn af te raden, overleg altijd eerst met een verloskundige.
Veiligheidsaspecten gedurende de 3 trimesters:
Gebruik alleen zachte streken op je buik of rond je buik. Vermijd diepe weefselmassage in je benen en bovenarmen . Dit komt omdat zwangerschap het risico op diepveneuze trombose (DVT) vergroot, wat soms moeilijk te herkennen is.
Tijdens de zwangerschap zijn zachte, ontspannende massages toegestaan en zelfs heilzaam, vooral na het eerste trimester (12 weken), uitgevoerd door een gespecialiseerde zwangerschapsmasseur die drukpunten vermijdt en technieken zoals Zweedse massage (zachte strijkingen) toepast, waarbij je meestal op je zij ligt. Vermijd stevige, diepe massages, fricties en bepaalde drukpunten (vooral rond de baarmoeder).
Hoewel er geen consensus bestaat over het volledige spectrum van verboden punten, worden de volgende drie punten het vaakst genoemd als gecontra-indiceerd gedurende de zwangerschap (ten minste vóór 37 weken): SP6, LI4, BL60, BL67, GB21, LU7 en punten in de onderbuik (bijv. CV3-CV7) en het sacrale gebied (bijv. BL27-34) .
We willen een gezonde moeder en baby, en als u ons niet laat weten wanneer u zich ergens zorgen over maakt, kunnen we u niet helpen. Om patiënten gerust te stellen als het gaat om weeën, bespreken we de 5-1-1-regel die aangeeft dat de bevalling echt is begonnen: Weeën komen om de 5 minuten. Elke wee duurt minstens 1 minuut .
Als je zwanger bent, vermijd je best alcohol, roken en drugs, en beperk je cafeïne; daarnaast moet je rauw vlees, rauwe vis (zoals tonijn, makreel), rauwe schaal- en schelpdieren, rauwe melk en producten hiervan, en rauwe eieren mijden om infecties (toxoplasmose, listeria) te voorkomen, en ook leverproducten, zoethout, en bepaalde kruiden/thee beperken. Goed verhitten maakt veel producten zoals vleeswaren en gerookte vis wel veilig.
Massage wordt over het algemeen als veilig beschouwd na het eerste trimester van de zwangerschap. Als u risico loopt op vroegtijdige weeën, pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes of andere mogelijke complicaties , kan uw arts of verloskundige u adviseren om tijdens de zwangerschap geen massage te ondergaan. Een zwangerschap brengt immers veel pijntjes en ongemakken met zich mee.
Masseer met stevige kneedbewegingen de bekkengordel, het gebied rondom het bekken, dus de hoge bilspieren en lage onderrug. Masseer vervolgens met een zachte druk het heiligbeen en leg je hand na afloop even stil neer terwijl je de warmte van je hand in haar lichaam voelt stromen.
Het is de periode waarin je lichaam zich voorbereidt op de ontwikkeling van je baby. Zelfs minimale externe stressfactoren, zoals druk tijdens een massage, kunnen soms het risico op een miskraam verhogen . Daarom raden veel experts, waaronder de American Pregnancy Association, rugmassages af tijdens het eerste trimester.
Voetreflexologiemassage kan angst en pijn aanzienlijk verminderen, de duur van de bevalling verkorten, de tevredenheid over de geboorte verhogen en de vitale functies van zwangere vrouwen stabiliseren. Het is een veilige en niet-invasieve vorm van complementaire therapie .
Risico's van een spa: zwanger zijn en de spa
Zwangerenportaal.nl: “Het korte antwoord is dat het niet aangeraden is om in een bubbelbad te zitten tijdens de zwangerschap, vooral in de eerste drie maanden en na 32 weken. Hoge temperaturen boven de 35 graden kunnen namelijk een risico vormen voor de foetus.
Er wordt aangenomen dat bepaalde massagepunten rond de nek, schouders en hoofdhuid reflexzones stimuleren die verbonden zijn met de baarmoeder. Hoewel de bewijzen hiervoor uiteenlopen, kiezen veel therapeuten ervoor om deze gebieden tijdens de zwangerschap, met name in het eerste trimester, uit voorzorg te vermijden .
