Kamilleolie: Kamille heeft vergelijkbare ontspannende eigenschappen als lavendel en kan helpen om de zenuwen te kalmeren en een gevoel van rust te bevorderen. Bergamot olie: Bergamot olie kan helpen om stress en angst te verminderen. De frisse, citrusachtige geur kan opbeurend zijn en tegelijkertijd ontspannend werken.
Geuren zoals lavendel en eucalyptus hebben een direct effect op de hartslag en bloeddruk, waardoor je je rustiger voelt. Deze natuurlijke reactie van het lichaam kan helpen om stress te verminderen en je geest tot rust te brengen, zonder dat je daar bewuste moeite voor hoeft te doen.
De twee meest gekende geuren - lavendel en roos - zorgen allebei voor een rustige ontspannen sfeer. Etherische olie van lavendel is bovendien ook zeer ontsmettend en eigenlijk een wondermiddeltje uit de aromatherapie.
Citrusgeuren, zoals bergamot en sinaasappel, staan bekend om hun verfrissende en kalmerende eigenschappen. Ook etherische oliën zoals lavendel en rozemarijn worden vaak gebruikt om stress te verminderen en een gevoel van rust te bevorderen.
Lavendel is een van de populairste geuren, en dat is niet voor niets. Het staat bekend als ontspannend en kalmerend, waardoor het een uitstekende keuze is als je na een lange dag wilt ontspannen. De geur van lavendel blijkt ook te helpen bij stress en angst bij sommige mensen.
Ultieme ontspanning met lavendel
De bloemige, kruidige geur werkt harmoniserend en zorgt voor ontspanning, zowel in het lichaam als in je hoofd. Heb je een hele drukke dag achter de rug en behoefte om even je hoofd leeg te maken? Dan is lavendel de juiste keuze.
Stressvermindering: Lavendelolie staat bekend om de kalmerende werking en wordt vaak gebruikt om stress- en angstklachten te verminderen. Verbetering van de Slaapkwaliteit: Geuren zoals kamille en ylang-ylang kunnen de slaapkwaliteit verbeteren door ontspanning te bevorderen.
NEROLI . Een lichte, zoete en bloemige geur met een element van citrus. Neroli wordt beschouwd als een kalmerende, rustgevende en opbeurende werking met het vermogen om het mentale welzijn te verbeteren door stress en angst te verlichten.
Kamilleolie: Kamille heeft vergelijkbare ontspannende eigenschappen als lavendel en kan helpen om de zenuwen te kalmeren en een gevoel van rust te bevorderen. Bergamot olie: Bergamot olie kan helpen om stress en angst te verminderen. De frisse, citrusachtige geur kan opbeurend zijn en tegelijkertijd ontspannend werken.
Lavendel, bergamot en Ylang Ylang zijn effectief bij het verminderen van angst en depressie.
Verschillende essentiële oliën worden aanbevolen om je te helpen in slaap te vallen: dit is het geval voor de essentiële olie met lavendel (ontspannend), de essentiële olie met bergamot (kalmerend en zuiverend) of de essentiële olie met kamille (kalmerend).
Er wordt aangenomen dat etherische olie van salie een kalmerende geur heeft die stress en angst helpt verminderen door in te werken op het emotionele centrum van de hersenen.
Voor de slaapkamer kun je het beste een ontspannende geur als lavendel, kamille of venkel kiezen. Deze geuren zijn rustgevend, ontspannend en slaap opwekkend.
Het kan nuttig zijn om essentiële oliën te gebruiken voor angst en voor mensen die milde angst hebben of die zich zelden angstig voelen, kunnen deze oliën voldoende zijn om uw symptomen te beheersen. Echter, voor matige of ernstige angst, zou het gebruik van essentiële oliën niet uw enige behandelmethode moeten zijn.
Lavendel is wellicht de meest bekende geur als het gaat om het bevorderen van slaap. Het wordt al eeuwenlang gebruikt om rust en ontspanning te bevorderen, en studies hebben aangetoond dat lavendel kan helpen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
Lavendel wordt vaak beschouwd als de meest kalmerende geur vanwege de goed gedocumenteerde verzachtende eigenschappen.
Ontspannende geurcombinaties
Franse Lavendel & Vanille: Perfect voor een rustgevende avond. Bergamot & Ylang Ylang: Een zachte, zoete geur die helpt bij onrust. Sandelhout, Rozenhout & Wierook: Voor een diepe, houtachtige ontspanning. Franse Lavendel, Cederhout & Patchouli: Rustgevend en aards.
Ultieme ontspanning met lavendel
De bloemige, kruidige geur werkt harmoniserend en zorgt voor ontspanning, zowel in het lichaam als in je hoofd. Heb je een hele drukke dag achter de rug en behoefte om even je hoofd leeg te maken? Dan is lavendel de juiste keuze.
Adaptogene kruiden zoals Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Siberische Ginseng en Astragalus kunnen het vermogen van je lichaam om met stress om te gaan vergroten en worden doorgaans gebruikt in supplementvorm. Valeriaanwortel is een relatief mild anti stress medicijn waar je ongetwijfeld al eens van hebt gehoord.
Naast het citeren van talloze onderzoeken die herinneringen die door geuren worden opgeroepen, koppelen aan een betere stemming en stressvermindering , wijst Herz op onderzoek waaruit blijkt dat geuren die persoonlijke herinneringen oproepen, zorgen voor een langzamere, diepere ademhaling dan aangename, meer algemene geuren. Ook koppelt hij herinneringen die door geuren worden opgeroepen aan een aanzienlijke vermindering van ...
Het gebruik van essentiële oliën of het branden van geurkaarsen kan helpen om stress te verminderen. Enkele van de meest kalmerende geuren in de natuur zijn lavendel, roos, vetiver, bergamot, ylang ylang, geranium en vele andere.
Houtachtige geuren zoals sandelhout, cederhout en vetiver worden vaak gezien als mannelijk en aantrekkelijk. Deze tonen geven een warme, aardse geur af die wordt geassocieerd met kracht en stabiliteit.
Citrus. 'Sinaasappel, grapefruit en citroen zijn allemaal geuren die motiveren en energie geven,' aldus Cynthia LaBonte van Newport Aromatherapy. 'De topnoten gaan direct via onze neusholte naar ons hoofd en zorgen ervoor dat we ons beter, fitter en zelfs zelfverzekerder voelen. '