Veel fitnessclubs hanteren een minimumleeftijd van 16 jaar. Jongeren onder de 16 mogen vaak wel onder begeleiding van een volwassene fitnessen. Terwijl we in België doorgaans geen kinderen in de fitness zien, zijn er in de Verenigde Staten fitnessclubs uitsluitend voor kinderen.
Kinderen jonger dan 14 jaar worden niet toegestaan in de club.
De leeftijd waarop tieners veilig kunnen beginnen met sporten in de sportschool is een belangrijke vraag voor zowel ouders als de jongeren zelf. Het antwoord op deze vraag kan variëren, maar over het algemeen wordt geadviseerd dat je pas vanaf de leeftijd van 14 tot 16 jaar naar de sportschool mag gaan.
Het is echter aan te raden om pas na 17-18 jaar te beginnen met krachttraining, wanneer je spieren volwassen genoeg zijn om die druk te verdragen. Desondanks gaan veel tieners tegenwoordig, rond de leeftijd van 14-15 jaar, naar de sportschool en doen ze zware work-outs om er scherp uit te zien. Dit schaadt hun gezondheid en lichaam op veel manieren.
Alison Crepeau, orthopedisch chirurg bij Connecticut Children's, is het daarmee eens. " Het is veilig en nuttig voor een tiener om gewicht- en krachttraining te doen ," vertelt ze aan Yahoo Life. "Er waren vroeger zorgen dat kinderen die nog in de groei waren geen gewichttraining wilden doen, maar dat is geen probleem gebleken."
Krachttraining is gezond voor jongeren en zelfs voor kinderen. Op jonge leeftijd zorgt het ervoor dat kinderen sterker worden. In de puberteit neemt daarnaast ook de spiermassa toe. Zeer belangrijk hierbij is goede begeleiding, om fouten of blessures te voorkomen.
Dingen die u moet weten
Begin met trainen in de sportschool tussen de leeftijd van 12 en 16 jaar . De minimumleeftijd kan per locatie verschillen. Kinderen hebben toestemming nodig van een ouder of voogd om zich aan te melden voor een sportschoolabonnement.
Er is echter wel een minimale leeftijd van 16 jaar om te mogen sporten in onze clubs. Wil je als 14-15 jarige komen sporten? Dat kan alleen onder begeleiding van iemand van 16 jaar of ouder. Diegene heeft uiteraard zijn eigen dagpas, prepaid of lidmaatschap bij Basic-Fit nodig.
Onder goede begeleiding kan krachttraining zelfs goed zijn voor kinderen. Het helpt de spierbalans te verhogen, waardoor de kans op blessures wordt verminderd. Bovendien is sporten sowieso gezond en helpt het om een goede conditie op te bouwen en de kans op overgewicht te verminderen.
Hierop kun je je inschrijven en opzeggen maar bijvoorbeeld ook gegevens wijzigen en extra's toevoegen of wijzigen. Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder.
het is prima dat je op die leeftijd naar de sportschool kunt . Maar let op dat je niet te veel draaioefeningen doet en hele zware oefeningen die je niet kunt verdragen. het mooie is dat je vanaf die leeftijd een basis kunt opbouwen om later betere resultaten te krijgen, dus het is geweldig. en maak je geen zorgen over je lengte als je de vorige opmerkingen vermijdt.
Ja, krachttraining kan goed zijn voor kinderen, maar het is belangrijk dat ze de juiste begeleiding krijgen. Door krachttraining kunnen ze sterker worden, hun botten versterken en hun algehele fitheid verbeteren. Ook blijven ze op gezond gewicht en krijgen ze meer zelfvertrouwen.
Er is geen standaard minimumleeftijd voor de sportschool, maar in de meeste gevallen mag je vanaf 16 jaar naar de sportschool. Ben je jonger dan 16 jaar, dan mag je vaak alleen onder begeleiding een sportschool betreden. Deze leeftijd kan echter flink verschillen per sportschoolketen.
Je kunt deelnemen aan een sessie in onze clubs of volg een workout vanuit huis. Met een dagpas van €11,99 krijg je eenmalig toegang tot één van onze Basic-Fit clubs - kies maar uit! Je hebt 7 dagen de tijd om je dagpas te gebruiken vanaf het moment dat je hem koopt.
Met je Basic-Fit ledenpas of QR-code kun je overal en dankzij meerdere 24/7 clubs sporten, WANNEER* je maar wilt!
Bij de twee grootste fitnessketens van het land, Basic-Fit (152 vestigingen) en Fit For Free (89 vestigingen) kun je tussen je 12 e en 16 e een abonnement afsluiten. Bij het inschrijven wordt gegarandeerd dat jeugdleden geen toegang krijgen zonder begeleidend lid dat ouder is dan 16 jaar.
Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de Toegangspas of de QR-code is, of om je leeftijd te checken.
Daarom moet je serieus overwegen om ze in te schrijven voor dans, gymnastiek, voetbal, badminton, vechtsporten of een andere sportles. Wat betreft het lid worden van een sportschool, is de ideale leeftijd 17-18 jaar, omdat hun lichaam dan volwassen wordt om gewichten te heffen en powerlifting, bodybuilding en high resistance training te doen.
Het is prima om ze mee te nemen naar de sportschool als de faciliteit het toelaat, maar ze zouden op deze leeftijd geen gestructureerde gewichtheffen of spieropbouwende activiteiten moeten doen . In plaats daarvan is het ideaal om ze te laten rennen, op matten te laten springen of met ballen of hoelahoeps te laten spelen. Je kunt ze ook meenemen om te zwemmen als de sportschool een zwembad heeft.
Je wordt vroeg wakker, krijgt het gedaan en kunt je concentreren op je studie. Naar de sportschool gaan voor school kan ook een geweldige stemmingsverbeteraar zijn en depressie verminderen . Voor de les begin je je dag met een serotonineboost, die de toon zet voor de dag die voor je ligt.
Uit verschillende goed uitgevoerde studies blijkt dat krachttraining onder goede begeleiding geen verhoogd risico op groeischijfschade met zich meebrengt. Ook ontbreken aanwijzingen dat krachttraining leidt tot verminderde groei of beperkte lichaamslengte op volwassen leeftijd.
Personen met stofwisselingsstoornissen . Personen met een "Vata"-type lichaam moeten de sportschool vermijden en meer yoga, pranayama, wandelen etc. doen. "Kapha"-type mensen kunnen naar de sportschool gaan als ze dat willen of ze kunnen gewoon wandelen, rennen, thuis sporten, aerobics doen, etc.
Steeds meer kinderen in de sportschool
Het grootste gevaar zit hem in het krijgen van blessures, met alle grote gevolgen van dien. Oefeningen moeten op de juiste manier worden uitgevoerd en in de juiste houding. Dat is belangrijk omdat je anders zware blessures kunt oplopen op de lange termijn.