– Diepe drukmassages moeten over het algemeen tijdens de zwangerschap worden vermeden. – Het acupunctuurpunt LI-4, gelegen tussen de duim en wijsvinger, moet worden vermeden. – Hoewel een schoudermassage geen probleem is, moet diepe druk op GB-20, gelegen in het midden van de bovenste trapeziusspier, worden vermeden.
Je mag geen massage toepassen bij koorts, infectieziekten, trombose, open wonden, ernstige huidproblemen, recente operaties, hartklachten, kanker, en bij het gebruik van bepaalde medicijnen zoals bloedverdunners; specifieke zones zoals zwellingen, spataderen en knieholtes vermijd je ook. Overleg bij twijfel altijd eerst met een arts, vooral bij aandoeningen zoals diabetes, hartklachten of tijdens zwangerschap.
Je groeiende baarmoeder zorgt ervoor dat de buikspieren worden uitgerekt waardoor deze spieren minder sterk zijn, en er meer last op de rugspieren komt. Als je hier ook nog eens veel bij gaat bukken of tillen, kan het risico op vervelende rugklachten toenemen.
Tijdens de zwangerschap moet je bepaalde punten vermijden, zoals diep weefsel in de benen (risico op trombose) en drukpunten rond enkels (SP6) en schouderbladen (GB21) om weeën te voorkomen, vooral in het eerste trimester en bij risico op vroeggeboorte; de buik wordt over het algemeen ook niet gemasseerd en warmtemassages zijn af te raden, overleg altijd eerst met een verloskundige.
Wat zijn de verboden punten? Een kleine groep acupunctuurpunten werd van oudsher aanbevolen bij een moeilijke bevalling. Dit waren: SP 6, LI 4, GB 21, BL 60, BL 67, BL 32 en BL 33 .
Gebruik lichte, strijkende bewegingen in plaats van diepe druk of kneden . Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid stollingsfactoren in het bloed toe, waardoor het risico op diepe veneuze trombose (DVT) groter is. Door diepe druk op deze plekken te vermijden, blijft de veiligheid gewaarborgd en wordt de bloedsomloop verbeterd. Als u zich hier niet prettig bij voelt, maak dan een afspraak met een professionele massagetherapeut.
Tijdens de zwangerschap zijn zachte, ontspannende massages toegestaan en zelfs heilzaam, vooral na het eerste trimester (12 weken), uitgevoerd door een gespecialiseerde zwangerschapsmasseur die drukpunten vermijdt en technieken zoals Zweedse massage (zachte strijkingen) toepast, waarbij je meestal op je zij ligt. Vermijd stevige, diepe massages, fricties en bepaalde drukpunten (vooral rond de baarmoeder).
Ja, een manicure en pedicure zijn prima als je zwanger bent .
Acryl, gel en gewone nagellak worden allemaal als veilig beschouwd. Als u zich misselijk voelt van de geuren in de salon, ga dan in de buurt van een bron van frisse lucht zitten en neem korte pauzes.
Door het stimuleren van bepaalde drukpunten zou namelijk de baarmoeder kunnen samentrekken. Tijdens een zwangerschapsmassage vermijdt de masseur vaak je buik. Het masseren van de buik kan tijdens je zwangerschap gevoelig zijn.
Niet doen. Ingezakt zitten met je bovenrug. Met een te holle rug zitten. Met de knieën tegen elkaar aan zitten of het ene been over het andere been slaan (je kunt wel de voeten kruisen).
Hoewel een miskraam kan voorkomen tot 16 weken, ontstaan de meeste miskramen voor week 12 van de zwangerschap.
Slaap tien uur per nacht (twee uur 's middags en acht uur 's nachts) voor de groei van de baby . Houd de ijzer-foliumzuurinname op elf gram door vanaf de vijfde maand van de zwangerschap en gedurende de eerste drie maanden van de borstvoeding dagelijks één ijzer-foliumzuurcapsule zoals Autrin in te nemen.