Je zal het vast wel herkennen; het ene moment heb je meer zin in een bepaalde soort muziek als het andere. Wanneer je verdrietig bent luister je misschien liever naar rustige muziek met veel emotie of waar je jouw situatie in herkent. Sommige mensen luisteren juist liever naar hardere muziek wanneer ze verdrietig zijn.
Klassieke muziek helpt tegen depressies
Wie last heeft van depressie, kan er baat bij hebben om klassieke muziek op te zetten. Onderzoekers van het Medical & Biological Research Center in Mexico hebben aangetoond dat het luisteren naar klassieke muziek symptomen van depressies kan verlichten.
Uit het onderzoek blijkt dat nummers met een hoger tempo dan normale pop-nummers (zoals dit meest geluisterde nummer van 2022) mensen vrolijker maakt. Uit het onderzoek kun je de conclusie trekken dat mensen het vrolijkst worden van nummers met 150 beats per minute.
Snellere muziek wekt doorgaans meer positieve emoties op dan langzamere muziek. Onderzoek suggereert dat muziek die als vrolijk wordt ervaren, meestal wordt uitgevoerd op een tempo tussen de 140 en 150 beats per minuut (BPM). Nummers die mensen gebruiken om hun humeur te verbeteren, zijn onder andere Don't Stop Me Now van Queen met 156 BPM.
Uit onderzoek aan de Universiteit van Helsinki is gebleken dat klassieke muziek de hersenfunctie aantoonbaar versterkt. Luisteren naar klassieke muziek verbetert de activiteit van neuronen die betrokken zijn bij dopamine secretie en de regulatie van de neuronen betrokken bij neurodegeneratie.
Leg aan hen uit hoe je je voelt. Praten lucht vaak op en het gevoel van steun is vaak van groot belang in het verwerken van je verdriet. Leer actief te ontspannen en situaties te accepteren met een cursus mindfulness. Vind je het moeilijk om erover te praten, schrijf het dan van je af.
Je kunt huilen, naar droevige muziek luisteren of meer tijd alleen doorbrengen . Verdrietig zijn is een normale reactie in moeilijke tijden. Maar meestal verdwijnt het verdriet. Wanneer een verdrietige stemming 2 weken of langer aanhoudt en het normale, dagelijkse functioneren verstoort, kun je depressief zijn.
Het topgenre voor depressieve luisteraars is rock, op de voet gevolgd door alternatief, pop en hiphop/rap . Aan de andere kant van het spectrum is blues het minst populaire genre voor mensen die hopen hun stemming te verbeteren.
Na een goede work-out kan muziek een perfecte cooling-down vormen. Muziek met een tempo van 140 bpm laat je hartslag al dalen.Voor complete ontspanning kies je een nummer dat begint met zo'n 60 bpm en die na een aantal minuten vertraagt naar zo'n 50 bpm.
De beste nummers en muziek om naar te luisteren als je je depressief voelt (verteld door leden van de Depression Project-community) " Het volledige album The Wall van Pink Floyd ." "Linkin Park en Limp Bizkit helpen me door depressieve periodes heen.
" This Night Has Opened My Eyes " is waarschijnlijk een van de beste nummers aller tijden en kan worden opgevat als verdrietig, peinzend, ironisch of wat de luisteraar maar wil. De kneedbaarheid van het geluid van The Smiths maakt dit nummer speciaal.
Muziek kan sterke emoties oproepen – de juiste toon brengt soms tranen in de ogen. Maar geluiden activeren ook andere gebieden van onze hersenen. Namelijk die die verantwoordelijk zijn voor gevoelens zoals verlangen of verdriet.
Het gebruik van muziek om te slapen is een fijne manier om je te ontspannen en in slaap te vallen. Je hersenen en je lichaam komen tot rust. Met ontspannende muziek slaap je dieper en word je beter uitgerust wakker. Ben je slechthorend en wil je graag advies hoe muziek jou kan helpen in slaap te komen?
Rouw kan veel effect hebben op je lichaam. Je kan je bijvoorbeeld vermoeid of zelfs helemaal uitgeput voelen.Ook kan je last hebben van slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, verminderde eetlust, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Deze lichamelijke klachten ontstaan vooral door stress.
Om er gelukkiger uit te zien, glimlach, houd je hoofd omhoog en houd je lichaamstaal open . Probeer je te concentreren op het positieve in plaats van het negatieve en stimuleer jezelf met positieve zelfpraat als je je down voelt. Er is een grote kans dat je je humeur verbetert en je gelukkiger voelt.
Probeer wat tijd in de natuur door te brengen : ga wandelen in het park of zoek een nieuw wandelpad . Help een vriend of buur met een boodschap. Anderen helpen kan net zo nuttig voor jou zijn als voor hen. Volg een online of fysieke les, luister naar een lezing of doe een rondleiding door een museum.
Maar je langdurig en intens verdrietig voelen, kan een teken zijn van depressie of andere psychische problemen. Je kunt zelfs gedachten aan zelfdoding krijgen als je je zo verdrietig voelt. Praten lucht vaak op. Deel je verdriet en zorgen bijvoorbeeld met een familielid of vriend(in).
Neurowetenschappers hebben muziek onderzocht die het meest rustgevende effect heeft op het menselijk brein. Het nummer dat bovenaan hun lijstje staat is Weightless van Marconi Union en Lyz Cooper, oprichter van de British Academy of Sound Therapy.
Wij zijn erachter gekomen dat de beste muziekgenres om naar te luisteren tijdens het studeren, lezen of schrijven minimalistische, klassieke, piano- en low-fi-muziek zijn.