De invloed van het weer Of als het buiten koud of vochtig wordt. Het weer heeft geen invloed op het ontstaan van fibromyalgie. Er zijn mensen met fibromyalgie in warme landen en in koude landen. Iedereen kan het krijgen.
Vermijd kou en vocht
Kou en vocht zijn niet alleen slecht voor mensen met reuma maar ook voor mensen met een zwak bindweefsel (hypermobiliteit) en fibromyalgie.
Wordt fibromyalgie erger door koud weer? Als het kwik daalt, melden veel mensen met fibromyalgie een aanzienlijke toename van hun ongemak . De daling van de temperatuur en veranderingen in de luchtvochtigheid lijken de pijn te versterken.
Sommige mensen met fibromyalgie krijgen bijvoorbeeld meer last als het buiten koud of vochtig wordt. Het klimaat zelf heeft geen invloed op het ontstaan van fibromyalgie: het komt zowel in warme als in koude streken voor en iedereen kan het krijgen.
Deze factoren omvatten: Infecties: Eerdere ziekten kunnen leiden tot fibromyalgie of symptomen van de aandoening erger maken. Genetische aanleg: Fibromyalgie loopt vaak in gezinnen. Als je een familielid met deze aandoening hebt, is het risico dat jij het ook zal ontwikkelen hoger.
Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten. Onverzadigde vetten uit olie, noten, pitten, zaden, vette vis en avocado zijn wel goed.
Mogelijke triggers
Fibromyalgie wordt vaak getriggerd door een gebeurtenis die fysieke stress of emotionele (psychologische) stress veroorzaakt . Mogelijke triggers zijn: een ernstig letsel, zoals na een auto-ongeluk. een infectie, zoals het Epstein-Barr-virus of de ziekte van Lyme.
Eén theorie heeft betrekking op dalingen in barometrische druk, waardoor pezen, spieren en de omliggende weefsels uitzetten . Vanwege de beperkte ruimte in het lichaam kan dit pijn veroorzaken, vooral in gewrichten die zijn aangetast door artritis.
Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen.
Het beste weer voor fibromyalgie-opflakkeringen
hogere luchtdruk . lagere luchtvochtigheid. minder regen. rustigere wind.
Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
Er zijn andere vroege symptomen van fibromyalgie, waaronder rillen, toegenomen zweten, een verhoogde reukzin, verhoogde gevoeligheid voor aanraking, gevoelloosheid in de ledematen en verwardheid. Deze symptomen kunnen aanwezig zijn vóór of gelijktijdig met lichaamspijn.
Over het algemeen kunt u na verloop van tijd goed leven met de klachten van fibromyalgie.
Alcohol, tabak, koffie en chocola kunnen de verschijnselen van fibromyalgie versterken. Bij producten uit blik of glas dienen fibromyalgie-patiënten vooral de toevoegingen E621 tot en met E624 te vermijden. Regelmatig beoefenen van sporten zoals wandelen, fietsen of zwemmen is een effectieve therapie.
De kou kan vervolgens zorgen voor stijfheid in de spieren en beperkt onze bewegingsvrijheid. Dit heeft te maken met het feit dat de hersenen minder snel signalen aan de spieren afgeven door de kou. Deze signalen zijn verantwoordelijk voor het samentrekkingsproces en dus aansturing van de spieren.
Er is onderzoek dat uitwijst dat het weer niet van invloed is op fibromyalgie. De temperatuur, zon of neerslag hebben geen invloed op de pijn en vermoeidheid die met de aandoening gepaard gaan.
Eet minder vlees en dierlijke producten. Eet en drink zo min mogelijk producten die veel suiker of vet bevatten of zijn bewerkt (zoals snacks en frisdrank). Verspil geen eten en eet niet te veel.
Yoga, qi gong, tai chi, meditatie en andere mind-body-activiteiten kunnen uitstekende manieren zijn om stress te verminderen. Een onderzoek uit 2017 onder 53 vrouwen met fibromyalgie ontdekte zelfs dat een 8 weken durend yogaprogramma symptomen zoals pijn, vermoeidheid en stemming aanzienlijk verbeterde, evenals copingstrategieën voor pijn.
Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen de klachten verminderen met pijnstillers, regelmatige beweging en gedoseerde rust.
De bloedstroom in uw buitenste ledematen vertraagt wanneer uw lichaam wordt blootgesteld aan kou. Zenuwpijn — vooral in uw handen en voeten — neemt toe naarmate uw bloedsomloop afneemt . De verandering in luchtdruk — als gevolg van temperatuurdalingen — intensiveert de druk op de zenuwen, die pijnsignalen naar de hersenen sturen.
Wat kun je doen? Als je constant last hebt van een koud gevoel, is het tijd om op zoek te gaan naar de oorzaak. Begin met een bezoek aan je huisarts om mogelijke medische aandoeningen uit te sluiten.Zorg ervoor dat je je dieet en lichaamsbeweging aanpast om je metabolisme en spiermassa te verbeteren.
Als het gaat om winterweer en pijnlijke gewrichten, is de theorie dat wanneer het buiten koud is, zenuwen en bloedvaten zich samentrekken in de armen en benen, waardoor de bloedstroom en circulatie om onze kern (hart en organen) warmer te houden, afneemt . "Dit zorgt ervoor dat onze gewrichten stijver en pijnlijker worden.
Symptomen beginnen vaak na een gebeurtenis, zoals fysiek trauma, een operatie, een infectie of aanzienlijke psychologische stress . In andere gevallen stapelen symptomen zich geleidelijk op in de loop van de tijd zonder dat er sprake is van een enkele triggerende gebeurtenis. Vrouwen hebben meer kans om fibromyalgie te ontwikkelen dan mannen.
Mensen met fibromyalgie hebben vaak last van stille chronische ontstekingen. Net als bij de disbalans in het brein gaat het hier om ontstekingen van de neuronen. Voeding heeft hier een grote invloed op. Zo kunnen producten zoals vlees, zuivel, suiker en alcohol ontstekingen veroorzaken.
Bij fibromyalgie heb je last van pijnlijke spieren. Ze voelen vaak stijf aan. De pijn zit niet op 1 plek maar op veel plekken in je lichaam. En de pijn duurt lang: je kunt er maanden of jaren last van hebben.